5 formas de combatir la grasa abdominal
5 formas de combatir la grasa abdominal
Tengo que contarte algunos secretos:
La mayoría de las personas que comienzan un programa de ejercicio y dieta quieren perder grasa abdominal. Pero a pesar de que las personas están siguiendo un programa de dieta y ejercicio, todavía me hacen la pregunta: "¿Cómo puedo quemar grasa abdominal?" bastante a menudo.
Entonces, hoy voy a compartir con ustedes 5 formas de combatir la grasa abdominal que podrían llevar su programa de ejercicio y nutrición de BUENO a EXCELENTE.
#1 - Desestresarse
Lo creas o no, ¡el estrés es un asesino silencioso!
Cuando estás estresado, tu cuerpo produce un exceso de cortisol que anima a tu cuerpo a almacenar grasa extra... especialmente alrededor de la cintura (llamada grasa visceral).
Asegúrate de seguir una dieta equilibrada y un plan de ejercicios, dormir lo suficiente y tomarte un tiempo para ti todos los días como un buen comienzo para reducir tus niveles de estrés.
#2 - Pruebe HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad)
¡Los ejercicios cardiovasculares largos y lentos no son la respuesta para quemar la grasa corporal obstinada de tu barriga!
De hecho, no solo los ejercicios cardiovasculares lentos y prolongados son ineficientes, sino que los estudios incluso han demostrado que se sabe que quema tejido muscular valioso de su cuerpo, lo que podría destruir su progreso.
¡Prueba HIIT Cardio en su lugar!
¡En algunos estudios se ha demostrado que el cardio HIIT quema hasta 3 veces más calorías!
HIIT Cardio es donde rotarías entre alta y baja intensidad durante períodos específicos de tiempo.
Ejemplo…
En tu máquina de cardio favorita:
45 segundos de baja intensidad
15 segundos de alta intensidad
Repita durante 10 a 20 minutos dependiendo de su nivel de condición física (solo asegúrese de incluir un buen calentamiento y enfriamiento para evitar lesiones)
#3 - Elija los tipos correctos de proteínas, carbohidratos y grasas
El 80 % de sus resultados provienen de la calidad de los alimentos que come.
Así que asegúrese de comer los TIPOS CORRECTOS de proteínas, carbohidratos y grasas.
Elija fuentes magras de carne en lugar de fuentes grasosas.
Elija carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos azucarados.
Y elija grasas no saturadas en lugar de saturadas.
La calidad de los alimentos que come influye directamente en los resultados que verá en sus esfuerzos para perder grasa, así que asegúrese de elegir sabiamente.
#4 - Estimula tu metabolismo con té verde o Control total
Seamos realistas... todos deseamos que nuestro metabolismo sea un poco más rápido, ¿verdad?
Bueno, la buena noticia es que hay un par de maneras fáciles de estimular suavemente su metabolismo.
Ciertos tipos de té, como el té verde, son una excelente manera de estimular suavemente su metabolismo.
También tenemos una mezcla específica de extractos de té en forma de tableta llamada Control total, que es una forma un poco más conveniente de obtener los beneficios del té que estimulan el metabolismo.
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#5 - Sea responsable
Incluso si conoce la forma correcta de comer, hacer ejercicio y llevar un estilo de vida saludable, la fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente.
Para evitar esta situación, rodéate de otras personas que tengan objetivos similares y te hagan responsable.
