Résolutions

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Toute amélioration est bonne

Peut-être que vous n'avez pas fait autant d'exercice que prévu ou que vous n'avez pas mangé aussi soigneusement que prévu. Mais si vous vous en sortez toujours mieux maintenant que vous ne l'étiez l'année précédente, c'est peut-être parce que vous avez réussi à vous débarrasser de quelques mauvaises habitudes. Et c'est formidable - parce que les petits changements dans la façon dont vous faites les choses chaque jour peuvent vraiment s'additionner. Vous pouvez continuer à bâtir sur ces petits succès cette nouvelle année.

N'en faites pas trop à la fois

C'est bien d'être ambitieux, mais si vous essayez de vous attaquer à trop de changements à la fois, vous risquez d'être vaincu. Prendre des résolutions est la partie facile ; les faire coller est ce qui est difficile, car il faut faire les choses différemment. Il faut du temps pour défaire une mauvaise habitude, c'est pourquoi la répétition est si importante. Cependant, il est beaucoup plus facile de répéter une petite tâche relativement facile qu'une tâche qui semble positivement herculéenne. De plus, vous devez comprendre ce qui entrave votre progression et trouver comment éliminer ces obstacles.

Disons que vous n'utilisez pas la soie dentaire aussi souvent que vous le devriez. Qu'est-ce qui te gêne? Et quelles mesures pouvez-vous prendre pour vous assurer que vous le ferez régulièrement ? Ce n'est pas vraiment une question de temps; cela ne prend que quelques minutes. Tout d'abord, vous devez vous assurer que vous avez le fil dentaire à la maison. Ensuite, vous devez vous assurer de voir le fil dentaire chaque fois que vous vous brossez les dents. Enfin, vous avez besoin d'un miroir pour voir ce que vous faites.

Peut-être que vous décidez qu'au lieu de jeter le fil dentaire au fond de l'armoire à pharmacie où il se perd dans un fouillis d'articles de toilette à moitié utilisés, vous ferez plutôt un petit "kit dentaire" pour vous-même. Faites-en un qui comprend votre brosse à dents, votre dentifrice, votre fil dentaire et peut-être un petit miroir dentaire. Avec tout au même endroit, il est plus probable qu'à chaque fois que vous sortez votre kit, vous ne vous contentez pas de vous brosser les dents, vous finirez également par utiliser du fil dentaire.

Éloignez les obstacles de votre chemin

Il en va de même pour vos habitudes alimentaires. Vous devez comprendre pourquoi vous ne faites pas ce que vous prévoyez de faire et comment vous pouvez le rendre plus facile. C'est facile de dire que vous allez manger plus de fruits et de légumes, mais c'est difficile à faire si vous ne les gardez pas à la maison. Mais cela ne suffit pas. Une fois que vous les avez dans la maison, vous devez faciliter leur consommation. Alors, peut-être que vous vous assurez de garder une réserve de fruits dans le congélateur pour les ajouter aux shakes protéinés ou de garder un bol de fruits sur le comptoir de votre cuisine pour vous rappeler que les fruits font une excellente collation. Vous pouvez également garder des légumes coupés à portée de main dans le réfrigérateur où vous les verrez chaque fois que vous ouvrirez la porte à la recherche de quelque chose à grignoter.

Assurez-vous simplement que les changements que vous envisagez d'apporter sont des choses que vous savez vraiment pouvoir faire. Si vous n'avez jamais apporté votre déjeuner au travail, il est peu probable que vous commenciez soudainement à le faire tous les jours. Alors, fixez-vous un objectif raisonnable et précisez-le. Non pas "je vais apporter mon déjeuner au travail plus souvent", mais "je vais apporter mon déjeuner au travail deux fois par semaine". Ainsi, à la fin de la semaine, il est facile de déterminer si vous avez atteint votre objectif ou non.

Susan Bowerman est directrice de la formation nutritionnelle chez Herbalife. Susan est diététiste et spécialiste certifiée en diététique sportive.