¿Está alcanzando su objetivo de proteínas?
¿Está alcanzando su objetivo de proteínas?
¿Está alcanzando su objetivo de proteína?
Tal vez no sea la pregunta que te haces todos los días, pero definitivamente es algo en lo que vale la pena pensar.
Entonces, antes de entrar en detalles, ¿qué es exactamente la proteína?
La proteína, junto con la grasa y los carbohidratos, es un macronutriente, un tipo de alimento que se necesita en cantidades relativamente grandes. ¡Tu cuerpo necesita este tipo de nutrientes para crecer, desarrollarse, ayudar a reparar y hacerte sentir bien!
La proteína en particular juega un papel importante en la reparación y regeneración de células y tejidos corporales, por lo que es seguro decir que es un gran problema.
Su papel importante es la razón por la cual es importante alcanzar su objetivo de proteínas.
Entonces, para calcular cuánto necesitas, usa tu peso en kilogramos y multiplícalo por 1,5.
La fórmula es:
Tu peso en kg x 1,5 = Tu objetivo de proteínas en g
Hay muchos alimentos que pueden ayudarlo a aumentar su proteína a diario y lograr que alcance su objetivo. Prueba e incluye estos en tu dieta:
- Langostinos
- Pechuga de pollo
- Filete
- Filete de salmón
- Barrita de proteína Herbalife
- Garbanzos Asados
- Palitos de hummus y verduras
- Huevos
- Almendras
- Batido Fórmula 1
- Rebuild Strength (batido post-entrenamiento)
- Aguacate
- Quínoa
- Tofu
- Lentejas
¡Esta es solo una breve lista de alimentos con alto contenido de proteínas que debe tener! Recuerde, si está buscando perder peso, intente alejarse de las proteínas que tienen una gran base calórica. Las almendras son una gran fuente de proteínas, pero tenga cuidado con el tamaño de las porciones.
¡Así que establece tu objetivo y ve y destrúyelo! 🙌🏼
