Café para bajar de peso - ¿Ayuda?
Café para bajar de peso - ¿Ayuda?
El café para bajar de peso o el café para adelgazar es una "tendencia" en estos días. Encontrará a muchas personas compartiendo sus historias de éxito y alentando a otros a unirse al carro. ¿Pero es bueno?
Las historias compartidas por usuarios felices y contentos de Insta cuentan que el café para bajar de peso funciona. La mayoría de los clientes han informado de pérdida de peso a un ritmo rápido. Por lo tanto, la evidencia muestra que sí ayuda con la pérdida de peso.
Los resultados deseados de este suplemento se deben a su ingrediente principal, es decir, los granos de café. Los granos de café tienen algunos beneficios de pérdida de peso respaldados científicamente.
Beneficios del café para perder peso
Algunos expertos creen que beber café puede ser fundamental para perder algunos kilos. Aquí se enumeran los beneficios del café asociados con la pérdida de peso.
Bajo en calorías
La clave para perder peso es consumir alimentos bajos en calorías. El café es una bebida baja en calorías que puede ayudarte a reducir la ingesta de calorías. Puede reemplazarlo con una bebida cargada de azúcar. Según las estadísticas, una taza de café preparado transmite solo 2 calorías. Es pertinente mencionar aquí que el café es bajo en calorías solo cuando es negro, es decir, no contiene leche ni azúcar.
Sin embargo, el café solo sigue siendo una mejor opción en comparación con los refrescos y los jugos.
Estimula el metabolismo
Los estudios demuestran que el café puede estimular el metabolismo, una medida de las calorías quemadas por el cuerpo todos los días. Su efecto positivo sobre el metabolismo se debe a su contenido rico en cafeína. La cafeína es un estimulante natural y se incluye en varios suplementos para bajar de peso.
Un estudio observó el consumo de personas que perdieron peso. Las personas que consumieron café y cafeína mostraron resultados más positivos en el mantenimiento de la pérdida de peso a lo largo del tiempo.
Reduce el apetito
El café también puede reducir el apetito debido a su contenido de cafeína. Muchos factores influyen en el apetito, como las hormonas, los niveles de actividad y la composición nutricional de las comidas. Un estudio muestra que el café con cafeína reduce los niveles de grelina, la hormona del hambre.
Entonces, ¿el café para bajar de peso es realmente bueno?
El café para bajar de peso es un suplemento nutricional hecho de granos de café y extractos herbales beneficiosos u otros componentes. Es más efectivo porque los beneficios de los granos de café se combinan con otros suplementos nutricionales naturales o patentados que ayudan a perder peso.
Estos suplementos están presentes en muchos otros productos y píldoras para bajar de peso. Sin embargo, el suplemento de café brinda beneficios óptimos cuando se acompaña de cambios en la dieta y ejercicio.
Extracto de grano de café verde
La mayoría de los suplementos de café para bajar de peso contienen granos de café crudos (no tostados). También son conocidos los granos de café verde, populares por sus propiedades para perder peso. La investigación sugiere que el extracto de grano de café verde puede tener muchos beneficios para la salud además de la pérdida de peso. Pueden mejorar la presión arterial y mantener los niveles de colesterol bajo control. También tienen propiedades antioxidantes.
Múltiples estudios muestran que el extracto de grano de café verde ayuda a las personas a perder peso. Un estudio de 2017 observó a mujeres con obesidad que tomaron 400 mg de extracto de grano de café verde durante ocho semanas con una dieta restringida en energía. Los participantes experimentaron una mayor pérdida de peso con el extracto que con la dieta sola.
Los participantes que consumieron el extracto también experimentaron niveles más bajos de colesterol total y ácidos grasos libres. Los investigadores observaron que el extracto influye en la descomposición de la grasa en el cuerpo y, por lo tanto, ayuda a controlar el peso.
Beneficios del café para bajar de peso
Además del extracto de café en grano verde, muchos suplementos también contienen otros componentes nutricionales.Estos son los beneficios de este suplemento:
Promueve la saciedad
Reduce el apetito por su contenido en cafeína Suprime las ganas de picar o comer al azar. Además, su contenido de proteína y fibra promueve la saciedad y ayuda al consumidor a sentirse satisfecho por más tiempo.
Reduce la ingesta de azúcar
El café para bajar de peso es relativamente ligero y dulce. Eso lo hace apetecible para las personas a las que no les gusta el amargor del café negro. Es una alternativa más adecuada para bebidas azucaradas sin comprometer mucho el sabor.
Ingesta aumentada de minerales y vitaminas
Además de los granos de café, el café para bajar de peso también contiene otros suplementos nutricionales. Contienen vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud. Si bebe café de forma rutinaria y también consume multivitaminas u otros suplementos, ¿por qué no debería combinar los dos?
Seguridad
El café para bajar de peso solo puede dar el resultado deseado si se toma correctamente. Además, también se requiere precaución en algunos casos. Primero, asegúrese de comprar un café real (confiable) para bajar de peso. Verifique los ingredientes cuidadosamente para evitar consumir cualquier componente perjudicial.
Otra cosa a tener en cuenta es consumir el suplemento con moderación. El producto puede contener muchos ingredientes que pueden ser dañinos cuando se toman en exceso. Incluso la cafeína puede ser dañina cuando se bebe en exceso. Muchos suplementos contienen instrucciones de uso en el empaque. Léalos atentamente y respételos. Además, el suplemento no es como tu taza de café diaria. No tome de cuatro a cinco tazas de café para bajar de peso como lo hace con el café normal. Además, no tome ambos en la rutina, ya que puede provocar una sobredosis de cafeína.
Si es alérgico a algo, búsquelo en la lista de ingredientes. Además, si experimenta algún efecto secundario importante del producto, suspenda el uso de inmediato. Los efectos secundarios comunes del café verde incluyen nerviosismo, ansiedad y latidos rápidos del corazón. Si una persona es sensible a la cafeína, se recomienda la discreción del usuario. Además, los investigadores aún no han logrado determinar las dosis seguras para las mujeres que están amamantando o embarazadas. Lo mismo ocurre con los niños o las personas con enfermedades renales o hepáticas. Por lo tanto, estos grupos deben abstenerse de usar el suplemento de café para bajar de peso y seguir un estilo de vida saludable para perder peso.
Además, beber café para adelgazar sin adoptar un estilo de vida saludable no hará que la báscula te cuente una historia feliz. Si realmente desea derretir los kilos, traiga también otros cambios dietéticos necesarios en su rutina.
.
