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6 conseils pour vous aider à arrêter de sauter le petit-déjeuner

6 tips to help you stop skipping breakfast

6 conseils pour vous aider à arrêter de sauter le petit-déjeuner

Quand vous vous levez le matin, vous êtes resté assez longtemps sans manger. Et même si vous avez dormi, votre corps a puisé dans le carburant stocké pour faire fonctionner vos systèmes. Donc, si vous ne remplissez pas votre réservoir le matin, vous manquerez de l'énergie mentale et physique dont vous avez besoin pour faire votre entraînement et votre journée de travail. De plus, l'habitude du petit-déjeuner est associée à une meilleure gestion du poids et à une meilleure alimentation en général. La grande majorité de ceux qui ont réussi à perdre du poids sans le reprendre prennent un petit-déjeuner presque tous les jours.

Si vous sautez régulièrement le petit-déjeuner, essayez ces petites étapes pour établir une habitude de petit-déjeuner sain.

Commencer petit et léger

Prenez l'habitude avec de petites portions d'aliments faciles à digérer et riches en nutriments. Essayez une boisson protéinée avec des fruits, ou une noisette de fromage cottage sans gras ou un œuf dur avec un morceau de fruit à côté.

Divisez votre repas en petites collations

Vous n'avez pas besoin de manger tout votre repas en une seule fois. Sirotez votre shake tout au long de la matinée, ou prenez d'abord votre fromage cottage ou votre œuf, et vos fruits environ une heure plus tard.

Lève-toi 15 minutes plus tôt

15 minutes supplémentaires le matin peuvent faire toute la différence pour ceux qui sont pressés de sortir. Vous aurez non seulement le temps de faire quelque chose rapidement, mais vous donnerez également à votre système une chance de se réveiller.

Mangez ce qui vous plaît

Aucune règle ne dit que vous devez manger la "nourriture du petit-déjeuner" le matin. Quelques bouchées de restes de poulet et de légumes sautés pourraient faire l'affaire.

Ne comptez pas uniquement sur "un café et un muffin"