Prendre des résolutions diététiques ? Essayez plutôt des changements de régime

Prendre des résolutions diététiques ? Essayez plutôt des changements de régime

Lorsque le 1er janvier arrive, cela signifie qu'il est temps de dépoussiérer cette liste de résolutions diététiques que vous avez prises l'année dernière (et l'année d'avant ?) et de vous engager à les aborder à nouveau. Souvent, nous luttons parce que notre liste de « choses à faire » fait un kilomètre de long. Nous sommes des créatures d'habitudes, et il faut juste du temps pour que de nouvelles habitudes s'installent.

Voici une suggestion : n'essayez pas d'apporter toutes vos modifications en même temps. En fait, essayez de vous concentrer sur trois petits changements par mois jusqu'à la fin de l'année. Si vous travaillez à établir seulement trois nouvelles habitudes pendant un mois, vous ne serez pas submergé par le fait d'essayer de vous concentrer sur trop de choses à la fois. D'ici la fin du mois, les trois nouvelles habitudes feront partie de votre routine !

Pensez d'abord à ce sur quoi vous aimeriez travailler.

Disons que vous voulez réduire votre consommation de sucre. Vos résolutions alimentaires pour janvier pourraient être : 

• J'aurai des fruits pour le dessert au lieu de biscuits
• Je réduirai de moitié ma consommation de soda
• Je passerai du yaourt pré-sucré au yaourt nature

Peut-être que manger trop de gras est votre problème. Dans ce cas, vos résolutions alimentaires de janvier pourraient être : 

• Au lieu de chips avec mon déjeuner, j'aurai une salade d'accompagnement à la place
• Je passerai de la vinaigrette ordinaire à une vinaigrette faible en gras
• Mes boissons au café seront préparées avec du lait écrémé au lieu de lait entier

Si vous devez travailler sur le contrôle des portions, vos résolutions de janvier pourraient ressembler à ceci : 

• J'utiliserai des assiettes plus petites lorsque je mangerai à la maison pour contrôler mes portions
• Lorsque je sortirai pour manger, je demanderai au serveur de mettre la moitié de mon repas dans un récipient à emporter et de me servir le reste
• Je vais peser et mesurer mes portions de nourriture plusieurs fois par semaine pour m'assurer de rester sur la bonne voie

C'est l'année pour adopter une approche différente de vos résolutions alimentaires. Apportez ces quelques changements, donnez-leur un mois pour s'installer, puis construisez sur ces changements mois après mois.