Manger sain mais pas maigrir ? C'est peut-être pourquoi..

Manger sain mais pas maigrir ? C'est peut-être pourquoi..

Perdre du poids est souvent décrit comme aussi simple que de manger sainement et de regarder perdre du poids. Mais, en pratique, cela ne semble guère aussi simple, n'est-ce pas ? Souvent, vous ne verriez aucun changement ou ne connaîtriez pas de stagnation après une première baisse. Afin de vous assurer que vos efforts sont efficaces, vous voudrez peut-être garder à l'esprit les facteurs ci-dessous :

Histoire familiale 👨‍👩‍👧‍👦
Notre capacité à prendre, perdre ou maintenir du poids est souvent déterminée par notre génétique. Si vous avez des membres de votre famille en surpoids, en particulier vos relations directes, il y a de fortes chances que vous ayez un métabolisme lent. Cela affecte la façon dont votre corps traite sa nourriture et régule votre métabolisme.

Âge👩🏽
Le vieillissement fait partie de la vie, tout comme notre métabolisme changeant. À mesure que nous vieillissons, les besoins du corps changent, tout comme nos besoins caloriques. Par conséquent, les jeunes adultes ayant un apport calorique plus élevé découvrent souvent qu'ils ne peuvent pas continuer cette habitude en vieillissant, sans impact négatif sur leur poids.

Sexe 👱🏻‍♂️
Outre le fait que les femmes sont plus prédisposées à prendre du poids, elles en perdent aussi plus difficilement au début. Les hommes subissent généralement une perte de poids plus rapide en raison de leur taux de testostérone. Cela dit, cette différence est annulée à long terme.

Habitudes alimentaires🌮
Avoir des aliments sains est présenté comme une panacée pour vos problèmes de perte de poids, mais il y a plus à lui que ce que vous mangez. La quantité de votre apport compte également. Vous pouvez toujours trop manger et prendre du poids tout en mangeant des aliments sains. Par conséquent, il est important de comprendre la valeur calorique de ce que vous consommez et comment cela contribue à l'avancement de vos objectifs de mise en forme.

Activité physique🏃🏽‍♀️
Outre le aliments que nous consommons, le niveau d'activité physique détermine également la capacité à perdre du poids. Bien qu'il soit recommandé de manger avec un déficit, vous pouvez aggraver la cause en brûlant des calories grâce à des entraînements et à d'autres activités physiques.

Stress😰
Saviez-vous que votre esprit peut avoir un effet sur ta progression ? Nos corps ne sont pas des ordinateurs qui dépendent d'entrées et de sorties ; ce sont des êtres complexes affectés par le stress et l'anxiété. Essayez de gérer votre stress par la méditation ou l'exercice pour obtenir un certain soulagement tout en restant sur la bonne voie avec votre voyage.

Dormez💤
Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Heureusement, votre corps doit être bien reposé et préparé pour bénéficier de la nutrition que vous offrez. Il est recommandé de dormir 8 heures par nuit pour favoriser le bien-être de votre esprit et de votre corps.

Médicaments et conditions médicales💊
Vous ne voyez pas votre maladie sur la liste ? Bien que la perte de poids soit possible avec de nombreuses conditions médicales temporaires ou continues, elle peut limiter la vitesse à laquelle les résultats peuvent être observés. Ou, alternativement, vous devrez peut-être apporter des modifications à votre mode de vie ou à votre régime alimentaire. Afin de comprendre comment vous pouvez perdre du poids avec votre état, consultez votre médecin.

Dans l'ensemble, la perte de poids n'est pas un jeu du jour au lendemain ! Il faut jusqu'à 3 mois pour que les résultats de vos efforts deviennent apparents. Les facteurs mentionnés ci-dessus peuvent vous aider à vous assurer que vous êtes sur la bonne voie, mais donnez-vous un peu de marge pour voir les résultats que vous recherchez.