Cómo evitar el aumento de peso durante el fin de semana

Cómo evitar el aumento de peso durante el fin de semana

Mantenerse al día con su rutina saludable durante el fin de semana no tiene por qué ser difícil.

No importa dónde se encuentre en su viaje de salud personal, siempre piénselo dos veces antes de excederse en todo el fin de semana. Es importante tratar siempre de mantener sus buenos hábitos y tener momentos de trampa en lugar de días completos de trampa. Es sorprendente la facilidad con la que puedes aumentar de peso en tan poco tiempo y, aunque aumentar de peso es fácil, perder peso requiere tiempo y dedicación. Un mal fin de semana de excesos y holgazanerías puede pasar a la siguiente semana y desviar todo su plan saludable y activo.

Cada día debe asegurarse de mantenerse al día con su dieta o su rutina de ejercicios porque dejar que ambos pasen al mismo tiempo es una receta para el desastre. Aunque el ejercicio no se puede utilizar como sustituto de una dieta deficiente, y una nutrición equilibrada es importante todos los días de la semana, sabemos que está bien relajar su plan de vez en cuando. Después de una ajetreada semana de trabajo, es bueno darse un capricho aquí y allá, pero aquí hay algunos consejos para ayudarlo a disfrutar sus fines de semana y mantener sus objetivos de salud y estado físico al mismo tiempo.

Sin ahorros: no reduzca ni se muera de hambre todo el día para disfrutar de sus comidas por la noche. Saltarse el desayuno y el almuerzo no es una buena manera de evitar el aumento de peso. Hay muchas razones por las que esta no es una buena táctica; una caída en el nivel de azúcar en la sangre, la falta de energía y la falta de concentración son solo algunas de las desventajas de la técnica del hambre y el atracón. Lo más probable es que si espera todo el día para disfrutar de sus comidas favoritas, consumirá el doble de la cantidad porque tendrá mucha hambre.

Aperitivos: Consuma bocadillos ricos en proteínas durante el día, llénese con bocadillos saludables que le impidan comer grandes porciones a la hora de las comidas.

Manténgase activo: use su fin de semana como una oportunidad para socializar con sus amigos mientras hace algo activo. Caminar cuenta como ejercicio, por lo que planificar una agradable caminata por la tarde o un viaje de compras es una manera perfecta de mantenerse activo. Considere tomar una clase de ejercicio divertida que normalmente no tiene tiempo para disfrutar durante la semana.

Bailar: dejarse llevar por la pista de baile es una excelente manera de quemar calorías.

Mantenga su rutina matutina: no se salte sus entrenamientos. Lo mejor que puede hacer es tratar de mantener intacta su rutina de ejercicio y sueño. Dormir hasta tarde por mucho tiempo en la mañana puede hacer que te sientas más letárgico durante el día y todos sabemos que sentirnos cansados ​​nos hace más propensos a buscar refrigerios poco saludables. Levantarte a tu hora habitual te ayudará a mantenerte con energía y maximizar tu fin de semana.

Cuide sus bebidas: Trate de evitar beber demasiadas bebidas dulces. Es sorprendente la cantidad de calorías que se esconden en las bebidas de café y las bebidas alcohólicas. Mantenerte hidratado con agua te ayudará a evitar beber demasiadas opciones azucaradas.

Maximice su tiempo con entrenamientos rápidos y explosivos: si tiene poco tiempo, intente hacer una rutina rápida de 10 minutos por la mañana o en el horario más adecuado que pueda encontrar. Los ejercicios simples realizados en un estilo de intervalo lo ayudarán a quemar más calorías y lo mantendrán activo durante el fin de semana.

Haga que cada minuto cuente: Piense activo todo el fin de semana. Sube las escaleras, estaciona en el lugar más alejado de la tienda o sal a caminar. Es tan fácil simplemente acurrucarse dentro de la casa y comer: cuanto más activo sea, menos tiempo tendrá para comer golosinas poco saludables.

Disfrute sus fines de semana, relájese y diviértase, pero manténgase lo más cerca posible de su plan activo y saludable y mantenga sus buenos hábitos.