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Recettes de salades d'été 🥗

Summer Salad Recipes 🥗

Recettes de salades d'été 🥗

Nous avons des recettes délicieusement conçues pour vous ! Ces salades faibles en calories sont parfaites pour vous aider à retrouver ou à maintenir votre forme estivale 🙌🏼

Salade de poulet tzatziki 🍗

170 calories - 27 g de protéines - 4 portions

  • 2/3 tasse de yaourt grec nature à 2 % de matières grasses réduites
  • ¼ tasse d'oignon rouge
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • 2 cuillères à soupe d'aneth frais, coupé en dés
  • ½ cuillère à café de sel
  • ¼ cuillère à café de poivre noir
  • 1 concombre, râpé
  • 1 gousse d'ail émincée
  • 2 tasses de poitrine de poulet, cuites et coupées en dés

Mélangez tous les ingrédients dans un bol et dégustez !

Cliquez ici pour regarder la recette vidéo 😍 

Salade de haricots verts frais avec vinaigrette citron-moutarde

90 calories - 2g de protéines - 4 portions

  • Haricots verts frais de 1 lb, tiges coupées - cuire pendant 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croustillants. Égoutter et rincer à l'eau froide.
Pour la vinaigrette :
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
  • 1 cuillère à café de moutarde brune en grains
  • une pincée de sucre
  • 1 gousse d'ail écrasée
  • sel et poivre au goût

Fouetter jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Ajouter ensuite les haricots à la vinaigrette. Pour finir, ajoutez 1/4 d'oignons rouges émincés et servez.

Pour voir cette recette par vous-même, cliquez ici 👈🏼

Salade de thon Ocean Wave 🌊

250 calories - 28g de protéines - 4 portions

  • 2 boîtes de thon bien égoutté
  • ½ tasse de légumes en dés (poivron, concombre, céleri, oignons verts)
  • 1 boîte de petits haricots blancs, égouttés
  • 2 cuillères à soupe de persil fraîchement haché
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 2 cuillères à café de vinaigre balsamique
  • sel et poivre au goût

Bien mélanger, servir et déguster !

Regardez ceci pour voir la vidéo de recette 🥗

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