Cómo mantenerse motivado al perder peso
Cómo mantenerse motivado al perder peso
Mantenerse motivado y encaminado hacia la pérdida de peso puede ser difícil. Es muy fácil perder la esperanza y la motivación, o simplemente darse por vencido, cuando se vuelve difícil o cuando los resultados no son tan buenos como esperábamos que fueran. Esto puede hacernos creer que nunca podremos perder peso, que simplemente no es posible o está destinado a nosotros.
La buena noticia es que esto es completamente falso. Para ayudarte, hemos reunido algunos consejos y trucos para que te mantengas motivado si tu objetivo es perder peso.
El vínculo entre la pérdida de peso y la motivación
El primer paso es entender por qué perdemos la motivación para perder peso en primer lugar.
A todos se nos dice que perder peso es simple: simplemente coma menos y haga más ejercicio. Si bien esto es cierto en la superficie, necesitamos escuchar la voz interior que está dentro de nosotros. La motivación es algo que viene de la mente y debemos prestar atención a esto cuando hablamos de pérdida de peso.
La investigación muestra que existe una correlación entre la mentalidad y el fracaso de la meta, y que pensamos que tenemos más control sobre nuestro comportamiento del que realmente tenemos. Lo que esto significa es que permanecer con éxito en un programa de pérdida de peso es más que simplemente decidir que lo vas a hacer. Factores externos como el estrés, la ansiedad y el entorno también juegan un papel muy importante. Estos factores externos pueden limitar o afectar las elecciones que hacemos.
También es importante darse cuenta de que si bien queremos perder peso, esto implicará hacer cosas que probablemente no queremos hacer a diario. Esto puede ser planificar qué comer con anticipación, evitar alimentos sabrosos pero poco saludables, sentir hambre, etc.
Oye, nadie dijo que perder peso sería fácil. Pero lo bueno es que es posible, se puede lograr y vale mucho la pena. Si está buscando buenos consejos sobre cómo iniciar y mantener un programa de pérdida de peso, aquí hay algunas cosas importantes en las que pensar.
1. Establece metas realistas
Con mucho, el consejo más importante a tener en cuenta.
Si establece objetivos que no son realistas o que son demasiado difíciles de alcanzar, aumenta considerablemente sus posibilidades de abandonar su programa de pérdida de peso. Es muy probable que pierdas toda motivación en cuanto veas que no estás consiguiendo tu objetivo o viendo los resultados que buscabas.
Asegúrese de que sus objetivos de pérdida de peso y los cambios que desea realizar sean alcanzables. No se proponga deshacer todos los malos hábitos que ha adquirido a lo largo de los años en la próxima semana. Por ejemplo, si siente que ha ganado 20 libras en los últimos dos años, no se proponga perderlas para fines del próximo mes. Lo mismo ocurre con la elección de alimentos y hábitos. Si nunca has sido el tipo de persona a la que le gusta hacer ejercicio, no hagas planes para correr 3 millas todos los días a partir de mañana.
Una meta que es realista para una persona probablemente no lo sea para todos. Evite las comparaciones sin sentido y que destruyen la motivación con los demás. Piensa en algo que funcione para ti y concéntrate en ti mismo. Disfruta el proceso y el viaje que has emprendido. Disfruta de ser un poco mejor hoy de lo que eras ayer.
2. Sigue tu progreso
Hay varias formas de realizar un seguimiento de su progreso. La primera, y la más obvia, es usar una escala de medición. No es una buena idea pesarse todos los días, ya que su peso puede variar y algunos días puede encontrarse estancado o incluso aumentar un poco de peso. Un pesaje semanal funciona mejor, ya que brinda un resultado realista de su progreso. Le da tiempo para felicitarse por su éxito de la semana o pensar en mejorar o cambiar un aspecto de su dieta para que pueda tener mejores resultados la próxima semana.
Si está haciendo ejercicio, realice un seguimiento de su progreso en términos de lo que está logrando. Por ejemplo, inicialmente solo podía correr durante 10 minutos, pero ahora puede trotar durante media hora.
Anota estos logros y tu progreso. Escribirlos los hace más reales y tangibles, y le brinda un recordatorio visible de lo lejos que ha llegado.
3. Motivarse con los demás
No estás solo, y ser parte de un grupo de personas con objetivos similares te ayudará. Si puede, únase a un gimnasio o grupo de acondicionamiento físico o busque un grupo de apoyo en línea. Cuando ves que otras personas similares a ti logran sus objetivos, es más fácil ver que tú también puedes hacerlo. Las investigaciones han demostrado que es más probable que las personas sigan un plan de pérdida de peso si cuentan con apoyo social
4. Trabaja en tu entorno
Facilítese la vida eliminando los refrigerios poco saludables y los alimentos ricos en calorías de su hogar. Intenta cambiarlos por opciones más saludables. Tener comida chatarra fácilmente accesible a tu alrededor ejercerá una presión innecesaria sobre tu fuerza de voluntad y hará que sea más difícil para ti seguir adelante con tu programa. Cuando coma, apague el televisor y no mire su teléfono; La investigación ha demostrado que no prestar atención a lo que comemos puede hacer que comamos mucho más de lo que comeríamos de otra manera.
5. Use los productos de Herbalife para ayudarlo a alcanzar sus metas
Hay muchas maneras excelentes de perder peso, mejorar su dieta y vivir de manera más saludable. Usar los productos Herbalife definitivamente no es la única forma de lograr sus objetivos; los consejos anteriores funcionarán para cualquier método que elija. Lo que hace que los programas de Herbalife sean geniales es lo cómodos y sencillos que son de seguir. Si está interesado en perder peso, es posible que desee consultarlos.
Cómo los batidos de Herbalife pueden ayudarlo a perder peso
Los batidos de Herbalife son simples y convenientes : Investigar qué comer, planificar con anticipación y preparar comidas puede ser muy difícil. También es demasiado fácil buscar un refrigerio o una comida poco saludable y rica en calorías cuando se tiene hambre. Con los batidos Herbalife, sabe que está comiendo una comida saludable, baja en calorías y nutricionalmente completa. Los batidos saben muy bien, están listos en segundos, te mantienen lleno y siempre están a mano.
Los batidos de Herbalife son saludables – Cada batido está repleto de vitaminas, minerales y nutrientes. El alto contenido de proteínas te mantiene lleno y frena los antojos de dulces y refrigerios poco saludables. Toma el batido en el desayuno durante unos días y sentirás un aumento notable de energía y estado de alerta.
Los batidos de Herbalife facilitan el conteo de calorías – Si está contando calorías, los batidos de Herbalife lo harán aún más fácil. No hay necesidad de hacer listas complicadas o escanear códigos de barras. Sabes exactamente lo que estás comiendo en cada comida.
Los batidos de Herbalife son asequibles : perder peso y comer sano no tiene por qué ser caro. Un bote de batido Herbalife cuesta 24,95 £ y es suficiente para al menos 21 comidas. Esto equivale a solo £ 1,18 por cada comida sana y equilibrada baja en calorías.
Los batidos de Herbalife son fantásticos con el ejercicio : el alto contenido de proteínas le brinda energía y ayuda a mantener músculos sanos y magros mientras quema grasa. Cualquiera que sea su actividad, el batido Herbalife será una excelente comida para apoyarlo.
Los batidos de Herbalife son flexibles – Los batidos están listos en segundos y se pueden llevar donde quiera que esté. Los batidos de Herbalife te hacen la vida más fácil y se adaptan a tu ritmo y horario. Le dan el tiempo y la libertad para vivir saludablemente.
Resumen
Esperamos que haya disfrutado leyendo nuestra breve guía y que haya encontrado algo que le será de ayuda si está tratando de perder peso. Realmente creemos que los productos Herbalife son una excelente manera de perder peso y estar más saludable. Si está interesado, eche un vistazo a nuestros programas de pérdida de peso haciendo clic en el enlace a continuación.
