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Comment éviter la prise de poids le week-end

How to Avoid Weekend Weight Gain

Comment éviter la prise de poids le week-end

Rester sur la bonne voie avec votre routine saine pendant le week-end n'a pas à être difficile.

Peu importe où vous en êtes dans votre parcours de santé personnel, réfléchissez toujours à deux fois avant de trop vous faire plaisir tout le week-end. Il est important de toujours essayer de garder vos bonnes habitudes en place et d'avoir des moments de triche au lieu de journées entières de triche. C'est incroyable avec quelle facilité vous pouvez prendre du poids en si peu de temps, et bien que prendre du poids soit facile, la perte de poids prend du temps et du dévouement. Un mauvais week-end d'excès et d'attente peut se terminer dans la semaine à venir et faire dérailler tout votre plan sain et actif.

Chaque jour, vous devez vous assurer que vous restez sur la bonne voie avec votre régime alimentaire ou votre routine d'exercice, car laisser les deux glisser en même temps est une recette pour le désastre. Bien que l'exercice ne puisse pas remplacer une mauvaise alimentation et qu'une alimentation équilibrée soit importante tous les jours de la semaine, nous savons qu'il est normal d'assouplir votre plan de temps en temps. Après une semaine de travail chargée, il est agréable de se faire plaisir ici et là, mais voici quelques conseils pour vous aider à profiter de vos week-ends et à maintenir vos objectifs de santé et de forme physique sur la bonne voie en même temps.

Pas d'économies : ne réduisez pas votre consommation ou ne vous affamez pas toute la journée pour profiter de vos repas le soir. Sauter votre petit-déjeuner et votre déjeuner n'est pas un bon moyen d'éviter de prendre du poids. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles ce n'est pas une bonne tactique ; une baisse de la glycémie, un manque d'énergie et un manque de concentration ne sont que quelques-uns des inconvénients de la technique de la faim et de la frénésie. Il y a de fortes chances que si vous attendez toute la journée pour profiter de vos aliments préférés, vous en consommerez le double car vous aurez tellement faim.

Collations : prenez des collations riches en protéines pendant la journée, faites le plein de collations saines qui vous empêchent de manger de grandes portions aux heures des repas.

Restez actif : profitez de votre week-end pour socialiser avec vos amis tout en faisant quelque chose d'actif. La marche compte comme exercice, alors planifier une belle randonnée l'après-midi ou faire du lèche-vitrines est un moyen idéal pour rester actif. Envisagez de suivre un cours d'exercice amusant auquel vous n'avez généralement pas le temps de participer pendant la semaine.

Danser : se déchaîner sur la piste de danse est un excellent moyen de brûler des calories.

Gardez votre routine matinale : ne sautez pas vos entraînements. La meilleure chose que vous puissiez faire est de garder votre routine d'exercice et de sommeil intacte. Dormir longtemps le matin peut en fait vous rendre plus léthargique tout au long de la journée et nous savons tous que la fatigue nous rend plus enclins à prendre des collations malsaines. Vous lever à votre heure habituelle vous aidera à rester énergique et à maximiser votre week-end.

Surveillez vos boissons : Essayez d'éviter de boire trop de boissons sucrées. C'est incroyable le nombre de calories qui peuvent se cacher dans les boissons au café et les boissons alcoolisées. Rester hydraté avec de l'eau vous aidera à éviter de boire trop d'options sucrées.

Optimisez votre temps avec des séances d'entraînement rapides : si vous manquez de temps, essayez de faire une routine rapide de 10 minutes le matin ou au créneau horaire le plus approprié que vous pouvez trouver. Des exercices simples exécutés dans un style d'intervalle vous aideront à brûler plus de calories et à rester actif pendant le week-end.

Faites en sorte que chaque minute compte : pensez actif tout le week-end. Prenez les escaliers, garez-vous à l'endroit le plus éloigné du magasin ou sortez et allez vous promener. Il est si facile de simplement se recroqueviller à l'intérieur de la maison et de manger - plus vous êtes actif, moins vous avez de temps pour grignoter des friandises malsaines.

Profitez de vos week-ends, détendez-vous et amusez-vous, mais restez aussi près que possible de votre plan sain et actif et gardez vos bonnes habitudes en place.