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"L'été est toujours dans l'air" - La recette du chef de la BBC Rachel Allen avec une touche de saison

“Summer is still in the air” – BBC Chef Rachel Allen’s recipe with a seasonal twist

"L'été est toujours dans l'air" - La recette du chef de la BBC Rachel Allen avec une touche de saison

L'ACTRICE, mannequin, blogueuse et conférencière Megan Taylor a créé une recette saisonnière de shake de Formule 1 avec une touche d'originalité, inspirée par la chef de la BBC Rachel Allen. Pour la critique et la recette, voir ci-dessous.

MA ROUTINE DU MATIN D'AUTOMNE (ALIMENTATION ET EXERCICE)

Être indépendant signifie que chaque jour est différent pour moi. Un jour, je peux être sur le plateau de tournage, le lendemain, je peux être à la maison en train de créer du contenu et d'autres jours, je peux être en ville pour auditionner et faire des réunions. J'adore ce style de vie d'imprévisibilité et l'excitation de faire quelque chose de différent chaque jour. La seule chose qui peut alors prendre du recul est mon exercice et ma nutrition. Cet automne, j'ai l'impression d'être vraiment passé à l'art. Lisez la suite pour ma matinée typique qui me garde heureux, en bonne santé et bien préparé pour la journée.

Ce message comprend une publicité payée par Herbalife Nutrition, mais toutes les pensées et opinions sont les miennes.

08h00

Je ne peux pas résister à un peu de médias sociaux. Je sais que c'est mauvais, mais il y a des matins où je ne peux tout simplement pas sauter du lit, alors rester allongé là et regarder cette horrible lumière bleue brillante sur mon téléphone semble me réveiller un peu (il y a en fait beaucoup de science pour sauvegarder ceci). Je réponds à tous mes messages sur les réseaux sociaux et réponds à tous les e-mails urgents que je peux envoyer depuis mon téléphone. Après 10/15 minutes, je saute finalement du lit et m'habille avec mes vêtements de sport. J'adore mes vêtements de sport Aussie Grip Apparel en ce moment parce que je peux mettre mon iPhone dans la poche des leggings... plus de leggings d'entraînement en ont besoin !

08h15

Je réveille Coco et je l'emmène faire une promenade, puis je la nourris. Coco restera endormie plus longtemps que nous si nous ne la réveillons pas. Nous nous sommes réveillés à 11h30 dimanche dernier et elle somnolait encore quand nous sommes descendus vers elle. Elle est comme une adolescente.

09h00

Je vais au cours de bootcamp de Liam si je suis libre un jour de bootcamp. J'adore aller au bootcamp parce que vous obtenez un entraînement complet du corps et faites du cardio tout en traînant avec un groupe de personnes adorables. J'aime aussi beaucoup pouvoir m'entraîner tout en étant instruit car quelqu'un d'autre me pousse et Liam est incroyable pour enseigner la classe de manière amusante. Si ce n'est pas une journée de bootcamp, je fais une course de 6 km et j'écoute un podcast inspirant. J'ai écouté le podcast de The Influencer ces derniers temps et je l'ai trouvé incroyablement inspirant les jours où je crée du contenu de blog. Cela vous met dans un bon état d'esprit et permet à ces endorphines heureuses de se répandre dans votre corps afin que vous puissiez être vraiment productif. Aimez-vous vous entraîner en groupe avec un instructeur ou vous entraîner seul ?

10h00

Personnellement, j'aime beaucoup m'entraîner à jeun parce que je déteste cette sensation de courir et de sentir la nourriture rebondir dans mon estomac. Il est également largement étudié que s'entraîner le matin avant de « rompre le jeûne » (petit-déjeuner) augmente votre potentiel de combustion des graisses, vous aidant à brûler plus de graisses pendant l'exercice. Dernièrement, pour le petit déjeuner, j'ai utilisé la recette Fruit Burst d'Herbalife faite par la chef Rachel Allen. Je suis un grand fan de baies, je l'ai toujours été. Bien que cette recette me donne également l'impression que l'été est toujours dans l'air, Je lui ai donné une petite touche saisonnière en utilisant des mûres. Ces matins d'automne lumineux et frais et un shake de Formule 1 à la framboise et à la myrtille ne peuvent que vous faire sourire. Les shakes sont parfaits à emporter avec vous lors de vos déplacements si vous êtes pressé. Découvrez la recette que j'ai adaptée ci-dessous. Les autres recettes de Rachel Allen pour Herbalife Nutrition sont ici.

Pour 1 personne
• 26 g Formule 1 saveur framboise et myrtille
• 150 g de yaourt grec naturel (j'achète la serveuse pleine de matières grasses sans faux sucres ajoutés)
• 100 g de mangue
•1 à soupe de citron
-Mélanger tous ces ingrédients ensemble jusqu'à ce que le tout soit complètement lisse.
-Ajoutez 15 g de gruau d'avoine si vous souhaitez inclure des glucides supplémentaires. Je suis personnellement heureux d'exclure le gruau d'avoine et je suis pleinement satisfait jusqu'au déjeuner.
-J'ai toujours des baies congelées dans mon congélateur et en été quand le temps est chaud, les baies congelées vous donnent un coup de glace supplémentaire.
-Top Tip : Si vos baies sont sur le point de tourner, hachez-les, mettez-les dans un récipient et conservez-les au congélateur pour faire des jus et des smoothies.

10h15

Après une douche rapide, je m'assois à mon bureau et je réponds au reste de mes e-mails, puis je commence mon dernier projet. Vous pensez peut-être que 10h15 est plutôt tard pour s'asseoir et travailler, mais j'ai tendance à finir de travailler vers 19h30. De plus, chaque jour a un horaire complètement différent. Faites-moi savoir quel est votre petit-déjeuner préféré pendant les mois d'automne ? x

Pour en savoir plus sur Herbalife Nutrition et voir les recettes signature de Rachel Allen, cliquez ici.

Message original de Megan Taylor, veuillez cliquer ici pour voir le message.

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