EXPÉDITION DANS LE MONDE ENTIER | GRATUIT PLUS DE 60 ÂŁ     clearpay     klarna

Mythes nutritionnels 🧐

Nutrition Myths 🧐

Mythes nutritionnels 🧐

'Le muscle pĂšse plus que la graisse'

Peut-ĂȘtre la phrase la plus courante que nous rencontrons. Mais c'est FAUX !đŸ‘ŽđŸŒ

Pensez-y de cette façon, une tonne de plumes pĂšse le mĂȘme poids qu'une tonne de briques. Bien qu'ils pĂšsent le mĂȘme poids, leur densitĂ© diffĂšre (le muscle a une densitĂ© plus Ă©levĂ©e). Cela signifie donc que 5 lb de graisse occuperont plus d'espace que 5 bl de muscle.

« Le pain est mauvais pour vous » 🍞

Si j'avais 1 £ pour chaque fois que j'entendais ça, disons simplement que je serais en route pour mon Penthouse à Beverly Hills. Le pain ne fera pas grossir. Manger du pain en excÚs cependant, le fera. Mais vous pouvez manger n'importe quoi en excÚs et cela vous fera prendre du poids.

Le pain peut ĂȘtre une bonne source de glucides et de fibres qui sont nĂ©cessaires dans une alimentation Ă©quilibrĂ©e ✅

Généralement, c'est ce que les gens mettent sur le pain qui le rend malsain, par ex. de la confiture ou du beurre riches en sucres et en graisses saturées.

« Toutes les graisses sont mauvaises » 

Encore une fois, faux. Nous avons besoin de matiĂšres grasses dans notre alimentation pour faciliter l'absorption des nutriments et le maintien de la membrane cellulaire. Il y a les bonnes graisses et les mauvaises graisses. Les mauvaises graisses sont celles que vous voulez Ă©viter. Comme vos aliments transformĂ©s, vos plats Ă  emporter et vos fritures 🍔

Mais comme mentionné, vous avez besoin de bonnes graisses dans votre alimentation, telles que les graisses présentes dans les avocats, les huiles végétales et les noix. La recherche a montré que ces graisses saines contribuent en fait à améliorer le taux de cholestérol sanguin et à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

« Sauter des repas peut vous aider à perdre du poids »

Une idĂ©e fausse courante est que si je mange moins, c'est mieux pour moi đŸ€·đŸœâ€â™€ïž. Mais en rĂ©alitĂ©, lorsque vous sautez des repas, votre mĂ©tabolisme ralentit car votre corps doit compenser le manque d'aliments.

La prochaine fois que vous prenez un repas, vous avez tendance Ă  prendre une plus grande portion, ce qui entraĂźne une suralimentation et un apport calorique plus important.

La meilleure approche consiste Ă  manger des repas et des collations plus petits et plus frĂ©quents pour maintenir votre taux de sucre dans le sang rĂ©gulĂ© et pour stimuler le mĂ©tabolisme đŸ‘đŸŒ