Régimes vs changements de mode de vie 🎯

Régimes vs changements de mode de vie 🎯

Pourquoi il est plus avantageux de changer de style de vie que de suivre un régime

Si vous cherchez à perdre du poids ou à changer de forme, il y a de fortes chances que vous ayez pensé à un régime d'urgence. Surtout si vous souhaitez atteindre vos objectifs dans un court laps de temps ou pour un certain événement. Mais probablement quelque part au fond de votre esprit, vous entendrez cette voix qui vous dit "les régimes d'urgence ne fonctionneront jamais" et "je vais juste reprendre tout le poids aussi vite que je l'ai perdu, dès que j'aurai mangé normalement à nouveau ».

Et cette voix lancinante aurait raison. Les régimes d'urgence, où vous perdez une quantité considérable de poids en peu de temps en limitant considérablement votre apport calorique, ne sont tout simplement pas durables. Nous pourrons peut-être jeûner pendant une courte période, mais limiter autant notre apport calorique nous rendra léthargiques et incapables de nous concentrer et la faim finira par nous ronger.

La même chose peut être dite pour les régimes amaigrissants en général. Se dire qu'on est 'au régime', c'est se dire qu'on ne mérite pas certains aliments, ou que certains aliments sont des aliments de culpabilité et finalement, c'est se dire qu'on va se lancer dans quelque chose de vraiment difficile qu'on est voué à l'échec.

Afin de perdre du poids ou de changer la composition ou la forme de notre corps, il est de loin préférable d'apporter des changements sains à notre mode de vie plutôt que de suivre un régime. Suivre un régime est un engagement à court terme, il va donc de soi que toute perte de poids ou tout changement que nous observons sera également à court terme. Une fois que nous aurons arrêté le régime, le poids remontera lentement. Sans parler de la confusion à laquelle nous sommes confrontés en essayant de décider quel "régime" suivre en premier lieu.

D'un autre côté, apporter des modifications sensées et saines à notre mode de vie aide à créer des habitudes à long terme, voire à vie. cela nous servira bien au-delà du point où nous abandonnerions normalement un régime. Psychologiquement, nous sommes plus susceptibles de nous adapter à des changements de mode de vie en douceur, plutôt que de suivre un régime strict, et la science semble le confirmer. Un rapport de 2007 dans l'American Psychologist Journal a révélé que même si les régimes peuvent nous aider à perdre 5 à 10 % de notre poids corporel, environ 70 % d'entre nous ne maintiendront pas cette perte de poids.

Alors, qu'entendons-nous par changements de mode de vie sain? Différentes personnes trouvent que différentes choses fonctionnent pour elles. Mais dans l'ensemble, des repas nourrissants mais sains, basés sur des aliments naturellement faibles en gras et riches en protéines, sont essentiels pour maintenir la perte de poids et éviter les collations. Commencer votre journée avec un petit-déjeuner copieux vous préparera jusqu'à l'heure du déjeuner, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de faire des choix malsains pour le reste de la journée. L'exercice est également important, et planifier votre exercice chaque semaine vous aidera à vous assurer que vous l'intégrez et qu'il devient un mode de vie.

Nos émotions jouent également un rôle. Si nous nous sentons seuls, stressés, anxieux ou déprimés, alors la suralimentation émotionnelle peut être notre tentative de gérer nos sentiments. Par conséquent, des choix de vie sains ne signifient pas seulement une alimentation saine et de l'exercice. Cela signifie également veiller à notre bien-être émotionnel. Il est important de parler à votre médecin généraliste si vous sentez que votre santé mentale souffre, car il peut vous suggérer différentes façons de mieux faire face. vous gardera rassasié plus longtemps !