Pourquoi nous personnalisons l'éducation nutritionnelle sportive pour les jeunes athlètes

Pourquoi nous personnalisons l'éducation nutritionnelle sportive pour les jeunes athlètes

 

Dana RyanPh.D., MBA, M.A. – Directrice, Performance sportive et éducation

Le LA Galaxy, plusieurs triathlètes du monde entier, l'un des meilleurs joueurs de cricket indiens au monde et la Ligue espagnole de football - ce ne sont là que quelques-uns des athlètes avec lesquels je travaille dans le cadre de mon travail chez Herbalife Nutrition, qui est pour aider ces athlètes d'élite à améliorer leurs performances grâce à une bonne nutrition.

 

Aussi passionnant que puisse être le fait de travailler avec des athlètes professionnels, travailler avec des athlètes universitaires, tels que ceux qui participent au moissonneur de football annuel Combine, est spécial d'une manière différente. Je suis témoin de l'immense effort et de la joie de ces jeunes hommes qui sont sur le point de réaliser leur rêve de longue date de jouer au football professionnel aux États-Unis.

Et je peux jouer un rôle dans ce parcours en leur fournissant une éducation nutritionnelle sportive personnalisée.

Trois erreurs de nutrition sportive pour les débutants

À ce jour, j'ai travaillé avec plus de 150 athlètes masculins s'entraînant pour le Combine, et nombre d'entre eux ont rejoint les meilleures équipes de football professionnelles du pays. Bien qu'ils viennent des meilleurs programmes collégiaux, j'ai constaté que la plupart d'entre eux ne sont pas familiers avec l'éducation nutritionnelle sportive.

Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes que j'ai trouvées en matière de nutrition sportive :

Manger toutes les protéines, pas de glucides.

Beaucoup de débutants font l'erreur de penser qu'en tant qu'athlète, ils ne devraient manger que des protéines et éviter les glucides. Se concentrer uniquement sur les protéines n'est pas le meilleur moyen de développer ses muscles. Pour de meilleurs résultats, l'apport en protéines doit être combiné avec suffisamment de calories de bonne qualité provenant des glucides. Le corps utilise les protéines plus efficacement si les glucides sont disponibles. De plus, les glucides sont importants pour reconstituer les réserves de glycogène.

Ne pas savoir quand choisir une boisson sportive plutôt que de l'eau.

Bien que la consommation d'eau doive être la priorité, il y a des moments où notre corps a besoin de sucres et d'électrolytes ajoutés pour maintenir les niveaux d'énergie et l'état d'hydratation pendant l'exercice :

• L'eau est le carburant préféré pour l'hydratation si les athlètes font un entraînement léger. En règle générale, les entraînements de moins de 30 minutes ne nécessitent pas de boisson pour sportifs.
• Lorsqu'il pratique un sport ou fait de l'exercice pendant plus de 30 minutes, le corps d'un athlète aura besoin des électrolytes d'une boisson pour sportifs pour reconstituer le liquide perdu par la transpiration.

Ne pas chronométrer correctement leurs suppléments d'entraînement.

Il est important de considérer non seulement quels les suppléments à prendre, mais aussi quand pour les prendre. Voici un guide rapide :

• Pré-entraînement : Vous voudrez vous donner un coup de pouce en prenant un supplément de pré-entraînement avec de la caféine. La caféine stimule le métabolisme de votre corps, ce qui aide à maintenir la concentration et réduit la fatigue.
• Pendant un entraînement : Pendant l'entraînement, vous voudrez rester hydraté et faire le plein, alors recherchez des boissons pour sportifs contenant une bonne quantité de glucides et d'électrolytes ! Les électrolytes peuvent remplacer des nutriments précieux tels que le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium, qui sont perdus lorsque vous transpirez.
• Après l'entraînement : La nutrition post-entraînement a deux objectifs : faire le plein de ce que vous venez de brûler et vous préparer pour votre prochain entraînement. C'est pourquoi les athlètes devraient se concentrer sur une combinaison de protéines et de glucides de haute qualité.

L'importance de personnaliser l'éducation nutritionnelle sportive

Je pense qu'il est important de commencer l'éducation nutritionnelle sportive à un plus jeune âge, en particulier pour les jeunes athlètes. Cette éducation doit être personnalisée, non seulement parce que chaque corps est différent et a des besoins uniques, mais parce qu'ainsi, les athlètes comprennent que tout ce qui se passe dans leur corps a un but.

C'est exactement ainsi que nos distributeurs indépendants sont formés pour coacher leurs propres clients Qu'ils travaillent avec des personnes qui ne font de l'exercice que le week-end, des athlètes adolescents, des parents, des débutants des triathlètes ou quelqu'un qui cherche à faire de l'exercice régulier une partie de sa vie, la première chose qu'il fait est de remplir une évaluation personnalisée pour mieux comprendre les objectifs de ses clients. Veulent-ils se muscler ? Améliorer la vitesse ? Endurance ?

Quel que soit leur objectif, les distributeurs fournissent des conseils sur les produits pour aider leurs clients à se préparer et à atteindre leurs objectifs de remise en forme. Par exemple, nous constatons un grand intérêt pour des nutriments spécifiques, tels que les BCAA et la créatine. Mais sans conseils appropriés, vous pouvez finir par gaspiller votre argent en achetant un produit qui ne correspond pas à vos objectifs ou qui vous fournira trop ou pas assez de certains nutriments.

Les personnes qui souhaitent se lancer dans un voyage de santé et de remise en forme doivent s'assurer qu'elles obtiennent ce dont leur corps a besoin, et c'est quelque chose que nos distributeurs sont formés pour aider.

Inspiration pour commencer

Les athlètes combinés sont des exemples inspirants de jusqu'où la discipline et l'inspiration peuvent vous mener. Les objectifs nutritionnels sont souvent difficiles et nécessitent un engagement, mais les résultats en valent la peine.

Si vous cherchez à devenir plus actif, n'oubliez pas que vous n'avez pas à tout changer du jour au lendemain. Commencez petit, faites de petits changements, mais n'attendez pas de vous sentir en super forme pour ajouter de la nutrition sportive.

Dès que vous commencerez à vous entraîner et à stresser votre corps, vous voudrez vous assurer que vous faites le plein et que vous en prenez bien soin dès le premier jour.

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