Resoluciones

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Cualquier mejora es buena

Tal vez no hizo tanto ejercicio como planeaba o no comió tan cuidadosamente como pretendía. Pero si aún te va mejor ahora que el año anterior, tal vez sea porque lograste eliminar algunos malos hábitos. Y eso es genial, porque los pequeños cambios en la forma en que haces las cosas todos los días realmente pueden sumar. Puede continuar construyendo sobre estos pequeños éxitos este Año Nuevo.

No hagas demasiado a la vez

Es fantástico ser ambicioso, pero si intenta abordar demasiados cambios a la vez, podría estar preparándose para la derrota. Hacer resoluciones es la parte fácil; hacer que se peguen es lo difícil, porque hay que hacer las cosas de otra manera. Se necesita tiempo para deshacer un mal hábito, por lo que la repetición es tan importante. Sin embargo, es mucho más fácil repetir una tarea pequeña y relativamente fácil que una que parece hercúlea. Además, tienes que descubrir qué se interpone en tu camino y descubrir cómo sacar estos obstáculos de tu camino.

Digamos que no usa hilo dental con tanta frecuencia como debería. ¿Qué se interpone en tu camino? ¿Y qué pasos puedes tomar para asegurarte de hacerlo regularmente? No es realmente una cuestión de tiempo; Sólo toma un par de minutos. En primer lugar, debe asegurarse de tener el hilo dental en la casa. Luego, debe asegurarse de ver el hilo dental cada vez que se cepilla los dientes. Finalmente, necesitas un espejo para poder ver lo que estás haciendo.

Tal vez decidas que, en lugar de tirar el hilo dental en la parte trasera del botiquín donde se pierde en un revoltijo de artículos de tocador a medio usar, en su lugar, harás un pequeño "kit dental" para ti. Haga uno que incluya su cepillo de dientes, su pasta de dientes, su hilo dental y tal vez un pequeño espejo dental. Con todo convenientemente en un solo lugar, es más probable que cada vez que saques tu kit, no solo te cepilles, también termines usando hilo dental.

Quita los obstáculos de tu camino

Lo mismo ocurre con tus hábitos alimenticios. Tienes que averiguar por qué no estás haciendo lo que planeas hacer y cómo puedes hacerlo más fácil. Es fácil decir que vas a comer más frutas y verduras, pero es difícil hacerlo si no las tienes en casa. Pero eso no es suficiente. Una vez que los tienes en la casa, tienes que hacer que sea más fácil comerlos. Entonces, tal vez te asegures de guardar una reserva de fruta en el congelador para agregarla a los batidos de proteínas o tener un tazón de fruta en la encimera de tu cocina para recordar que la fruta es un excelente refrigerio. También puedes tener algunas verduras cortadas a mano en el refrigerador donde las verás cada vez que abras la puerta buscando algo para comer.

Solo asegúrese de que cualquier cambio que planee hacer sea algo que sepa que realmente puede hacer. Si nunca ha llevado su almuerzo al trabajo, es poco probable que de repente comience a hacerlo todos los días. Por lo tanto, establezca un objetivo razonable y hágalo específico. No "Voy a llevar mi almuerzo al trabajo con más frecuencia", sino "Voy a llevar mi almuerzo al trabajo dos veces por semana". De esa manera, al final de la semana, es fácil determinar si cumplió su objetivo o no.

Susan Bowerman es Directora de Capacitación en Nutrición de Herbalife. Susan es dietista registrada y especialista certificada por la junta en dietética deportiva.