Ne laissez pas votre peau refléter votre stress
Ne laissez pas votre peau refléter votre stress
Voici comment vous pouvez gérer les niveaux de stress pour votre santé globale et votre apparence.
Le stress peut avoir un impact sur la santé de votre cœur, votre digestion, votre poids, votre mémoire et même votre capacité à dormir. Le stress et le manque de sommeil peuvent également avoir un impact négatif sur votre apparence, provoquant des imperfections et des éruptions cutanées, ainsi qu'une déshydratation, ce qui peut entraîner des rides et ridules. Le stress peut également avoir un impact négatif sur vos cheveux, entraînant le grisonnement et la chute des cheveux. Alors, au nom de la beauté, voici comment vous pouvez apprendre à déstresser.
Apprenez-vous à vous détendre
Pour certaines personnes, se détendre peut être assez difficile. Cependant, si vous ne pouvez réserver que quelques minutes par jour pour méditer, cela servira bien votre esprit, votre corps et votre esprit. En entrant dans un état détendu et paisible, vous libérez des substances chimiques dans votre corps qui aident à contrer les hormones de stress que vous créez. La pratique du yoga ou des exercices de respiration profonde peuvent vous aider à retrouver le calme. Ce faisant, vous pouvez réduire les symptômes liés au stress qui vous affectent négativement. Réservez-en 5 à 10 par jour pour vous aider à vous détendre.
Quelques conseils apaisants :
- Cherchez un endroit calme et éloigné du chaos quotidien.
- Fermez les yeux, asseyez-vous droit et droit, et placez vos mains sur vos genoux.
- Commencez à respirer lentement. Inspirez par le nez jusqu'à ce que vos poumons soient remplis, puis expirez lentement par la bouche. La respiration profonde vous aidera à ralentir votre rythme cardiaque et à inspirer une sensation de calme. Cela aide également à abaisser votre tension artérielle.
Si vous pouvez consacrer encore plus de 10 minutes, faites-le. Quelques minutes supplémentaires de votre journée ne feront que vous aider à réduire davantage votre niveau de stress.
Lève-toi et bouge.
L'exercice peut être le réducteur de stress idéal. Il améliore non seulement votre circulation, ce qui est excellent pour votre peau, mais il libère également des endorphines qui peuvent vous faire sentir à la fois énergisé et calme. Alors, faites une marche rapide, rejoignez un cours de fitness ou faites une balade à vélo. C'est le moyen idéal pour réduire le stress, vider votre esprit et obtenir un éclat sain après l'exercice.
Rester concentré
Il n'y a rien de pire que de se sentir (et d'avoir l'air) éreinté. Plutôt que d'être complètement submergé par ce que la journée vous réserve, essayez de le contrôler en établissant des priorités. J'aime écrire mes tâches quotidiennes dans un cahier ou vous pouvez également télécharger une application pour cela. Pour moi, le simple fait de pouvoir voir les différentes tâches que je dois accomplir me donne plus de clarté. Je peux voir ce qui doit être fait, par rapport à ce que j'espère faire. Et parfois je me rends compte que je peux repousser certaines tâches à un autre jour. Cela réduit non seulement mon stress, mais cela me permet également d'être plus productif. Et j'adore barrer mes tâches terminées.
Apprendre à gérer le stress peut être difficile. Mais nous devons tous profiter de toutes les occasions possibles pour maintenir notre stress à un niveau gérable. Une fois que vous vous serez mieux relaxé, vous remarquerez certainement un changement dans votre comportement et votre apparence. Dites adieu aux sillons des sourcils et aux rides de stress, et dites bonjour à un vous revitalisé.
