Dr Carel le Roux : Top 3 des questions que les gens se posent

Dr Carel le Roux : Top 3 des questions que les gens se posent

Adam Warren de Food & Fitness Always, a récemment interviewé Carel Le Roux, MBChB, MSc, FRCP, FRCPath, Ph.D., qui a est membre du conseil consultatif d'Herbalife Nutrition depuis 2010.

Le Conseil Consultatif Herbalife Nutrition est composé d'éminents experts du monde entier dans les domaines de la nutrition et de la santé dont le rôle est d'éduquer les Membres Indépendants Herbalife sur les principes d'une bonne nutrition, d'avoir une activité physique régulière et de diriger une mode de vie sain.

Le Roux est un expert en médecine métabolique et fait partie du centre de recherche sur les complications du diabète de l'University College de Dublin. Il a obtenu son diplôme de médecine de l'Université de Pretoria, en Afrique du Sud, et son doctorat. de l'Imperial College de Londres. Le Roux est membre d'un certain nombre de sociétés universitaires, telles que l'Association pour l'étude de l'obésité et la Nutrition Society. Il a publié de nombreux articles et occupe actuellement un certain nombre de postes éditoriaux pour des revues dans son domaine. Son équipe de recherche se concentre sur la compréhension de la façon dont «l'intestin parle au cerveau» et comment ces signaux peuvent être optimisés pour améliorer la santé des gens. Par conséquent Adam a voulu profiter de l'occasion pour poser à un expert des questions concernant la nutrition, la combustion des graisses et la prise de masse musculaire.

Question 1 : Pourriez-vous donner des conseils généraux sur ce que les hommes et les femmes devraient faire pour commencer à perdre du poids et atteindre leurs objectifs de poids idéal ?

Réponse : Des études de recherche majeures dans le monde telles que Look AHEAD et DIOGENES montrent que l'utilisation de substituts de repas pour deux repas par jour est une méthode très efficace pour commencer à prendre du poids perte. La raison probable est que cette approche est pratique, mais aussi très contrôlée.

Question 2 : La perte de poids est-elle principalement liée à l'alimentation et à la nutrition ou s'agit-il davantage des exercices que vous effectuez et de leur fréquence ?

Réponse : Une approche combinant régime et exercice est plus efficace que n'importe quelle approche isolée. En général, l'exercice n'est pas très efficace pour initier une perte de poids, mais c'est une méthode très efficace pour maintenir la perte de poids, surtout si l'exercice peut être combiné avec des approches nutritionnelles à long terme qui augmentent l'apport en protéines tout en améliorant la satiété. L'exercice devrait également combiner à la fois l'entraînement aérobique et l'entraînement en résistance.

Question 3 :  Quelle est la meilleure façon de prendre du poids en muscle et non en graisse ? Sur une période d'environ 3 mois ?

Réponse : L'entraînement en résistance est la méthode la plus efficace pour gagner de la masse musculaire, mais pour optimiser le gain de masse musculaire, une augmentation significative de l'apport en protéines est nécessaire pour permettre au protéine à décomposer en blocs de construction d'acides aminés qui, à leur tour, sont ensuite incorporés dans le muscle en expansion. Une bonne hydratation est également essentielle car elle permettra une meilleure récupération, ce qui permettra à la personne de faire plus d'exercices de résistance.