6 consejos para ayudarte a dejar de saltarte el desayuno

6 consejos para ayudarte a dejar de saltarte el desayuno

Cuando te levantas por la mañana, has pasado bastante tiempo sin comer. Y aunque ha estado durmiendo, su cuerpo ha estado aprovechando el combustible almacenado para mantener sus sistemas en funcionamiento. Entonces, si no llena su tanque por la mañana, le faltará la energía mental y física que necesita para hacer ejercicio y trabajar. No solo eso, el hábito del desayuno está asociado con un mejor control del peso y una mejor dieta en general. La gran mayoría de las personas que lograron perder peso y no recuperarlo, desayunan casi todos los días.

Si te saltas el desayuno regularmente, prueba estos pequeños pasos para establecer un hábito de desayuno saludable.

Empiece pequeño y ligero

Facilite el hábito con pequeñas porciones de alimentos fáciles de digerir que están llenos de nutrientes. Prueba un batido de proteína con fruta, o un poco de requesón descremado o un huevo duro con una pieza de fruta al lado.

Divida su comida en bocadillos pequeños

No necesitas comer toda la comida de una sola vez. Beba su batido a lo largo de la mañana, o tome su requesón o huevo primero, y su fruta una hora más tarde.

Levántate 15 minutos antes

15 minutos adicionales por la mañana pueden marcar la diferencia para aquellos que tienen prisa por salir por la puerta. No solo tendrá tiempo para hacer algo rápido, sino que también le dará a su sistema la oportunidad de despertarse.

Coma lo que le atraiga

No hay ninguna regla que diga que tienes que comer "comida de desayuno" por la mañana. Unos cuantos bocados de las sobras de pollo y vegetales salteados podrían hacer el truco.