Dr. Carel le Roux: Las 3 preguntas principales que la gente hace
Dr. Carel le Roux: Las 3 preguntas principales que la gente hace
Adam Warren de Food & Fitness Always, entrevistó recientemente a Carel Le Roux, MBChB, MSc, FRCP, FRCPath, Ph.D., quien ha sido miembro del Consejo Asesor de Nutrición de Herbalife desde 2010.
El Consejo Asesor de Nutrición de Herbalife está compuesto por destacados expertos de todo el mundo en los campos de la nutrición y la salud, cuya función es educar a los Asociados Independientes de Herbalife sobre los principios de la buena nutrición, la actividad física regular y el liderazgo de una estilo de vida saludable.
Le Roux es un experto en medicina metabólica y forma parte del Centro de Investigación de Complicaciones de la Diabetes del University College de Dublín. Recibió su título de médico de la Universidad de Pretoria, Sudáfrica y su Ph.D. del Imperial College de Londres. Le Roux es miembro de varias sociedades académicas, como la Asociación para el Estudio de la Obesidad y la Sociedad de Nutrición. Ha sido publicado extensamente y actualmente ocupa varios roles editoriales para revistas en su campo. Su equipo de investigación se centra en comprender cómo el “intestino le habla al cerebro” y cómo se pueden optimizar estas señales para mejorar la salud de las personas. Por lo tanto, Adam quería aprovechar la oportunidad para preguntarle a un experto sobre cuestiones relacionadas con la nutrición, la quema de grasa y la ganancia de músculo.
Pregunta 1: ¿Podría brindar algunos consejos generales sobre lo que deben hacer los hombres y las mujeres para comenzar a perder peso y alcanzar sus objetivos de peso ideal?
Respuesta: Estudios de investigación importantes en el mundo, como Look AHEAD y DIOGENES, muestran que el uso de sustitutos de comidas para dos comidas al día es un método muy eficaz para comenzar con el peso. pérdida. La razón probable es que este enfoque es conveniente, pero también muy controlado.
Pregunta 2: ¿La pérdida de peso se debe principalmente al aspecto de la dieta y la nutrición o se trata más de los ejercicios que realiza y con qué frecuencia?
Respuesta: Un enfoque combinado de dieta y ejercicio es más exitoso que cualquier enfoque por sí solo. En general, el ejercicio no es tan efectivo para iniciar la pérdida de peso, pero es un método muy efectivo para mantener la pérdida de peso, especialmente si el ejercicio se puede combinar con enfoques nutricionales a largo plazo que aumentan la ingesta de proteínas y aumentan la saciedad. El ejercicio también debe combinar entrenamiento aeróbico y de resistencia.
Pregunta 3: ¿Cuál es la mejor manera de ganar peso en músculo y no en grasa? ¿Durante un período de aproximadamente 3 meses?
Respuesta: El entrenamiento de resistencia es el método más efectivo para ganar masa muscular, sin embargo, para optimizar la ganancia de masa muscular se requiere un aumento significativo en la ingesta de proteínas para permitir que la La proteína se descompone en los componentes básicos de los aminoácidos que, a su vez, se incorporan al músculo en expansión. Una buena hidratación también es vital, ya que permitirá una mejor recuperación que, a su vez, permitirá a la persona realizar más ejercicios de resistencia.
