Comment maintenir sa perte de poids pendant le confinement ?
Monday, February 08, 2021
Neil Coombs
Comment maintenir sa perte de poids pendant le confinement ?
Avez-vous planifié avec impatience votre calendrier d'entraînement quotidien et vos recettes de perte de poids pour recommencer à zéro à la salle de sport, pour ensuite devoir appuyer sur le bouton de réinitialisation en raison des réglementations de verrouillage obligatoires ?
Rester à la maison, avoir moins de chances de faire de l'exercice et plus de tentations rivalisant avec une alimentation saine peut être un grand défi lorsque vous vous éloignez de la société et que vous avez peu de temps pour aller au supermarché pour sélectionner des aliments sains. Ajoutez à cela l'enseignement à domicile des enfants et leurs délicieuses collations, et cela pourrait faire des ravages dans votre alimentation !
Cependant, malgré ces défis, la bonne nouvelle est que vous pouvez toujours poursuivre votre parcours de perte de poids - cela peut être aussi simple que d'ajuster vos plans initiaux. Voici quatre façons d'y parvenir.
4 façons de maintenir votre perte de poids pendant le confinement
1. Planifiez votre programme d'exercices à l'avance
Rester actif à l'extérieur vous aidera à rester concentré et vous aidera à atteindre et à maintenir un poids santé ; alors, profitez au maximum de votre créneau d'exercice quotidien dans votre région. Planifiez à l'avance l'heure à laquelle vous ferez de l'exercice, que vous prévoyiez une marche rapide, du vélo ou du jogging. Si vous et votre partenaire devez alterner la garde des enfants, discutez des heures auxquelles vous ferez de l'exercice et respectez cet horaire.
2. Faites une liste de courses ou, mieux encore, faites-vous livrer en ligne !
Les achats essentiels étant désormais la norme, il n'est pas toujours possible de se déplacer librement dans le supermarché ou le café pour ajouter des aliments sains à votre panier. Cela signifie que si vous vous rendez au magasin, vous pourriez être tenté de remplir votre panier avec repas « faciles » au micro-ondes, solutions rapides et collations salées et sucrées.
Ne laissez pas la tentation entraver vos habitudes saines durement acquises. Faites une liste de courses solide avant de sortir – ou mieux encore, commandez vos courses en ligne ! Cela vous aidera à garder la tentation à distance, car vous réfléchirez à deux fois avant d'acheter des aliments malsains - et vous économiserez également de l'argent car vous n'achèterez pas de suppléments inutiles !
3. Adoptez de saines habitudes alimentaires
Une fois que vous avez vos ingrédients sains, il est important de poursuivre votre plan d'intégration d'habitudes alimentaires saines également. Maintenez le contrôle des portions, faites attention au nombre de calories que vous consommez et résistez à l'envie de trop manger. Surtout lorsque vous travaillez à domicile, il peut être tentant de prendre des collations entre les repas, alors assurez-vous de ne pas grignoter inutilement. Assurez-vous également de boire suffisamment d'eau, car la soif peut souvent être confondue avec la faim. Si vous avez un petit creux entre les repas, essayez de freiner ces fringales avec une tisane instantanée pour vous aider à passer à travers.
4. Gardez également votre famille en bonne santé !
Avec les enfants scolarisés à la maison, il peut être tentant de les traiter avec plein de bonbons et de friandises pour les remonter le moral car leurs amis et l'école leur manquent ; cependant, cela peut s'avérer être la tentation ultime car vous pourriez aussi avoir envie de vous faire plaisir - ce qui peut faire pencher la balance en votre faveur ! Alors, gardez également votre famille en bonne santé : ayez des fruits et des légumes sains à disposition comme collations, et soyez prudent lorsque vous préparez des aliments, essayez de ne pas utiliser trop de matières grasses ou d'huile dans les recettes.
Gardez le cap - cela en vaudra la peine, nous vous le promettons !
Malgré des moments difficiles, vous pouvez toujours tirer le meilleur parti de votre plan de perte de poids.Restez concentré et vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs !
* Avez-vous apprécié notre blog ? Assurez-vous de consulter notre prochaine édition, où nous vous fournirons quelques conseils sur la façon d'obtenir une meilleure nuit de sommeil - cela vous aidera certainement dans votre parcours de perte de poids !
