अपने कसरत को कैसे बढ़ावा दें
Sunday, January 10, 2021
Neil Coombs
अपने कसरत को कैसे बढ़ावा दें
क्या आप कसरत के बाद ड्रिंक के लिए हांफ रहे हैं?
हमारे पास वह सब कुछ है जो आपको पता होना चाहिए कि पसीना बहाने के बाद क्या खाना चाहिए और क्या पीना चाहिए।
1. पानी।
क्या आप फ्लुइड रिप्लेसमेंट के लिए जाते हैं, व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में पानी की सही मात्रा प्राप्त करना आवश्यक है। पानी आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करेगा और आपके जोड़ों को चिकनाई देगा। यह आपको ऊर्जा देने और आपको स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों के परिवहन में भी मदद करता है। पानी आपको अपने इष्टतम स्तर पर प्रदर्शन करने की अनुमति देगा।
खिलाड़ी क्रिस्टियानो रोनाल्डो द्वारा प्रस्तुत अंतिम CR7 ड्राइव का प्रयास करें, यह हमारी ओर से एक विजेता है... यह कार्बोहाइड्रेट-इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स ड्रिंक आपके शरीर में पसीने के माध्यम से खो जाने वाले लवण को बढ़ाने के लिए द्रव प्रतिकारक है !
2. कार्ब्स
कार्बोहाइड्रेट एक प्राथमिक ईंधन है जो आपकी मांसपेशियों को काम करता रहता है। और कसरत के बाद आपके शरीर ने इसे जला दिया है! इसलिए ऊर्जा के प्रवाह को बनाए रखने के लिए जितनी जल्दी हो सके ईंधन भरना महत्वपूर्ण है।
3. प्रोटीन
प्रोटीन ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है, यह कसरत के बाद मांसपेशियों की मरम्मत और विकास को प्रोत्साहित करेगा। इसलिए उचित रिकवरी खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से प्रोटीन में उच्च क्योंकि यह आपके शरीर की अनुकूली प्रक्रिया के हिस्से के रूप में नए दुबले ऊतक का निर्माण करेगा। कुछ लोग इस बात पर जोर देते हैं कि वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक लेने से उनका वजन बढ़ जाएगा या उनका वजन भी बढ़ जाएगा - लेकिन जब तक आप बाकी कैलोरी देख रहे हैं और संतुलित आहार का लक्ष्य बना रहे हैं, प्रोटीन शेक सिर्फ आपकी रिकवरी में मदद करेगा। आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में मदद करना और आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालना।
क्या आपने हमारी रीबिल्ड स्ट्रेंथ, एक पोस्ट-व्यायाम प्रोटीन शेक की कोशिश की है जो दुबली मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है - अधिकतम लाभ के लिए किसी भी कसरत के 30 मिनट के भीतर सेवन करने के लिए।
4. अच्छी नींद लें
सोते समय मांसपेशियों की मरम्मत और उन्हें फिर से भरने में मदद करने के लिए हमारे 24 पुनर्स्थापना परम आवश्यक हैं। व्यायाम के माध्यम से अपनी मांसपेशियों को फाड़ने से होने वाले दर्द और दर्द के बिना जागें। दुबला मांसपेशियों का निर्माण और वजन कम करने के लिए आपके शरीर में जबरदस्त ताकत होती है, यही कारण है कि इन छोटे रत्नों को आपको जितनी जल्दी हो सके ठीक करने में मदद करने के लिए बनाया गया था - उन आराम के दिनों को सीमित करना।
आराम करें और ठीक हो जाएं, अपने अगले कसरत के लिए तैयार! स्वस्थ पक्ष में मिलते हैं।
