Atteignez-vous votre cible protéique ?
Atteignez-vous votre cible protéique ?
Atteignez-vous votre objectif en protéines ?
Ce n'est peut-être pas la question que vous vous posez tous les jours, mais c'est certainement une chose à laquelle il faut réfléchir.
Avant d'aborder tout cela, qu'est-ce que la protéine ?
Les protéines, avec les lipides et les glucides, sont un macronutriment- un type d'aliment nécessaire en quantités relativement importantes. Votre corps a besoin de ce type de nutriments pour grandir, se développer, aider à se réparer et vous sentir bien !
Les protéines en particulier jouent un rôle important dans la réparation et la régénération des cellules et des tissus corporels. On peut donc dire sans risque de se tromper que c'est un gros problème.
Ce rôle important est la raison pour laquelle il est important d'atteindre votre cible protéique.
Donc, pour calculer combien vous avez besoin, utilisez votre poids en kilogrammes et multipliez par 1,5.
La formule est :
Votre poids en kg x 1,5 = Votre cible protéique en g
De nombreux aliments peuvent vous aider à augmenter votre taux de protéines au quotidien et vous permettre d'atteindre votre objectif. Essayez de les inclure dans votre alimentation :
- Crevettes
- Poitrine de poulet
- Steak de filet
- Filet de saumon
- Barre Protéinée Herbalife
- Pois chiches rôtis
- Bâtonnets de houmous et de légumes
- Œufs
- Amandes
- Shake Formule 1
- Reconstruire la force (shake post-entraînement)
- Avocat
- Quinoa
- Tofu
- Lentilles
Ceci n'est qu'une courte liste d'aliments riches en protéines à consommer ! N'oubliez pas que si vous cherchez à perdre du poids, essayez de vous éloigner des protéines fortement caloriques. Les amandes sont une excellente source de protéines, mais faites attention à la taille de vos portions.
Alors fixez votre objectif et allez-y et écrasez-le ! 🙌🏼
