Yoga du visage : six exercices à essayer
Yoga du visage : six exercices à essayer
L'un des meilleurs moyens d'améliorer l'apparence de votre peau est de développer vos muscles, mais qu'en est-il des muscles de votre visage ? Le visage contient plus de 40 muscles individuels, et nous les utilisons quotidiennement pour créer des expressions faciales et mâcher. Mais lorsqu'il s'agit de renforcer et de tonifier, les bras, les jambes, les abdominaux et les fessiers sont généralement les groupes musculaires de référence, pas votre visage.
Si vous cherchez à améliorer l'apparence de votre peau, votre première ligne de défense est une bonne alimentation complétée par une bonne routine de soins de la peau. Cependant, les produits de soins de la peau ne tonifieront pas vos muscles. Les exercer pourrait. Des études suggèrent que 30 minutes d'exercices faciaux tous les jours ou tous les deux jours peuvent donner des joues plus pleines et une apparence plus jeune. Aussi connus sous le nom de yoga du visage, ces exercices vont au-delà de la profondeur de la peau et ciblent des muscles faciaux spécifiques. Il n'y a pas encore beaucoup de recherches dans ce domaine, ce qui signifie que de nouvelles informations peuvent encore émerger.
Yoga du visage : six exercices à essayer
Que vous souhaitiez tonifier et renforcer les muscles de votre visage ou simplement relâcher une certaine tension, voici six exercices faciaux que vous pouvez intégrer à vos routines de soins de la peau et de remise en forme.
Astuce : Assurez-vous que votre visage est bien nettoyé et hydraté avant de commencer. Cela vous aidera à vous concentrer sur le travail musculaire que vous allez faire.
Étirement du cou
Relâchez la tension de votre cou et de votre mâchoire avec cet étirement doux.
- Détendez les épaules, déplacez votre menton d'un côté, légèrement vers le haut à un angle de 45 degrés.
- Fermez vos lèvres dans un baiser.
- Tenez pendant 10 secondes, en vous rappelant de respirer tout au long.
- Changez de côté et répétez.
- Répétez les deux côtés deux fois pour un total de 30 secondes de chaque côté.
Cercles oculaires
Cet exercice peut atténuer les poches autour des yeux. Assurez-vous d'exercer une légère pression.
- Placez vos annulaires à l'intérieur de vos sourcils.
- Appuyez doucement avec vos doigts vers l'extérieur de vos sourcils.
- Appuyez sur vos tempes pendant quelques secondes.
- Continuez à tapoter au-dessus de vos pommettes jusqu'au coin interne de vos yeux.
- Continuez pendant 30 secondes.
Brow Smoother
Cet exercice détend le gros muscle de votre front qui, lorsqu'il est contracté, peut créer des rides et des expressions de stress.
- Placez le bout de vos doigts au centre de votre front, face vers l'intérieur.
- Appuyez doucement du bout des doigts sur votre front tout en déplaçant vos doigts vers vos tempes.
- Relâchez vos doigts.
- Continuez pendant 30 secondes.
Cheek Lifter
Rehaussez vos joues avec cet exercice simple.
- Ouvrez la bouche et formez un O, en positionnant votre lèvre supérieure sur les dents.
- Souriez pour relever les muscles de vos joues, puis placez légèrement vos doigts sur la partie supérieure des joues.
- Relâchez les muscles des joues pour les abaisser et les remonter. Répétez.
Sculpteur du menton
Ce mouvement peut aider à renforcer et à tonifier les muscles sous le menton.
- Placez deux doigts sous votre menton, au-delà de l'os du menton jusqu'à la zone molle sous votre langue, et appuyez doucement vers le haut.
- Prenez votre langue et poussez-la dans le palais de votre bouche. (Vous sentirez une contraction musculaire sur vos doigts.)
- Répétez 10 à 20 fois avec votre langue.
Le souffle du lion
Détendez les muscles de votre visage avec cet exercice de respiration de yoga.
- En position assise, penchez-vous en avant pour caler vos mains sur vos genoux ou sur le sol.
- Inspirez profondément par le nez.
- Ouvrez grand la bouche, tirez la langue et étirez-la vers votre menton.
- Expirez avec force à travers la base de votre langue tout en émettant un son "ha".
- Détendez-vous et respirez normalement.
- Répétez jusqu'à 7 fois.
- Respirez profondément pendant 1 à 3 minutes.
Flexissez vos muscles (soins de la peau)
Bien que la pratique du yoga du visage ou des exercices faciaux puisse avoir certains avantages, prendre soin de votre peau est la meilleure chose que vous puissiez faire pour la santé et l'apparence générale de votre peau. sont cinq conseils que vous pouvez pratiquer tous les jours.
Mangez des protéines
Certaines études* suggèrent qu'un régime pauvre en protéines, pendant plusieurs mois, peut entraîner une perte de tonicité de la peau. Votre peau peut commencer à s'affaisser et à se froisser. Les protéines sont essentielles à la réparation des tissus et à la construction de nouveaux tissus. Les cellules ont besoin de protéines pour se maintenir, et le corps utilise des protéines pour « remplacer » les cellules de peau usées ou mortes. Inclure des protéines dans votre alimentation provenant de sources comme le poulet, la viande, le poisson, le soja ou le tofu vous aidera à résoudre ce problème. Les shakes protéinés sont également d'excellentes options pour la consommation de protéines.
Portez un écran solaire
Appliquez un écran solaire tous les jours, même par temps couvert, car les rayons ultraviolets (UV) du soleil atteignent la terre, quelle que soit la couverture nuageuse. Lors de l'achat de produits de protection solaire, recherchez toujours la mention "protection à large spectre" sur l'étiquette pour vous assurer d'être protégé contre les rayons UVA et UVB. N'oubliez pas non plus de ne pas rester trop longtemps au soleil.
Restez hydraté
L'hydratation est importante pour votre peau. Lorsque vous êtes bien hydraté, la peau en profite grandement et les cellules semblent plus rebondies. Si vous faites régulièrement de l'exercice ou si vous vivez dans un climat chaud, il est essentiel de faire très attention aux besoins d'hydratation de votre corps.
Appliquez une crème hydratante tous les jours
Les hydratants et les crèmes pour le corps sont excellents pour la peau. Prendre juste une minute chaque jour pour reconstituer la peau avec l'hydratation dont elle a tant besoin peut améliorer considérablement son apparence et sa sensation.
Obtenez une bonne nuit de sommeil
Il y a une raison pour laquelle ils l'appellent "beauty sleep". C'est la chose la plus proche de la fontaine de jouvence. Lorsque nous sommes fatigués, notre peau semble fatiguée. Il peut sembler déshydraté et perdre son éclat de jeunesse. Le sommeil détend également nos muscles faciaux, renouvelle la peau et peut aider à lisser les rides et ridules. Une bonne nuit de sommeil nous permet également de nous réveiller en nous sentant et en ayant l'air rafraîchis.
