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Warum wir die Sporternährungserziehung für junge Athleten personalisieren

Why We Personalise Sports Nutrition Education for Young Athletes

Warum wir die Sporternährungserziehung für junge Athleten personalisieren

Dana Ryan, PhD, M.A. – Director, Sport Performance and Education

 

Dana RyanPh.D., MBA, M.A. – Direktorin, Sportleistung und Bildung

Die LA Galaxy, mehrere Triathleten aus der ganzen Welt, einer der besten indischen Cricketspieler der Welt und die spanische Fußballliga – das sind nur einige der Athleten, mit denen ich im Rahmen meiner Arbeit bei Herbalife Nutrition zusammenarbeite um diesen Spitzensportlern zu helfen, ihre Leistung durch gute Ernährung zu verbessern.

 

So aufregend die Arbeit mit professionellen Athleten auch sein mag, die Arbeit mit College-Athleten – wie denen, die am jährlichen Football Scouting Combine teilnehmen – ist auf andere Weise etwas Besonderes. Ich bin Zeuge der immensen Anstrengung und Freude dieser jungen Männer, die kurz davor stehen, ihren lang gehegten Traum zu verwirklichen, in den USA Profifußball zu spielen

Und ich kann eine Rolle auf diesem Weg spielen, indem ich ihnen personalisierte Sporternährung Aufklärung

biete

Drei Anfängerfehler in der Sporternährung

Bis heute habe ich mit mehr als 150 männlichen Athleten gearbeitet, die für das Kombinat trainierten, von denen viele zu den besten professionellen Fußballmannschaften des Landes wechselten. Obwohl sie von Top-College-Programmen kommen, habe ich festgestellt, dass die meisten von ihnen nicht mit Sporternährungserziehung vertraut sind.

Dies sind einige der häufigsten Fehler, die ich in Bezug auf Sporternährung gefunden habe:

Alle Proteine ​​essen, keine Kohlenhydrate.

Viele Anfänger machen den Fehler zu denken, dass sie als Sportler nur Protein essen und Kohlenhydrate vermeiden sollten. Sich ausschließlich auf Protein zu konzentrieren, ist nicht der beste Weg, Muskel aufzubauen. Für bessere Ergebnisse muss die Proteinaufnahme mit ausreichend hochwertigen Kalorien aus Kohlenhydraten kombiniert werden. Der Körper verwertet Protein effektiver, wenn Kohlenhydrate verfügbar sind. Außerdem sind Kohlenhydrate wichtig, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen.

Nicht wissen, wann man ein Sportgetränk dem Wasser vorzieht.

Während der Wasserverbrauch Priorität haben sollte, gibt es Zeiten, in denen unser Körper zusätzlichen Zucker und Elektrolyte benötigt, um das Energieniveau und den Flüssigkeitsstatus während des Trainings aufrechtzuerhalten:

  • Wasser ist der bevorzugte Brennstoff für die Flüssigkeitszufuhr, wenn Sportler ein leichtes Training absolvieren. Üblicherweise ist für Trainingseinheiten unter 30 Minuten kein Sportgetränk erforderlich.
  • Bei Sport oder körperlicher Betätigung für mehr als 30 Minuten benötigt der Körper eines Athleten die Elektrolyte aus einem Sportgetränk , um die durch Schweiß verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen.

Ihre Trainingsergänzungen werden nicht richtig getimt.

Es ist wichtig, nicht nur zu überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen sind, sondern auch wann um sie zu nehmen. Hier ist eine Kurzanleitung:

  • Pre-Workout: Sie sollten sich selbst einen Schub geben, indem Sie ein Pre-Workout-Supplement mit Koffein einnehmen. Koffein stimuliert den Stoffwechsel Ihres Körpers, was effektiv hilft, die Konzentration aufrechtzuerhalten und Müdigkeit zu reduzieren.
  • Während eines Trainings: Während des Trainings sollten Sie hydratisiert und aufgetankt bleiben, also suchen Sie nach Sportgetränken mit einer guten Menge an Kohlenhydraten und Elektrolyten! Elektrolyte können wertvolle Nährstoffe wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium ersetzen, die beim Schwitzen verloren gehen.
  • Post-Workout: Die Post-Workout-Ernährung dient zwei Zwecken: Sie tanken auf, was Sie gerade verbrannt haben, und bereiten Sie auf Ihr nächstes Training vor. Deshalb sollten Sportler auf eine Kombination aus Protein und hochwertigen Kohlenhydraten setzen.

Die Bedeutung der Personalisierung der Sporternährungserziehung

Ich glaube, dass es wichtig ist, in einem jüngeren Alter mit der Sporternährungserziehung zu beginnen, insbesondere für junge Sportler. Diese Ausbildung muss personalisiert werden, nicht nur, weil jeder Körper anders ist und einzigartige Bedürfnisse hat, sondern weil Sportler auf diese Weise verstehen, dass alles, was in ihrem Körper vorgeht, einen Zweck hat.

Genau so werden unsere unabhängigen Distributoren geschult, um ihre eigenen Kunden zu coachen. Ob sie mit Leuten zusammenarbeiten, die nur am Wochenende trainieren, jugendlichen Athleten, Eltern, Anfängern, Triathleten oder jemand, der regelmäßige Bewegung zu einem Teil seines Lebens machen möchte, ist das erste, was er tut, eine personalisierte Bewertung durchzuführen, um die Ziele seiner Kunden besser zu verstehen. Wollen sie Muskeln aufbauen? Geschwindigkeit verbessern? Ausdauer?

Was auch immer ihr Ziel ist, Vertriebspartner bieten Produktberatung, um ihren Kunden zu helfen, ihre Fitnessziele vorzubereiten und zu erreichen. Beispielsweise sehen wir großes Interesse an bestimmten Nährstoffen wie BCAAs und Kreatin. Aber ohne die richtige Anleitung können Sie am Ende Ihr Geld verschwenden, wenn Sie ein Produkt kaufen, das nicht zu Ihren Zielen passt oder das Ihnen zu viel oder zu wenig Nährstoffe liefert.

Menschen, die sich auf eine Gesundheits- und Fitnessreise begeben möchten, sollten sicherstellen, dass sie das bekommen, was ihr Körper braucht, und unsere Vertriebspartner sind darin geschult, ihnen zu helfen.

Inspiration zum Einstieg

Mähdrescher sind inspirierende Beispiele dafür, wie weit man mit Disziplin und Inspiration kommen kann. Ernährungsziele sind oft hart und erfordern Engagement, aber die Ergebnisse sind es wert.

Wenn Sie aktiver werden möchten, denken Sie daran, dass Sie nicht alles über Nacht ändern müssen. Fangen Sie klein an, nehmen Sie kleine Änderungen vor, aber warten Sie nicht, bis Sie sich in super guter Form fühlen, um Sportnahrung hinzuzufügen.

Sobald Sie anfangen zu trainieren und Ihren Körper zu belasten, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ihn vom ersten Tag an richtig tanken und pflegen.

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