Comment alimenter votre entraînement
Sunday, January 10, 2021
Neil Coombs
Comment alimenter votre entraînement
Êtes-vous à bout de souffle après l'entraînement ?
Nous avons tout ce que vous devez savoir sur ce qu'il faut manger et boire après avoir transpiré.
1. Eau.
Si vous optez pour un substitut de liquide, il est essentiel d'obtenir la bonne quantité d'eau avant, pendant et après l'exercice. L'eau régulera la température de votre corps et lubrifiera vos articulations. Il aide également à transporter les nutriments pour vous donner de l'énergie et vous garder en bonne santé. L'eau vous permettra de performer à votre niveau optimal.
Essayez l'ultime CR7 Drive, représenté par le sportif Christiano Ronaldo, c'est un gagnant de notre part... cette boisson sportive glucidique-électrolytique est le substitut de liquide idéal pour augmenter les sels de votre corps qui sont perdus par la transpiration !
2. Glucides
Les glucides sont le principal carburant qui permet à vos muscles de fonctionner. Et après une séance d'entraînement, votre corps a brûlé ça ! Il est donc essentiel de faire le plein dès que possible pour que l'énergie continue de circuler.
3. Protéine
Les protéines sont importantes pour récupérer, elles stimuleront la réparation et la croissance musculaire après un entraînement. Il est donc important de sélectionner les aliments de récupération appropriés, en particulier ceux riches en protéines, car cela construira de nouveaux tissus maigres dans le cadre du processus d'adaptation de votre corps. Certaines personnes soulignent que le fait d'avoir un shake protéiné après l'entraînement les fera grossir ou même prendre du poids - mais tant que vous surveillez le reste des calories et visez une alimentation équilibrée, le shake protéiné ne fera qu'aider à votre récupération, aidant vos muscles à récupérer et ayant un impact positif sur votre corps.
Avez-vous essayé notre Rebuild Strength, un shake protéiné post-exercice qui favorise la croissance musculaire maigre - à consommer dans les 30 minutes suivant n'importe quel entraînement pour un maximum d'avantages.
4. Dormez bien
Nos 24 Restore sont les indispensables ultimes pour aider à réparer et à reconstituer les muscles pendant votre sommeil. Réveillez-vous sans les courbatures et les douleurs causées par la déchirure de vos muscles pendant l'entraînement. Pour développer des muscles maigres et perdre du poids, votre corps subit une force énorme, c'est pourquoi ces petits joyaux ont été créés pour vous aider à récupérer le plus rapidement possible - en limitant ces jours de repos.
Reposez-vous et récupérez bien, prêt pour votre prochain entraînement ! À bientôt du côté de la santé.
