5 façons de lutter contre la graisse du ventre

5 façons de lutter contre la graisse du ventre

Je dois vous confier quelques secrets :

La plupart des gens qui commencent un programme d'exercice et de régime veulent perdre de la graisse abdominale. Mais même si les gens suivent un régime et un programme d'exercices, on me pose toujours la question "comment puis-je brûler la graisse du ventre?" assez souvent.

Alors, aujourd'hui, je vais partager avec vous 5 façons de lutter contre la graisse du ventre qui pourraient faire passer votre programme d'exercice et de nutrition de BON à EXCELLENT.

#1 - Déstresser

Croyez-le ou non, le stress est un tueur silencieux !

Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit un excès de cortisol qui l'encourage à stocker des graisses supplémentaires... en particulier autour de la taille (appelée graisse viscérale).

Assurez-vous de suivre une alimentation et un programme d'entraînement équilibrés, de dormir suffisamment et de prendre du temps pour vous chaque jour comme un bon début pour réduire votre niveau de stress.

#2 - Essayez le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité)

Le cardio long et lent n'est pas la solution pour brûler la graisse corporelle tenace de votre ventre !

En fait, non seulement le cardio long et lent est inefficace, mais des études ont même montré qu'il est connu qu'il brûle de précieux tissus musculaires de votre corps, ce qui pourrait détruire votre progression.

Essayez plutôt le HIIT Cardio !

Dans certaines études, il a été démontré que le cardio HIIT brûle jusqu'à 3 fois plus de calories !

HIIT Cardio est l'endroit où vous alterneriez entre une intensité élevée et une intensité faible pendant des périodes de temps spécifiques.

Exemple…

Sur votre appareil cardio préféré :

45 secondes de faible intensité

15 secondes de haute intensité

Répétez pendant 10 à 20 minutes en fonction de votre niveau de forme physique (assurez-vous simplement d'inclure un bon échauffement et une bonne récupération pour éviter les blessures)

#3 - Choisissez les bons types de protéines, de glucides et de lipides

80 % de vos résultats proviennent de la qualité des aliments que vous mangez.

Assurez-vous donc de manger les BONS TYPES de protéines, de glucides et de graisses.

Préférez les sources de viande maigres aux sources grasses.

Préférez les glucides complexes aux glucides sucrés.

Et choisissez les graisses insaturées plutôt que saturées.

La qualité des aliments que vous mangez influence directement les résultats que vous obtiendrez de vos efforts de perte de graisse, alors assurez-vous de choisir judicieusement.

#4 - Stimulez votre métabolisme avec du thé vert ou Contrôle total

Regardons les choses en face... nous souhaitons tous que notre métabolisme soit un peu plus rapide, n'est-ce pas ?

Eh bien, la bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs façons simples de stimuler doucement votre métabolisme.

Certains types de thé, comme le thé vert, sont un excellent moyen de stimuler en douceur votre métabolisme.

Nous proposons également un mélange spécifique d'extraits de thé sous forme de comprimés appelé Total Control, qui est un moyen un peu plus pratique d'obtenir les bienfaits du thé pour stimuler le métabolisme.

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#5 - Restez responsable

Même si vous connaissez la bonne façon de manger, de faire de l'exercice et de mener une vie saine, la volonté seule ne suffit pas.

Pour éviter cette situation, entourez-vous d'autres personnes qui ont des objectifs similaires et qui vous tiendront responsable !