8 estimulantes instantáneos del estado de ánimo para hacerte más feliz
8 estimulantes instantáneos del estado de ánimo para hacerte más feliz
Echa un vistazo a estos ocho mejores estimulantes del estado de ánimo para ayudarte a manejar situaciones estresantes de manera más efectiva:
Respiración abdominal profunda. Practica la respiración consciente inhalando por la nariz, dejando que el aire se expanda hacia la barriga y luego exhalando por la boca. Ya sea que esté en el trabajo o corriendo en un día ajetreado, hacer de 5 a 10 respiraciones conscientes puede calmar su mente y brindarle un descanso rejuvenecedor.
Programa un descanso para estirarte. En lugar de tomar un descanso para tomar un café, prueba uno para estirarte. Los movimientos simples a lo largo del día pueden refrescar tu mente y aliviar la tensión muscular. ¡Puedes hacer simples giros de cuello y estiramientos de brazos desde la comodidad de tu silla de oficina, casa o donde sea que estés!
Organízate estés donde estés. Mejorar tu estado de ánimo comienza por aliviar tus niveles de estrés. Reserva un tiempo en tu agenda para organizarte: estés donde estés. Pasar unos minutos tranquilos para poner las cosas en orden todos los días puede generar un mejor estado de ánimo general.
Pruebe ejercicios de coordinación. La mejora de la salud involucra a su cuerpo y su cerebro. ¡Hacer ejercicios que impliquen trabajar la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo, como estocadas con una prensa de hombros, acelerará su entrenamiento y aumentará su poder mental! La próxima vez que hagas ejercicio, prueba algunos movimientos que desafíen tu coordinación.
Sonríe con frecuencia. Tu cuerpo libera endorfinas en diversas situaciones, por ejemplo, ¡siempre que te sientas muy emocionado! La risa puede aumentar la liberación de endorfinas (Manninen et al., 2017). Dedica tiempo todos los días a sonreír conscientemente a las personas. ¡Puede mejorar su estado de ánimo y ejercitar los músculos de su rostro también! Tu sonrisa también puede mejorar el estado de ánimo de otras personas, ¡porque probablemente te devolverán la sonrisa!
Haz una caminata poderosa. ¿Crees que una caminata de dos minutos no puede afectar tu estado de ánimo o tu salud? ¡Piensa otra vez! Una caminata rápida, aunque sea por unos minutos, no hará más que bien. Incluso si tiene unos minutos, tómese un tiempo para caminar a paso ligero. Es posible que pueda reducir el estrés haciendo algo diferente (y saliendo si puede). Intente caminar durante al menos 30 minutos a lo largo del día.
Ejercita tu piel. Los productos de calidad para el cuidado de la piel pueden tener un impacto positivo en tu apariencia. Cuando le dedicas más tiempo a tu apariencia, puede ayudarte a sentirte más seguro. Date un mini facial de dos minutos en casa, exfoliando con tu exfoliante favorito y masajeando humectante en tu rostro. ¡Un masaje facial con tus productos favoritos es el ejercicio más fácil que existe!
Prueba una rutina de intervalos rápidos. Un entrenamiento de intervalos rápidos puede aumentar tus niveles de energía al liberar endorfinas en el torrente sanguíneo. Pruebe esta sencilla rutina:
• Saltos (30 segundos)
• Sentadillas (30 segundos)
• Flexiones (30 segundos)
• Abdominales (30 segundos)
