Comment rester motivé pour perdre du poids
Comment rester motivé pour perdre du poids
Rester motivé et sur la bonne voie pour perdre du poids peut être difficile. Il est très facile de perdre espoir et de se motiver, ou tout simplement d'abandonner, lorsque cela devient difficile ou lorsque les résultats ne sont pas aussi bons que prévu. Cela peut nous amener à croire que nous ne pourrons jamais perdre de poids, que ce n'est tout simplement pas possible ou destiné à nous.
La bonne nouvelle est que c'est complètement faux. Pour vous aider, nous avons rassemblé quelques trucs et astuces pour vous aider à rester motivé si perdre du poids est votre objectif.
Le lien entre la perte de poids et la motivation
La première étape consiste à comprendre pourquoi nous perdons la motivation pour perdre du poids en premier lieu.
On nous dit tous que perdre du poids est simple : il suffit de manger moins et de s'entraîner davantage. Bien que cela soit vrai en surface, nous devons écouter la voix intérieure qui est en nous. La motivation est quelque chose qui vient de l'esprit, et nous devons y prêter attention lorsque nous parlons de perte de poids.
La recherche montre qu'il existe une corrélation entre la mentalité et l'échec des objectifs, et que nous pensons que nous avons plus de contrôle sur notre comportement que nous ne le faisons réellement. Ce que cela signifie, c'est qu'il y a plus à rester avec succès sur un programme de perte de poids que de simplement décider que vous allez le faire. Des facteurs externes tels que le stress, l'anxiété et l'environnement jouent également un rôle très important. Ces facteurs extérieurs peuvent limiter ou affecter les choix que nous faisons.
Il est également important de réaliser que même si nous voulons perdre du poids, cela impliquera de faire des choses que nous ne voulons probablement pas faire au quotidien. Il peut s'agir de planifier quoi manger à l'avance, d'éviter les aliments savoureux mais malsains, d'avoir faim, etc.
Hé, personne n'a dit que perdre du poids serait facile. Mais ce qui est génial, c'est que c'est possible, c'est réalisable et ça en vaut vraiment la peine. Si vous êtes à la recherche de bons conseils sur la façon de démarrer et de maintenir un programme de perte de poids, voici quelques éléments principaux auxquels réfléchir.
1. Fixez-vous des objectifs réalistes
De loin le conseil le plus important à prendre en compte.
Si vous vous fixez des objectifs irréalistes ou trop difficiles à atteindre, vous augmentez considérablement vos chances d'abandonner votre programme de perte de poids. Il est très probable que vous perdiez toute motivation dès que vous constaterez que vous n'atteignez pas votre objectif ou que vous ne voyez pas les résultats que vous recherchiez.
Assurez-vous que vos objectifs de perte de poids et les changements que vous souhaitez apporter sont réalisables. N'essayez pas de défaire toutes les mauvaises habitudes que vous avez prises au fil des ans la semaine prochaine. Par exemple, si vous sentez que vous avez pris 20 livres au cours des deux dernières années, n'entreprenez pas de les perdre d'ici la fin du mois prochain. Il en va de même pour les choix alimentaires et les habitudes. Si vous n'avez jamais été le genre de personne qui aime faire de l'exercice, ne prévoyez pas de courir 5 km tous les jours à partir de demain.
Un objectif réaliste pour une personne ne le sera probablement pas pour tout le monde. Évitez les comparaisons dénuées de sens et destructrices de motivation avec les autres. Pensez à quelque chose qui fonctionne pour vous et concentrez-vous sur vous-même. Profitez du processus et du voyage que vous avez entrepris. Profitez d'être un peu mieux aujourd'hui qu'hier.
2. Suivez vos progrès
Il existe plusieurs façons de suivre vos progrès. La première, et la plus évidente, consiste à utiliser une échelle de mesure. Ce n'est pas une bonne idée de vous peser tous les jours, car votre poids peut varier et certains jours, vous pouvez vous retrouver à plafonner ou même à prendre un peu de poids. Une pesée hebdomadaire fonctionne mieux, car elle donne un résultat réaliste de vos progrès. Cela vous donne le temps soit de vous féliciter de votre réussite de la semaine, soit de penser à améliorer ou à modifier un aspect de votre alimentation afin d'obtenir de meilleurs résultats la semaine prochaine.
Si vous faites de l'exercice, suivez vos progrès en fonction de vos réalisations. Par exemple, vous ne pouviez courir que 10 minutes au départ, mais vous pouvez désormais courir pendant une demi-heure
Notez ces réalisations et vos progrès. Les écrire les rend plus réels et plus tangibles, et vous rappelle visiblement le chemin parcouru.
3. Soyez motivé avec les autres
Vous n'êtes pas seul, et faire partie d'un groupe de personnes ayant des objectifs similaires vous aidera. Si vous le pouvez, rejoignez une salle de sport ou un groupe de fitness ou recherchez un groupe de soutien en ligne. Lorsque vous voyez d'autres personnes similaires à vous atteindre leurs objectifs, il est plus facile de voir que vous pouvez le faire aussi. La recherche a montré que les gens sont plus susceptibles de suivre un plan de perte de poids s'ils bénéficient d'un soutien social
4. Travaillez sur votre environnement
Simplifiez-vous la vie en supprimant les collations malsaines et les aliments riches en calories de votre maison. Essayez de les échanger contre des options plus saines. Avoir de la malbouffe facilement accessible autour de vous exercera une pression inutile sur votre volonté et rendra plus difficile la poursuite de votre programme. Lorsque vous prenez un repas, éteignez la télévision et ne regardez pas votre téléphone ; des recherches ont montré que ne pas prêter attention à ce que nous mangeons peut nous amener à manger beaucoup plus que nous ne le ferions autrement.
5. Utilisez les produits Herbalife pour vous aider à atteindre vos objectifs
Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, d'améliorer votre alimentation et de vivre plus sainement. L'utilisation des produits Herbalife n'est certainement pas le seul moyen d'atteindre vos objectifs ; les conseils ci-dessus fonctionneront pour n'importe quelle méthode que vous choisissez. Ce qui rend les programmes Herbalife formidables, c'est à quel point ils sont pratiques et simples à suivre. Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez les consulter.
Comment les shakes Herbalife peuvent vous aider à perdre du poids
Les shakes Herbalife sont simples et pratiques – Rechercher ce qu'il faut manger, planifier à l'avance et préparer les repas peut être très difficile. Il est également trop facile à atteindre pour une collation ou un repas malsain et riche en calories lorsque vous avez faim. Avec les shakes Herbalife, vous savez que vous avez un repas sain, faible en calories et complet sur le plan nutritionnel. Les shakes ont bon goût, sont prêts en quelques secondes, vous rassasient et sont toujours à portée de main.
Les shakes Herbalife sont sains – Chaque shake regorge de vitamines, de minéraux et de nutriments. La teneur élevée en protéines vous permet de vous sentir rassasié et limite les envies de sucreries et de collations malsaines. Prenez le shake au petit-déjeuner pendant quelques jours et vous ressentirez une augmentation notable de l'énergie et de la vigilance.
Les shakes Herbalife facilitent le comptage des calories – Si vous comptez les calories, les shakes Herbalife vous faciliteront encore la tâche. Il n'est pas nécessaire de faire des listes compliquées ou de scanner des codes-barres. Vous savez exactement ce que vous mangez à chaque repas.
Les shakes Herbalife sont abordables – Perdre du poids et manger sainement ne doit pas nécessairement être coûteux. Un pot de shake Herbalife coûte 24,95 £ et suffit pour au moins 21 repas. Cela équivaut à seulement 1,18 £ pour chaque repas hypocalorique sain et équilibré.
Les shakes Herbalife sont parfaits avec l'exercice – La teneur élevée en protéines vous fournit de l'énergie et aide à maintenir des muscles sains et maigres tout en brûlant les graisses. Quelle que soit votre activité, le shake Herbalife sera un excellent repas pour vous soutenir.
Les shakes Herbalife sont flexibles – Les shakes sont prêts en quelques secondes et peuvent être emportés avec vous où que vous soyez. Les shakes Herbalife vous facilitent la vie et s'adaptent à votre rythme et à votre emploi du temps. Ils vous donnent le temps et la liberté de vivre sainement.
Résumé
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de notre petit guide et que vous avez trouvé quelque chose qui vous sera utile si vous essayez de perdre du poids. Nous pensons vraiment que les produits Herbalife sont un excellent moyen de perdre du poids et d'être en meilleure santé. Si vous êtes intéressé, jetez un œil à nos programmes de perte de poids en cliquant sur le lien ci-dessous.
