Échelles vs mesures corporelles ✅
Échelles vs mesures corporelles ✅
Tant de gens sont tellement obsédés par le comptage des chiffres sur la balance et ont l'impression que rien ne change, mais ce n'est pas vrai !
Nous nous concentrons davantage sur le changement de votre composition corporelle plutôt que sur des chiffres sur une échelle. Il y a plusieurs raisons à cela, notamment :
- Un certain nombre de choses peuvent affecter le nombre sur la balance, comme les hormones, l'hydratation et même la dernière fois que vous êtes allé aux toilettes (TMI ??) 🚽
- Si vous êtes actif, le changement de votre composition corporelle (réduction des réserves de « graisses » et augmentation des réserves de « muscles ») n'est pas indiqué par le nombre sur la balance. Pour être clair le muscle NE pèse PAS plus que la graisse - une livre de muscle pèse le même poids qu'une livre de graisse, mais que se passe-t-il lorsque les réserves de graisse diminuent et que les muscles augmentent, ils se compensent sur la balance, donc le le nombre ne changera pas beaucoup MAIS votre composition corporelle change.
- Certaines personnes peuvent tellement se focaliser sur le nombre sur une échelle et le laisser les définir au point de ne pas favoriser un état d'esprit "sain". Vous êtes tellement plus qu'un nombre sur une échelle 💪🏼
Si vous souhaitez vous peser, nous vous conseillons fortement de le faire toutes les 4 semaines plutôt qu'une fois par semaine. Non seulement vous verrez potentiellement des changements minimes semaine après semaine, mais d'autres facteurs (tels que les hormones et l'hydratation) affecteront le nombre que vous voyez sur la balance et cela peut être si décourageant.
Nous croyons qu'il est important de prendre des photos et des mesures de vous-même avant et pendant votre voyage, car c'est l'un des meilleurs moyens de voir clairement les changements qui se produisent dans votre corps. Il est préférable de laisser environ 4 à 6 semaines entre la prise de photos et les mesures.
Comment prendre des photos📸 :
Nous vous suggérons de prendre une photo de vous de face, de côté et de dos. Si vous n'avez personne pour vous aider à prendre la photo, vous pouvez utiliser un miroir à la place. Nous vous suggérons de porter des vêtements ajustés ou un maillot de bain pour prendre les photos, afin que vous puissiez voir clairement tout changement et sans être masqué par des vêtements amples.
Comment prendre des mesures :
Nous vous suggérons de prendre des mesures à des points clés du corps, tels que la poitrine, le haut des bras, la taille, le ventre, les hanches, les fesses, les cuisses et les mollets. Assurez-vous que lorsque vous prenez vos remesures, vous le faites au même point que les premières mesures. Si vous prenez des mesures vous-même, faites-les devant un miroir pour vous assurer que le ruban est droit et serré plutôt que bancal et lâche. Essayez également de ne pas regarder la bande vers le bas, mais regardez dans le miroir pour lire le numéro, car le fait de regarder vers le bas peut modifier le placement de la bande.
SOUVENEZ-VOUS qu'un chiffre sur une balance ou un ruban ne signifie rien par rapport à la façon dont vous vous sentez en bonne santé, confiant, énergique et heureux, alors notez également comment vous vous sentez. Par exemple, évaluez sur 10 votre niveau d'énergie, votre confiance et ce que vous ressentez au début de votre voyage (ou maintenant) et réévaluez-les en même temps que vous prenez vos photos et vos mesures ✅
