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Cinq signes de déshydratation

Five Signs of Dehydratation

Cinq signes de déshydratation

Découvrez si vous buvez suffisamment d'eau en surveillant ces cinq signes de déshydratation :

 

Votre bouche est sèche
Cela semble tellement évident : si vous avez soif, vous ne buvez probablement pas assez de liquide. C'est vrai, mais gardez à l'esprit que parfois votre mécanisme de soif ne se déclenche que lorsque vous courez déjà assez «à sec» - ce qui est l'une des raisons pour lesquelles les athlètes, en particulier, sont encouragés à boire selon un horaire. De plus, à mesure que les gens vieillissent, la réaction de soif n'est pas aussi forte, c'est pourquoi il est si important d'établir une « habitude de boire » saine en tant que jeune adulte.

 

Votre urine est foncée
Lorsque votre corps est bien hydraté, vous pouvez le savoir en regardant la couleur de votre urine. Si c'est relativement clair - suffisamment pour que vous puissiez lire le journal à travers - alors tout va bien. Sans assez d'eau, votre urine devient concentrée et de couleur foncée. Votre urine devrait ressembler davantage à de la limonade et moins à du jus de pomme.

 

Vous êtes constipé
Le bon fonctionnement de l'intestin repose sur des liquides adéquats, donc si vous êtes constipé, il est possible que vous ne buviez pas assez d'eau. La plupart des gens considèrent les fibres comme le facteur le plus important pour assurer le bon fonctionnement du tube digestif. Mais pour que certaines fibres (celles solubles dans l'eau) fassent correctement leur travail, elles doivent absorber de l'eau, ce qui fait gonfler les fibres, ajoutant du volume et facilitant l'élimination.

 

Votre haleine n'est pas aussi douce qu'elle pourrait l'être
Lorsque votre bouche devient sèche, il y a moins de salive pour éliminer les bactéries naturelles qui y vivent. Au fur et à mesure que les bactéries se nourrissent de petits morceaux de nourriture et de cellules cutanées dans votre bouche, elles commencent à se multiplier, laissant votre haleine un peu vicié – pensez « bouche du matin ». L'eau aide car elle maintient la salive qui coule et peut aider à réduire l'accumulation de bactéries.

 

Vos entraînements ne sont pas aussi bons qu'ils pourraient l'être
L'eau est essentielle pour aider votre corps à produire l'énergie dont vos muscles ont besoin pour alimenter vos entraînements. Lorsque vous n'êtes pas bien hydraté, vous pouvez sentir votre énergie faiblir. C'est pourquoi il est si important de boire suffisamment avant et pendant l'exercice.