Hypnose minceur : ça marche ?
Hypnose minceur : ça marche ?
Les médias sociaux sont sous le choc des réussites de personnes qui ont utilisé l'hypnose pour perdre du poids. Il a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids. Les résultats sont significatifs lorsqu'il est combiné avec des conseils et de l'exercice. L'impact de l'hypnose sur la perte de poids peut être trop déroutant ou incroyable pour certaines personnes. Cependant, des preuves et des recherches scientifiques indiquent que l'hypnose peut aider à perdre du poids.
Qu'est-ce que l'hypnose ?
L'hypnose est une thérapie alternative qui remonte aux années 1700. Il a aidé les gens à éviter de fumer ou à se ronger les ongles. Quelques études montrent que l'hypnose aide également à lutter contre l'obésité. Il s'agit essentiellement d'un état de concentration et d'absorption intérieure, très semblable à une transe. Cela se fait sous la direction d'un hypnothérapeute qui utilise des images mentales et la répétition verbale.
Sous hypnose, l'attention de la personne est très concentrée. Les esprits conscient et subconscient sont réceptifs aux suggestions et aux changements liés aux émotions, aux habitudes et aux comportements au cours de cet exercice. La personne a tendance à atteindre un état de relaxation totale avec une seule chose en tête : les choses dites par l'hypnothérapeute. De cette façon, la personne apporte le changement souhaité en elle sans s'en rendre compte.
Hypnose de perte de poids
Avec une attention très concentrée et un esprit réceptif aux changements de comportement, la perte de poids devient plus facile. Des études devraient indiquer qu'une personne peut atteindre une perte de poids avec l'hypnose. Cependant, peu de kilos sont perdus grâce à cette thérapie. Une étude récente a montré que des résultats de perte de poids modestes peuvent être obtenus grâce à l'hypnose. Il a en outre constaté que les participants sous hypnose avaient une satiété plus élevée, une inflammation réduite et une meilleure qualité de vie.
L'hypnose peut être d'une grande aide pour les personnes qui luttent contre la perte de poids malgré un régime alimentaire et une activité physique appropriés. Cependant, il n'y a pas beaucoup de preuves que l'hypnose entraîne à elle seule une perte de poids importante.
Que dit la science ?
Selon certains experts, l'esprit peut être modifié pour penser de la manière souhaitée. Dans le cas de l'obésité, l'esprit peut être influencé pour modifier le comportement de suralimentation. Un essai contrôlé a observé l'effet de l'hypnothérapie sur la perte de poids chez les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil. Les chercheurs ont examiné deux formes particulières d'hypnothérapie et ont comparé leur impact avec le régime simple recommandé pour la perte de poids et l'apnée du sommeil. Ils ont constaté que les participants qui avaient reçu de l'hypnothérapie avaient perdu des kilos supplémentaires après quelques mois.
Une analyse de plusieurs études a montré que l'hypnothérapie pour la perte de poids entraînait une réduction du poids corporel par rapport au groupe placebo. Il a soutenu que l'hypnothérapie peut être associée à la perte de poids, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.
Le processus de l'hypnothérapie
La séance commence par un thérapeute expliquant le fonctionnement de l'hypnose. Ensuite, la conversation passe à vos objectifs personnels. Après cela, le thérapeute commencerait à parler d'une voix douce et apaisante pour vous détendre et vous sentir en sécurité (émotionnellement et physiquement).
Après avoir atteint un état d'esprit relativement plus réceptif, le thérapeute recommandera des moyens de perdre du poids en modifiant ses habitudes alimentaires et son mode de vie. Il peut également suggérer d'autres moyens d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Il y aura une répétition de certains mots ou phrases pour vous aider à vous concentrer sur le message et à le retenir. Vous pourriez également être invité à vous visualiser en train d'atteindre vos objectifs de livre en partageant une imagerie mentale claire. La séance se termine chez votre thérapeute vous aidant à sortir de l'hypnose et à reprendre votre routine. La durée d'une séance d'hypnose, ainsi que le nombre de séances, dépend de ses objectifs individuels. Certaines personnes ont rapporté des résultats positifs en seulement une à trois séances.
Avantages de l'hypnose pour la perte de poids
Le principal avantage de l'hypnose est qu'elle permet aux gens d'entrer dans un état d'esprit détendu et calme.Dans cet état, les gens sont plus réceptifs aux suggestions concernant un changement de comportement. Pour certaines personnes, cette stratégie apporte des résultats plus significatifs alors que pour d'autres, elle peut ne pas être aussi fructueuse.
La recherche scientifique soutient l'hypothèse selon laquelle certaines personnes sont plus réceptives aux effets de l'hypnose et sont donc plus susceptibles d'obtenir des résultats positifs. Des traits de personnalité comme l'ouverture et l'altruisme rendent une personne plus réceptive aux effets de l'hypnose.
Une étude a révélé que les gens deviennent plus réceptifs à l'hypnose après l'âge de 40 ans. De plus, les femmes, quel que soit leur âge, ont tendance à être plus réceptives à cette thérapie alternative.
Techniques de perte de poids
Chacun a ses propres raisons de perdre du poids, donc la séance serait différente pour chaque personne. Cependant, il y a quelques suggestions courantes qui vous seront communiquées. Il s'agit notamment de visualiser votre corps comme vous le souhaitez en termes de niveau de forme physique et de santé. On vous demandera peut-être d'imaginer vos sentiments à propos de votre état de santé visualisé et de votre nouveau look.
Une autre technique consiste à évaluer dans quelle mesure vous vous êtes amélioré depuis aujourd'hui (par rapport à votre nouveau moi imaginaire). Imaginez à quel point vous vous sentez confiant et énergique après avoir atteint les objectifs souhaités. Dites-vous que l'exercice vous donnera envie d'en faire plus. Et cela vous permettra d'atteindre plus facilement vos objectifs de mise en forme.
Ces techniques vous aident à prendre le contrôle de vos choix et de votre vie en général.
Conseils supplémentaires
En plus de l'hypnothérapie, voici quelques choses que vous pouvez faire pour accélérer vos efforts de perte de poids :
Restez actif : Essayez d'éviter le mode de vie sédentaire et incluez l'activité physique dans votre routine quotidienne. Faites soit 150 minutes d'activité modérée comme l'aquagym et la marche, soit 75 minutes d'exercices plus intenses comme la natation, la course ou la randonnée chaque semaine.
Tenez un journal : Suivez votre apport alimentaire. Notez ce que vous mangez, quand vous mangez et comment vous mangez, c'est-à-dire si vous mangez sans faim. Cela vous aidera à prendre conscience de vos habitudes alimentaires et à identifier les endroits que vous devez changer, par exemple, grignoter par ennui.
Mangez sainement : Mangez des fruits et des légumes au lieu de frites ou de hamburgers gras. De plus, restez hydraté. Il vous gardera rassasié.
Risques
L'hypnose est considérée comme sûre pour la majorité des gens. Cependant, il doit être pratiqué sous la supervision d'un hypnothérapeute qualifié. Vous devez arrêter de le recevoir si vous ressentez des effets secondaires (qui sont rares) comme des étourdissements, des maux de tête, de l'anxiété, de la somnolence, de la détresse et la création de faux souvenirs. De plus, elle ne doit pas être pratiquée sur une personne sous l'effet d'une drogue ou de l'alcool.
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