Que sont les glucides et sont-ils tous mauvais

Que sont les glucides et sont-ils tous mauvais

LES GLUCIDES SONT-ILS L'ENNEMI ?

Au cours des dernières décennies, les glucides sont passés de très appréciés à l'ennemi de la perte de poids. Mais ce macronutriment controversé est-il vraiment mauvais pour vous ? Pour Susan Bowerman, directrice de la formation en nutrition chez Herbalife, ils sont peut-être tout simplement mal compris ! Ceux qui suivent un régime pauvre en glucides ou sans glucides évitent souvent les sources les plus connues telles que le pain, les pâtes et les pommes de terre, mais saviez-vous que les glucides se cachent également dans de nombreux autres aliments ?

Comme Susan explique : "Beaucoup d'aliments fournissent des glucides, ce qui est une bonne chose car les glucides sont ce dont votre corps dépend comme carburant."

Cependant, Susan s'empresse de souligner que tous les glucides ne sont pas égaux. Expliquant que les glucides les moins transformés sont les plus bénéfiques, elle énumère les fruits, les légumes, les haricots et les grains entiers comme les meilleures options à choisir. « En plus des glucides, ces aliments fournissent des vitamines et des minéraux »,  dit-elle .

"Et dans le cas des aliments végétaux, ils fournissent également des fibres."

Les glucides à éviter sont hautement transformés et raffinés ; trouvé dans les pâtisseries, les biscuits, les pâtes blanches et les pains à la farine blanche, ainsi que certains aliments salés tels que les pizzas pour n'en nommer que quelques-uns. t10> dit Susan. "Il est donc logique de répondre à nos besoins en glucides à partir de sources plus saines, car de nombreux autres nutriments font partie de l'ensemble."

 

Pourquoi les fibres sont-elles importantes ?

Beaucoup de gens ignorent que les fibres sont un type de glucides et sont considérées comme l'un des facteurs alimentaires les plus importants1. Présentes dans des aliments tels que les fruits, les légumes et les céréales, les fibres jouent un rôle important dans votre intestin, ce qui le fait fonctionner à un rythme normal.

Essayez Herbalife Boisson aux fibres d'avoine et de pomme ; c'est un choix sain et calorique contrôlé qui fournit 5 g de fibres par portion. Encore mieux? C'est délicieux et sans sucre !

 

Vous cherchez à perdre du poids et à augmenter votre apport en fibres ?

Remplacez 2 repas par jour par votre shake Formula 1 préféré*, plus 1 portion quotidienne de boisson aux fibres d'avoine et de pomme pour aider à augmenter votre apport quotidien en fibres. Terminez la journée avec un repas sain et équilibré.

 

N'oubliez pas :
Les meilleurs résultats sont obtenus avec un plan d'alimentation à 80 % et à 20 % d'exercice, alors pourquoi ne pas essayer certains des mouvements de modelage corporel de Samantha Clayton ?

 

**Pour le contrôle du poids : remplacer deux repas par des substituts de repas dans le cadre d'un régime hypocalorique contribue à la perte de poids. Remplacez deux repas par jour par un délicieux shake F1 et mangez un repas nutritif.