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RĂ©gimes vs changements de mode de vie 🎯

Diets vs Lifestyle Changes 🎯 - HerbaChoices

RĂ©gimes vs changements de mode de vie 🎯

Pourquoi il est plus avantageux de changer de style de vie que de suivre un régime

Si vous cherchez à perdre du poids ou à changer de forme, il y a de fortes chances que vous ayez pensé à un régime d'urgence. Surtout si vous souhaitez atteindre vos objectifs dans un court laps de temps ou pour un certain événement. Mais probablement quelque part au fond de votre esprit, vous entendrez cette voix qui vous dit "les régimes d'urgence ne fonctionneront jamais" et "je vais juste reprendre tout le poids aussi vite que je l'ai perdu, dÚs que j'aurai mangé normalement à nouveau ».

Et cette voix lancinante aurait raison. Les rĂ©gimes d'urgence, oĂč vous perdez une quantitĂ© considĂ©rable de poids en peu de temps en limitant considĂ©rablement votre apport calorique, ne sont tout simplement pas durables. Nous pourrons peut-ĂȘtre jeĂ»ner pendant une courte pĂ©riode, mais limiter autant notre apport calorique nous rendra lĂ©thargiques et incapables de nous concentrer et la faim finira par nous ronger.

La mĂȘme chose peut ĂȘtre dite pour les rĂ©gimes amaigrissants en gĂ©nĂ©ral. Se dire qu'on est 'au rĂ©gime', c'est se dire qu'on ne mĂ©rite pas certains aliments, ou que certains aliments sont des aliments de culpabilitĂ© et finalement, c'est se dire qu'on va se lancer dans quelque chose de vraiment difficile qu'on est vouĂ© Ă  l'Ă©chec.

Afin de perdre du poids ou de changer la composition ou la forme de notre corps, il est de loin prĂ©fĂ©rable d'apporter des changements sains Ă  notre mode de vie plutĂŽt que de suivre un rĂ©gime. Suivre un rĂ©gime est un engagement Ă  court terme, il va donc de soi que toute perte de poids ou tout changement que nous observons sera Ă©galement Ă  court terme. Une fois que nous aurons arrĂȘtĂ© le rĂ©gime, le poids remontera lentement. Sans parler de la confusion Ă  laquelle nous sommes confrontĂ©s en essayant de dĂ©cider quel "rĂ©gime" suivre en premier lieu.

D'un autre cĂŽtĂ©, apporter des modifications sensĂ©es et saines Ă  notre mode de vie aide Ă  crĂ©er des habitudes Ă  long terme, voire Ă  vie. cela nous servira bien au-delĂ  du point oĂč nous abandonnerions normalement un rĂ©gime. Psychologiquement, nous sommes plus susceptibles de nous adapter Ă  des changements de mode de vie en douceur, plutĂŽt que de suivre un rĂ©gime strict, et la science semble le confirmer. Un rapport de 2007 dans l'American Psychologist Journal a rĂ©vĂ©lĂ© que mĂȘme si les rĂ©gimes peuvent nous aider Ă  perdre 5 Ă  10 % de notre poids corporel, environ 70 % d'entre nous ne maintiendront pas cette perte de poids.

Alors, qu'entendons-nous par changements de mode de vie sain? Différentes personnes trouvent que différentes choses fonctionnent pour elles. Mais dans l'ensemble, des repas nourrissants mais sains, basés sur des aliments naturellement faibles en gras et riches en protéines, sont essentiels pour maintenir la perte de poids et éviter les collations. Commencer votre journée avec un petit-déjeuner copieux vous préparera jusqu'à l'heure du déjeuner, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de faire des choix malsains pour le reste de la journée. L'exercice est également important, et planifier votre exercice chaque semaine vous aidera à vous assurer que vous l'intégrez et qu'il devient un mode de vie.

Nos Ă©motions jouent Ă©galement un rĂŽle. Si nous nous sentons seuls, stressĂ©s, anxieux ou dĂ©primĂ©s, alors la suralimentation Ă©motionnelle peut ĂȘtre notre tentative de gĂ©rer nos sentiments. Par consĂ©quent, des choix de vie sains ne signifient pas seulement une alimentation saine et de l'exercice. Cela signifie Ă©galement veiller Ă  notre bien-ĂȘtre Ă©motionnel. Il est important de parler Ă  votre mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste si vous sentez que votre santĂ© mentale souffre, car il peut vous suggĂ©rer diffĂ©rentes façons de mieux faire face. vous gardera rassasiĂ© plus longtemps !