Formule 1 : un shake pratique, délicieux et nutritif

Formule 1 : un shake pratique, délicieux et nutritif

 

En tant qu'entreprise mondiale de nutrition, nous nous efforçons de fournir à nos clients une alimentation équilibrée au quotidien. Mais satisfaire ses besoins nutritionnels au quotidien peut parfois être difficile à mettre en pratique. Nos vies sont tellement occupées par le travail, l'école ou les engagements familiaux que la planification et la préparation de repas et de collations sains sont souvent une réflexion après coup.

Les modes de vie sains reposent sur une alimentation équilibrée, et c'est pourquoi nous avons développé notre shake protéiné signature Herbalife Nutrition Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix.

La Formule 1 est un délicieux mélange pour shake facile à préparer qui fournit un équilibre idéal de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux. Dans le monde, 5,3 millions de shakes de Formule 1 sont consommés chaque jour.

Les shakes protéinés de Formule 1 peuvent être utilisés de plusieurs façons, telles que :

• Un repas rapide et équilibré pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner
• Un substitut de repas pour perdre du poids*
• Un complément pour prendre du poids ou augmenter votre apport en protéines
• Un moyen de faire le plein avant ou après l'exercice
• Un moyen d'améliorer votre équilibre alimentaire

Qu'est-ce que la Formule 1 ?

La Formule 1 est un repas complet et pratique qui fournit les nutriments dont votre corps a besoin. Sa formule protéinée à base de plantes a été développée par des nutritionnistes et des scientifiques de l'alimentation et s'appuie sur les dernières recherches montrant l'efficacité des substituts de repas, ainsi que l'alimentation et l'exercice, comme une solution pour atteindre un poids santé. Selon une revue systématique et une méta-analyse de 14 études, l'université d'Oxford  a découvert que les programmes incorporant des substituts de repas entraînaient une perte de poids plus importante que les régimes alternatifs.

Mais un shake Formula 1 peut faire partie du régime quotidien équilibré de n'importe qui. Que vous vous concentriez sur la perte de poids, la construction musculaire, le maintien d'une bonne alimentation ou tout ce qui précède, la Formule 1 est un ajout clé à votre routine d'alimentation plus intelligente et d'exercice régulier.

Un shake de Formule 1, lorsqu'il est préparé avec 8 onces liquides de lait écrémé ou de lait de soja, contient :

• Jusqu'à 21 vitamines et minéraux pour aider à combler les carences nutritionnelles
• Aussi de protéines que 3 gros œufs (17 g)
• Une excellente source d'antioxydants (vitamines A sous forme de bêta-carotène, C et E)
  • Autant de vitamine A que ½ tasse de brocoli cuit (1750 UI)
  • Autant de vitamine C que 2 petites pêches (15mg)
  • Autant de vitamine E que 25 amandes entières (7,5 UI)
• Autant de fibres qu'une petite pomme (3 g)
• Autant de calcium que 1,5 tasse de fromage cottage (350 mg)
• 170 calories riches en nutriments

Une Formule 1 pour tous

La Formule 1 repose sur une science solide et, comme des millions de clients peuvent en témoigner, les variétés de saveurs sont délicieuses. En Amérique du Nord, nous avons des saveurs telles que Cookies 'n Cream, Wild Berry, Dulce de Leche, Dutch Chocolate, Pumpkin Spice, et plus encore. Mon préféré est Banana Caramel.

Sur d'autres marchés, nous avons développé des saveurs spécifiques à chaque région pour aider les clients du monde entier à mieux atteindre leurs objectifs nutritionnels. Les exemples incluent la Formule 1 Kulfi en Inde, la Formule 1 Matcha et Haricots Rouges en Chine, la Formule 1 Cantaloup en Russie et la Formule 1 Chocolat Noisette en Amérique du Sud et Centrale.

Pour les personnes ayant des restrictions alimentaires ou des allergies spécifiques, nous avons également créé des versions de Formule 1 pour répondre aux besoins de ceux qui suivent un régime végétarien, sans gluten, casher, végétalien ou sans soja. Par exemple, notre formule 1 select line est un mélange végétarien sans gluten, certifié AVA, à base de protéines de pois, de quinoa et de riz, d'ingrédients non génétiquement modifiés et est certifié casher. De même, Tri-blend select, disponible sur certains marchés européens, est notre premier shake protéiné 100 % végétalien à base de graines de pois, de quinoa et de lin.

Formule 1 et sa valeur d'indice glycémique

L'indice glycémique (IG) est une méthode qui quantifie les effets des aliments riches en glucides sur les niveaux de sucre dans votre circulation sanguine. Lorsque ces aliments sont digérés et absorbés, le résultat final est une augmentation de la glycémie (ou de la glycémie ), qui sert de carburant principal pour vos muscles et votre cerveau. Puisqu'ils n'affectent pas tous la glycémie de la même manière, l'IG est utilisé pour classer les aliments en fonction de la quantité et de la rapidité avec laquelle ils font augmenter la glycémie après leur consommation.

De nombreux glucides à IG élevé sont ceux qui sont hautement raffinés et facilement digérés et absorbés - comme le pain blanc, le riz blanc, les pâtes ou les aliments sucrés - et ont des valeurs IG de 70 et plus. Ces aliments ont tendance à provoquer des pics rapides de glycémie. Mais ces pics sont souvent suivis de fortes baisses, ce qui peut entraîner des envies d'aliments à IG plus élevé pour faire remonter la glycémie et maintenir l'énergie physique et mentale. Le résultat final peut être un qui peut mener à des « montagnes russes » de hauts et de bas de glycémie tout au long de la journée.

Les aliments à faible IG, avec un IG de 55 ou moins, comprennent les légumes non féculents, les grains entiers, les haricots et les lentilles, les pommes, les baies et les oranges. Ils libèrent les glucides plus lentement dans la circulation sanguine, de sorte que l'augmentation de la glycémie est plus modeste et les niveaux d'énergie plus soutenus. De plus, plusieurs saveurs de Formule 1 portent le symbole d'indice glycémique bas et sont certifiées par la Fondation de l'indice glycémique. Pour les personnes qui suivent un régime pauvre en glucides, ces informations peuvent être utiles pour la planification des repas.

Les différentes manières de personnaliser votre F1 Shake

Outre la grande variété de saveurs, un shake Formula 1 peut être adapté pour répondre à vos besoins nutritionnels, goûts ou préférences uniques.

Quel type de lait devez-vous utiliser pour la formule 1 ?

Les instructions sur l'étiquette suggèrent de mélanger la formule 1 avec du lait ou du lait de soja, car ils complètent les protéines du mélange de shake et fournissent également des vitamines et des minéraux supplémentaires, ce qui rend le shake fini complet sur le plan nutritionnel. 

Il existe de nombreuses alternatives au lait autres que le soja, mais leur teneur en calories et en protéines peut varier considérablement. Pour maximiser les protéines, votre meilleur pari est un lait à base de pois - la plupart des marques correspondent aux 8 grammes de protéines que vous obtenez dans une tasse de lait laitier ou de soja. La plupart des laits à base de noix n'offrent pas beaucoup de protéines - seulement 1 gramme environ par tasse - donc, si vous les utilisez, vous voudrez ajouter plus de protéines à votre shake pour correspondre aux 17 grammes que vous obtiendriez en faisant le shake selon les instructions de l'étiquette.

Façons de personnaliser votre shake

Ajoutez des protéines à votre shake protéiné.

Même si la Formule 1 est déjà formulée avec des protéines, vous voudrez peut-être en inclure davantage si vos besoins en protéines sont élevés. Vous pouvez ajouter de la poudre de protéines nature, telle que la poudre de protéines personnalisée Herbalife Nutrition, ou ajouter du fromage cottage faible en gras, du yaourt, de la ricotta ou du tofu soyeux pour augmenter la teneur en protéines.

Pour un shake plus protéiné, beaucoup de nos clients préfèrent un mélange à base d'eau composé d'une portion de Formule 1 Herbalife Nutrition et d'une portion de notre Mélange pour boisson protéinée - une combinaison qui contient 24 grammes de protéines. Avec les nombreuses saveurs de Formula 1 et de Protein Drink Mix parmi lesquelles choisir, les combinaisons de saveurs sont presque infinies. Si vous êtes intéressé par les produits post-entraînement et de récupération, vous pouvez également consulter notre gamme dédiée à la nutrition sportive.

Ajoutez des fruits et des légumes à votre shake protéiné.

Ajouter des fruits et des légumes à votre shake protéiné de formule 1 est un moyen facile d'obtenir plus de portions de ces aliments sains dans votre alimentation quotidienne. Les fruits et légumes surgelés sont pratiques et donnent à vos shakes protéinés une texture plus épaisse.Expérimentez avec différents fruits et légumes (vous pouvez commencer par des légumes plus sucrés comme les carottes ou la courge musquée) et essayez différentes combinaisons, comme l'ananas avec la carotte ou la banane avec la courge musquée

Lorsque vous vous sentez un peu plus audacieux, essayez d'ajouter des ingrédients plus inhabituels à votre shake, comme des pousses d'épinards ou des betteraves.

Ajoutez des fibres à votre shake protéiné.

La plupart des gens ne mangent pas autant de fibres qu'ils le devraient, alors essayez d'ajouter des aliments riches en fibres à vos shakes de Formule 1. Outre les fruits et les légumes, les flocons d'avoine, le son ou les graines telles que les graines de tournesol, de lin ou de chia apportent tous des fibres.

Un autre excellent ajout au shake est le complexe de fibres actives Herbalife Nutrition : un mélange de fibres solubles et insolubles avec 5 grammes de fibres par portion.

Ajoutez des calories à votre shake protéiné.

Si vos besoins en calories sont élevés, vous pouvez ajouter des flocons d'avoine, des noix, du beurre de noix, de l'avocat ou des fruits secs pour augmenter la teneur en calories de votre shake.

Ajoutez de la glace à votre shake protéiné.

La glace est un bon ajout à un shake car elle épaissit le liquide. La glace ajoute également du volume à votre shake, de sorte qu'elle augmente la taille des portions sans ajouter de calories. C'est une excellente astuce pour ceux qui surveillent leur poids.

 

 Notre routine quotidienne peut être compliquée, mais une alimentation équilibrée ne devrait pas l'être. Chaque repas et chaque collation offrent l'occasion d'améliorer votre nutrition et de vous assurer que vous ingérez des calories contenant les nutriments nécessaires pour reconstituer et reconstruire. La formule 1 peut être la base d'une alimentation et d'un mode de vie sains, et avec autant d'options pour préparer de délicieux shakes, chacun peut trouver un shake qui lui convient.

 

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