वजन घटाने वाली कॉफी - क्या यह मदद करती है?

वजन घटाने वाली कॉफी - क्या यह मदद करती है?

वजन घटाने वाली कॉफी या स्लिमिंग कॉफी इन दिनों "ट्रेंड" में है। आप पाएंगे कि बहुत से लोग अपनी सफलता की कहानियों को साझा करते हैं और दूसरों को बैंडबाजे में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन क्या यह थोड़ा अच्छा है?

हैप्पी कंटेंट इंस्टा यूजर्स द्वारा शेयर की गई कहानियां बताती हैं कि वेट लॉस कॉफी काम करती है। अधिकांश ग्राहकों ने तेजी से वजन घटाने की सूचना दी है। तो, सबूत बताते हैं कि यह वजन घटाने में मदद करता है।

इस पूरक के वांछित परिणाम इसके प्रमुख घटक, यानी कॉफी बीन्स के कारण हैं। कॉफी बीन्स में वैज्ञानिक रूप से समर्थित वजन घटाने के कुछ फायदे हैं।

कॉफी के वजन घटाने के लाभ

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कॉफी पीने से कुछ पाउंड कम हो सकते हैं। वजन कम करने से जुड़े कॉफी के फायदे यहां सूचीबद्ध हैं।

कम कैलोरी

वजन कम करने की कुंजी कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। कॉफी एक कम कैलोरी वाला पेय है जो कैलोरी की मात्रा को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। आप इसे चीनी से भरे पेय से बदल सकते हैं। आंकड़ों के अनुसार, एक कप पीसा हुआ कॉफी केवल 2 कैलोरी संचारित करता है। यहां यह बताना जरूरी है कि कॉफी काली होने पर ही कम कैलोरी वाली होती है, यानी इसमें दूध या चीनी नहीं होती है।

फिर भी, सोडा और जूस की तुलना में सादा कॉफी अभी भी एक बेहतर विकल्प है।

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है

अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी चयापचय को बढ़ावा दे सकती है—यह आपके शरीर द्वारा प्रतिदिन बर्न की जाने वाली कैलोरी का एक माप है। चयापचय पर इसका सकारात्मक प्रभाव इसकी कैफीन युक्त सामग्री के कारण होता है। कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक है और कई वजन घटाने की खुराक में शामिल है।

एक अध्ययन में वजन कम करने वाले लोगों के सेवन को देखा गया। कॉफी और कैफीन का सेवन करने वाले व्यक्तियों ने समय के साथ वजन घटाने के रखरखाव में अधिक सकारात्मक परिणाम दिखाए।

भूख कम करता है

कॉफी में कैफीन की मात्रा होने के कारण यह भूख को भी कम कर सकता है। कई कारक भूख को प्रभावित करते हैं, जैसे हार्मोन, गतिविधि स्तर और भोजन की पोषण संरचना। अध्ययन से पता चलता है कि कैफीनयुक्त कॉफी घ्रेलिन-भूख ​​हार्मोन के स्तर को कम करती है।

तो, क्या वज़न घटाने वाली कॉफ़ी वास्तव में अच्छी है?

वजन घटाने वाली कॉफी कॉफी बीन्स और लाभकारी हर्बल अर्क या अन्य घटकों से बना एक पोषण पूरक है। यह अधिक प्रभावी है क्योंकि कॉफी बीन्स के लाभों को अन्य प्राकृतिक या पेटेंट पोषक तत्वों की खुराक के साथ जोड़ा जाता है जो वजन घटाने में मदद करते हैं।

ये पूरक कई अन्य वजन घटाने वाले उत्पादों और गोलियों में मौजूद हैं। हालांकि, जब आहार में बदलाव और व्यायाम के साथ कॉफी सप्लीमेंट इष्टतम लाभ देता है।

ग्रीन कॉफी बीन एक्सट्रैक्ट

वजन घटाने वाले अधिकांश कॉफी सप्लीमेंट में कच्ची (भुनी हुई नहीं) कॉफी बीन्स होती हैं। वे ग्रीन कॉफी बीन्स के रूप में भी जाने जाते हैं - जो अपने वजन घटाने के गुणों के लिए लोकप्रिय हैं। शोध बताते हैं कि ग्रीन कॉफी बीन के अर्क के वजन घटाने के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं। वे रक्तचाप में सुधार कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रख सकते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन कॉफी बीन का अर्क वजन घटाने वाले लोगों की मदद करता है। 2017 के एक अध्ययन में मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को देखा गया, जिन्होंने ऊर्जा-प्रतिबंधित आहार के साथ आठ सप्ताह तक 400 मिलीग्राम ग्रीन कॉफी बीन का अर्क लिया। प्रतिभागियों ने अकेले आहार की तुलना में अर्क के साथ अधिक वजन घटाने का अनुभव किया।

समुच्चय का सेवन करने वाले प्रतिभागियों ने भी कम कुल कोलेस्ट्रॉल और मुक्त फैटी एसिड का अनुभव किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि अर्क शरीर में वसा के टूटने को प्रभावित करता है और इस प्रकार वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

वजन घटाने वाली कॉफी के लाभ

ग्रीन बीन कॉफी के अर्क के अलावा, कई सप्लीमेंट्स में अन्य पोषक तत्व भी होते हैं।इस पूरक के लाभ इस प्रकार हैं:

तृप्ति को बढ़ावा देता है

कैफीन की मात्रा के कारण यह भूख को कम करता है यह नाश्ते या बेतरतीब ढंग से खाने की इच्छा को दबा देता है। इसके अलावा, इसकी प्रोटीन और फाइबर सामग्री तृप्ति को बढ़ावा देती है और उपभोक्ता को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करती है।

चीनी का सेवन कम करता है

वजन घटाने वाली कॉफी अपेक्षाकृत हल्की और मीठी होती है। यह उन लोगों के लिए स्वादिष्ट है जो ब्लैक कॉफी की कड़वाहट पसंद नहीं करते हैं। यह स्वाद से समझौता किए बिना मीठे पेय पदार्थों के लिए अधिक उपयुक्त विकल्प है।

खनिज और विटामिन की मात्रा में वृद्धि

कॉफी बीन्स के अलावा वजन घटाने वाली कॉफी में अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। इनमें विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। यदि आप नियमित रूप से कॉफी पीते हैं और मल्टीविटामिन या अन्य सप्लीमेंट्स का भी सेवन करते हैं, तो आपको दोनों को क्यों नहीं मिलाना चाहिए?

सुरक्षा

वजन घटाने वाली कॉफी सही तरीके से लेने पर ही वांछित परिणाम दे सकती है। इसके अलावा कुछ मामलों में सावधानी भी जरूरी है। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप एक वास्तविक (विश्वसनीय) वजन घटाने वाली कॉफी खरीद रहे हैं। किसी भी हानिकारक घटक के सेवन से बचने के लिए सामग्री को ध्यान से देखें।

ध्यान रखने वाली एक और बात यह है कि संपूरक का सीमित मात्रा में सेवन किया जाए। उत्पाद में कई तत्व हो सकते हैं जो अत्यधिक मात्रा में लेने पर हानिकारक हो सकते हैं। यहां तक ​​कि जब आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो कैफीन भी हानिकारक हो सकता है। कई सप्लीमेंट्स में पैकेजिंग पर उपयोग के निर्देश होते हैं। उन्हें ध्यान से पढ़ें और उनसे चिपके रहें। इसके अलावा, पूरक आपके दैनिक कप कॉफी की तरह नहीं है। चार से पांच कप वजन घटाने वाली कॉफी न लें जैसे आप सादे कॉफी के साथ लेते हैं। साथ ही, दोनों को नियमित रूप से न पिएं, क्योंकि इससे कैफीन की अधिक मात्रा हो सकती है।

अगर आपको किसी चीज से एलर्जी है, तो सामग्री की सूची में उसका ध्यान रखें। इसके अलावा, यदि आप उत्पाद के किसी भी प्रमुख दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो तुरंत उपयोग बंद कर दें। ग्रीन कॉफी के सामान्य दुष्प्रभावों में घबराहट, चिंता और तेज़ दिल की धड़कन शामिल हैं। यदि कोई व्यक्ति कैफीन के प्रति संवेदनशील है, तो उपयोगकर्ता के विवेक की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, शोधकर्ता अभी तक नर्सिंग या गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित खुराक का पता लगाने में कामयाब नहीं हुए हैं। वही बच्चों या किडनी या लीवर की बीमारी वाले लोगों के लिए जाता है। इसलिए, इन समूहों को वज़न घटाने वाले कॉफ़ी सप्लीमेंट का उपयोग करने से बचना चाहिए और वज़न कम करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए।

इसके अलावा, स्वस्थ जीवन शैली को अपनाए बिना वजन घटाने वाली कॉफी पीने से वजन तराजू आपको एक सुखद कहानी नहीं बताएगा। यदि आप वास्तव में पाउंड को पिघलाना चाहते हैं, तो अपनी दिनचर्या में अन्य आवश्यक आहार परिवर्तन भी शामिल करें।

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