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"Tricher" ou ne pas "tricher" 🍔

To 'cheat' or not to 'cheat' 🍔

"Tricher" ou ne pas "tricher" 🍔

Alors "tricher" ou ne pas "tricher" ? Personnellement, je ne fais pas de « repas de triche » ou de « jours de triche » et j'ai toujours dĂ©couragĂ© mes clients de les faire ou, Ă  tout le moins, de ne pas utiliser ces mots. La raison en est que le mot "tricher" est si nĂ©gatif et si je ressens le besoin de "tricher", alors je ne suis clairement pas content de ce que je fais 🙊. Au fil des annĂ©es passĂ©es Ă  travailler avec des clients, j'ai dĂ©couvert que les repas ou les journĂ©es de "triche" en faisaient : 

  • Se sentir coupable
  • Amenez-les Ă  Ă©tiqueter les aliments, "bons" et "mauvais"
  • Renforcer ou amorcer une mauvaise relation avec la nourriture
  • S'adonner Ă  l'excĂšs alors qu'ils n'en avaient pas l'intention simplement parce que c'est un jour de triche
  • Commencez Ă  utiliser la nourriture comme rĂ©compense ou punition

 Si vous n'apprĂ©ciez pas la nourriture que vous mangez tous les jours au point de devoir "tricher", il y a un problĂšme. Une alimentation saine devrait ĂȘtre un choix de vie Ă  long terme, il est donc important d'aimer ce que vous mangez ! Vous devriez profiter de la vie sans vous sentir puni !

Je prĂ©fĂšre de loin le guide 80/20. En suivant 80/20, vous pouvez profiter de votre nourriture sans avoir Ă  tricher. Fondamentalement, cela signifie que 80 % du temps vous mangez des aliments sains et nutritifs et 20 % du temps, vous pouvez inclure des aliments qui, traditionnellement, ne figurent peut-ĂȘtre pas sur cette liste, MAIS encore une fois, vous ne vous sentez pas obligĂ© de le faire. Vous pouvez dĂ©cider de faire 90/10 ou 95/5.

En toute honnĂȘtetĂ©, je prĂ©fĂ©rerais qu'un de mes clients mange 2 carrĂ©s de chocolat noir tous les soirs plutĂŽt que de manger 2 barres de chocolat aprĂšs avoir mangĂ© une pizza et bu 4 verres de vin parce qu'il avait un "repas de triche" ou une "journĂ©e de triche" .

Pour aller plus loin, il existe des moyens d'inclure les aliments que vous aimez tout en restant en bonne santé :

  • Regardez la taille de vos portions
  • Pouvez-vous apporter quelques modifications Ă  vos plats prĂ©fĂ©rĂ©s pour les rendre plus sains, par exemple, pourriez-vous griller plutĂŽt que frire vos aliments ? Pourriez-vous faire la sauce vous-mĂȘme plutĂŽt que d'acheter une version prĂȘte Ă  l'emploi chargĂ©e de sucre ?
  • ExpĂ©rimentez avec diffĂ©rents aliments et saveurs.

Alors, qu'en pensez-vous ? Allez-vous continuer à "tricher" ?

Louise, nutritionniste HerbalPlan x