Restez sur la bonne voie avec votre condition physique pendant le stress
Restez sur la bonne voie avec votre condition physique pendant le stress
Lorsque la vie offre des situations difficiles, vous devez apprendre à trouver votre équilibre et à rester sur la bonne voie.
Une situation stressante peut entraîner une alimentation difficile et une inactivité de plusieurs jours. Le bien-être émotionnel a un impact sur nos objectifs de santé et de forme physique, mais nous avons besoin de carburant, nous devons être actifs et nous devons trouver l'équilibre, même lorsque la vie pose des défis.
Tout d'abord, posez-vous quelques questions pour vous aider à maintenir vos objectifs de santé et de forme physique sur la bonne voie :
- Quel est votre mécanisme de sécurité privilégié lorsque vous faites face à une situation stressante ou émotionnelle ?
- Êtes-vous un mangeur de stress ou quelqu'un qui jeûne pendant les périodes de stress ?
- Vous asseyez-vous ou faites-vous de l'exercice pour ne pas penser au problème en cours ?
Ne pas trouver l'équilibre pendant les périodes de stress peut avoir des conséquences majeures sur la santé et le bien-être. Voici quelques conseils pour vous aider à rester concentré lorsque vos émotions prennent le dessus.
Comment éliminer le stress
Gardez une liste
La rédaction d'une liste de tâches est un excellent moyen de vous assurer que vous accomplissez toutes vos tâches. Le fait de cocher des choses sur votre liste vous fera également vous sentir bien et vous assurera de ne pas ajouter plus de stress en abandonnant vos responsabilités. Même si votre esprit est préoccupé, votre liste de tâches vous assurera de ne rien oublier.
Planifiez vos repas
J'ai découvert que planifier les repas à l'avance peut signifier que vous ne trouvez pas de raisons de ne pas manger ou de manger de la malbouffe. Mettez l'épicerie sur votre liste de choses à faire et remplissez votre liste de fruits et légumes. Il est essentiel que votre corps reçoive le carburant adéquat pendant les périodes de stress.
Planifiez des activités amusantes
Attendre quelque chose avec impatience peut aider à améliorer votre humeur. Cela peut être quelque chose d'aussi simple qu'un cours de yoga ou une soirée de bowling avec des amis ou en famille. Aussi longtemps que vous prévoyez de sortir de la maison pendant un petit moment, cela peut faire une différence dans la façon dont vous vous sentez.
Prenez le temps de vous promener
Que vous soyez à la maison ou au bureau, prévoyez des pauses de marche régulières. Non seulement c'est un moyen de se vider l'esprit et de respirer un peu d'air frais, mais c'est aussi le moyen idéal de rester actif lorsque vous avez d'autres choses en tête.
Passez du temps actif avec vos amis et votre famille
Passer du temps avec des êtres chers pendant les périodes de stress peut vous aider à ne pas penser à la racine du problème. Le temps actif est bien meilleur que de simplement rester assis, car c'est moins une occasion de commencer à grignoter ou à réfléchir à des pensées inutiles. Passer du temps avec des êtres chers vous apportera également le soutien émotionnel dont vous avez besoin pendant les moments difficiles.
Évitez les collations malsaines
Manger des aliments sucrés ne vous procurera qu'un moment de bien-être temporaire. Le sucre supplémentaire dans votre système peut augmenter temporairement votre niveau d'énergie, mais il est toujours suivi d'un crash. Mon conseil est de grignoter des aliments sains et riches en protéines.
J'espère que vous pourrez utiliser certains de mes conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie la prochaine fois que vous serez confronté à une situation stressante. Votre bien-être émotionnel est tout aussi important que votre santé physique. Les deux semblent être étroitement liés, alors soyez conscient de vos actions et essayez de protéger votre santé.
