"Tricher" ou ne pas "tricher" 🍔

"Tricher" ou ne pas "tricher" 🍔

Alors "tricher" ou ne pas "tricher" ? Personnellement, je ne fais pas de « repas de triche » ou de « jours de triche » et j'ai toujours découragé mes clients de les faire ou, à tout le moins, de ne pas utiliser ces mots. La raison en est que le mot "tricher" est si négatif et si je ressens le besoin de "tricher", alors je ne suis clairement pas content de ce que je fais 🙊. Au fil des années passées à travailler avec des clients, j'ai découvert que les repas ou les journées de "triche" en faisaient : 

• Se sentir coupable
• Amenez-les à étiqueter les aliments, "bons" et "mauvais"
• Renforcer ou amorcer une mauvaise relation avec la nourriture
• S'adonner à l'excès alors qu'ils n'en avaient pas l'intention simplement parce que c'est un jour de triche
• Commencez à utiliser la nourriture comme récompense ou punition

 Si vous n'appréciez pas la nourriture que vous mangez tous les jours au point de devoir "tricher", il y a un problème. Une alimentation saine devrait être un choix de vie à long terme, il est donc important d'aimer ce que vous mangez ! Vous devriez profiter de la vie sans vous sentir puni !

Je préfère de loin le guide 80/20. En suivant 80/20, vous pouvez profiter de votre nourriture sans avoir à tricher. Fondamentalement, cela signifie que 80 % du temps vous mangez des aliments sains et nutritifs et 20 % du temps, vous pouvez inclure des aliments qui, traditionnellement, ne figurent peut-être pas sur cette liste, MAIS encore une fois, vous ne vous sentez pas obligé de le faire. Vous pouvez décider de faire 90/10 ou 95/5.

En toute honnêteté, je préférerais qu'un de mes clients mange 2 carrés de chocolat noir tous les soirs plutôt que de manger 2 barres de chocolat après avoir mangé une pizza et bu 4 verres de vin parce qu'il avait un "repas de triche" ou une "journée de triche" .

Pour aller plus loin, il existe des moyens d'inclure les aliments que vous aimez tout en restant en bonne santé :

• Regardez la taille de vos portions
• Pouvez-vous apporter quelques modifications à vos plats préférés pour les rendre plus sains, par exemple, pourriez-vous griller plutôt que frire vos aliments ? Pourriez-vous faire la sauce vous-même plutôt que d'acheter une version prête à l'emploi chargée de sucre ?
• Expérimentez avec différents aliments et saveurs.

Alors, qu'en pensez-vous ? Allez-vous continuer à "tricher" ?

Louise, nutritionniste HerbalPlan x