"El verano todavía está en el aire": la receta de la chef Rachel Allen de la BBC con un toque de temporada

"El verano todavía está en el aire": la receta de la chef Rachel Allen de la BBC con un toque de temporada

La ACTRIZ, modelo, bloguera y conferencista Megan Taylor ha creado una receta de batido de Fórmula 1 de temporada con un toque diferente, inspirada en la chef de la BBC Rachel Allen. Para la revisión y la receta, vea a continuación.

MI RUTINA MATUTINA DE OTOÑO (COMIDA Y EJERCICIO)

Ser independiente significa que todos los días son diferentes para mí. Un día puede que esté en el set filmando, al siguiente puede que esté en casa creando contenido y otros días puede que esté en la ciudad haciendo audiciones y haciendo reuniones. Adoro este estilo de vida de imprevisibilidad y la emoción de hacer algo diferente cada día. Lo único que puede pasar a un segundo plano es mi ejercicio y nutrición. Este otoño siento que realmente lo he convertido en un arte. Siga leyendo para conocer mi mañana típica que me mantiene feliz, saludable y preparado para el día.

Esta publicación incluye un anuncio pagado por Herbalife Nutrition, pero todos los pensamientos y opiniones son míos.

08:00 AM

No puedo resistirme a un poco de las redes sociales. Sé que es malo, pero hay algunas mañanas en las que simplemente no puedo levantarme de la cama, así que acostarme y mirar esa horrible luz azul brillante en mi teléfono parece despertarme un poco (en realidad, hay mucha ciencia para copia de seguridad de esto). Respondo todos mis mensajes en las redes sociales y respondo a cualquier correo electrónico urgente que pueda hacer desde mi teléfono. Después de 10/15 minutos, finalmente salto de la cama y me visto con mi ropa de trabajo. Me encanta mi ropa deportiva Aussie Grip Apparel en este momento porque puedo poner mi iPhone en el bolsillo de las mallas... ¡más mallas de entrenamiento necesitan esto!

08:15 a.m.

Despierto a Coco, la llevo a caminar y luego la alimento. Coco se quedará dormida más tiempo que nosotros si no la despertamos. Nos despertamos a las 11:30 el domingo pasado y todavía dormitaba cuando bajamos a verla. Ella es como una adolescente.

09:00 a.m.

Me dirijo a la clase de bootcamp de Liam si estoy libre en un día de bootcamp. Me encanta ir a bootcamp porque haces un entrenamiento de cuerpo completo y haces algo de cardio mientras pasas el rato con un grupo encantador de personas. También me gusta mucho poder hacer ejercicio mientras me instruyen mientras alguien más me empuja y Liam es increíble enseñando la clase de una manera divertida. Si no es un día de bootcamp, salgo a correr 6 km y escucho un podcast inspirador. Estuve escuchando el Podcast de The Influencer últimamente y lo encontré increíblemente inspirador en los días en que estoy creando contenido de blog. Te pone en un gran estado de ánimo y permite que esas felices endorfinas se propaguen por tu cuerpo para que puedas ser realmente productivo. ¿Te gusta entrenar en grupo con un instructor o solo?

10:00 AM

Personalmente, me gusta mucho hacer ejercicio con el estómago vacío porque odio esa sensación de correr y sentir que la comida rebota en mi estómago. También se ha investigado ampliamente que hacer ejercicio por la mañana antes de "desayunar" (desayuno) aumenta su potencial para quemar grasa, ayudándolo a quemar más grasa durante el ejercicio. Últimamente, para el desayuno, he estado usando la receta Fruit Burst de Herbalife hecha por la chef Rachel Allen. Soy un gran fanático de las bayas, siempre lo he sido. Aunque esta receta también me hace sentir que el verano todavía está en el aire, le he dado un pequeño giro estacional usando moras. Estas mañanas otoñales frescas y luminosas y un batido Fórmula 1 de frambuesa y arándano solo pueden hacerte sonreír. Los batidos son perfectos para llevarlos de viaje al trabajo si tiene prisa. Echa un vistazo a la receta que he adaptado a continuación. Las otras recetas de Rachel Allen para Herbalife Nutrition están aquí.

1 porciones
• 26 g de fórmula 1 sabor a frambuesa y arándanos
• 150 g de yogur griego natural (compro la propia camarera con toda la grasa sin azúcares falsos añadidos)
• 100 g de mango
•1 cucharada de limón
: mezcle todos estos ingredientes hasta que quede completamente suave.
-Agregue 15 g de avena si desea incluir algunos carbohidratos adicionales. Personalmente, estoy feliz de excluir las gachas de avena y estoy completamente satisfecho hasta el almuerzo.
-Siempre tengo bayas congeladas en mi congelador y en el verano cuando cuando hace calor, las bayas congeladas le dan un toque extra de hielo.
-Sugerencia: si sus bayas están a punto de dar vuelta, córtelas, póngalas en un recipiente y guárdelas en el congelador para hacer jugos y batidos.

10:15 a.m.

Después de una ducha rápida, me siento en mi escritorio y respondo al resto de mis correos electrónicos y luego comienzo con mi último proyecto. Puede pensar que las 10:15 a.m. es bastante tarde para sentarse y trabajar, pero tiendo a terminar de trabajar alrededor de las 19:30. Además, cada día tiene un horario completamente diferente. Dime, ¿cuál es tu desayuno favorito en los meses de otoño? x

Para obtener más información sobre Herbalife Nutrition y ver las recetas exclusivas de Rachel Allen, haga clic aquí.

Publicación original de Megan Taylor, haz clic aquí para ver la publicación.

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