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Die Bedeutung von Vitaminen und Mineralstoffen

The Importance of Vitamins and Minerals

Die Bedeutung von Vitaminen und Mineralstoffen

In einer idealen Welt würden wir alle unsere Vitamine und Mineralstoffzusätze aus der Nahrung beziehen, die wir täglich zu uns nehmen. Viele von uns führen jedoch ein sehr geschäftiges und unter Druck stehendes Leben. Einige von uns haben möglicherweise nicht genügend Zeit, um einen detaillierten und gut durchdachten Ernährungsplan zusammenzustellen, der alle unsere Bedürfnisse berücksichtigt. Aus diesem Grund spielen Vitamin- und Mineralstoffzusätze eine wichtige Rolle, da sie unsere tägliche Ernährung ergänzen und unterstützen sollen, um sicherzustellen, dass unsere Aufnahme von essentiellen Mikronährstoffen auf einem optimalen Niveau gehalten wird.

Warum brauchen wir Vitamine und Mineralstoffe?

Vitamine und Mineralstoffe werden gemeinsam als Mikronährstoffe bezeichnet. Sie sind essentielle Nährstoffe, die unser Körper in kleinen Mengen benötigt, um richtig zu funktionieren. Sie werden für nahezu alle Stoffwechsel- und Entwicklungsprozesse benötigt1-3. Jeder Mikronährstoff unterstützt bestimmte Funktionen im Körper. Beispielsweise spielt Eisen eine Schlüsselrolle beim Transport von Sauerstoff aus der Lunge zu anderen Geweben, Vitamin A unterstützt das Sehvermögen und eine gesunde Haut, Vitamin C schützt unseren Körper vor oxidativem Stress, während Vitamin B benötigt wird, um unserem Körper zu helfen, die Nahrung, die wir essen, umzuwandeln in nutzbare Energie.

Eine unzureichende tägliche Aufnahme von Mikronährstoffen kann mit der Zeit zu einem Mangel führen.

Bevor Symptome auftreten, existiert „versteckter Hunger“, was bedeutet, dass, obwohl direkte Anzeichen und Symptome eines Mangels nicht sofort erkennbar sind, kurz- oder langfristig gesundheitliche Probleme auftreten können. Eine suboptimale Aufnahme von Mikronährstoffen kann sogar zur Entstehung chronischer Krankheiten beitragen1,3-6. Eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist daher von zentraler Bedeutung für unsere Gesundheit.

Was sind die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe?

Alle essentiellen Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig. Das Wort „essentiell“ bedeutet, dass unser Körper sie nicht selbst oder nicht in ausreichenden Mengen herstellen kann und wir sie daher über unsere Nahrungsquellen aufnehmen müssen. . Unser Körper ist in der Lage, kleine Mengen Niacin (Vitamin B3) aus der Aminosäure Tryptophan und Vitamin D herzustellen, wenn unsere Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Interessanterweise sind die Bakterien in unserem Darm in der Lage, alle acht Formen von Vitamin B und Vitamin K zu produzieren. Abgesehen von Vitamin K ist jedoch noch nicht bekannt, ob Darmbakterien eine bedeutende Quelle darstellen, da die Bakterien diese Vitamine selbst produzieren Verwenden Sie7,8.

Die 13 Vitamine lassen sich grob in zwei Gruppen einteilen: fettlösliche Vitamine, zu denen Vitamin A, D, E und K gehören, und wasserlösliche Vitamine, darunter die acht B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B-6, Biotin, Folat und Vitamin B- 12) und Vitamin C.

Zu den essentiellen Mineralien und Spurenelementen gehören Calcium, Chlorid, Chrom, Kupfer, Jod, Eisen, Magnesium, Mangan, Molybdän, Phosphor, Kalium, Selen, Natrium und Zink.

Wer kann von der Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten profitieren?

Viele Menschen glauben, dass Sie alle Nährstoffe, die Sie benötigen, mit Hilfe einer gesunden, ausgewogenen Ernährung erhalten können. Wie bereits in der Einleitung erläutert, ist dies jedoch das ideale Szenario. Der Druck des modernen Lebens erlaubt es nicht jedem, ausreichende Mengen an Mikronährstoffen aus Nahrungsquellen zu erhalten. Dieses Problem wurde von vielen Ländern erkannt, die die Anreicherung bestimmter Lebensmittel gefördert haben

mit Riboflavin, Folsäure, Vitamin D und Jod zur Vorbeugung von Mangelerscheinungen bei einigen Personengruppen9. Essgewohnheiten, die von energiereichen, aber nährstoffarmen Lebensmitteln dominiert werden – reich an Kalorien, aber arm an Vitaminen und Mineralien und anderen Nährstoffen wie Ballaststoffen und gesunden Fetten – können sich negativ auf die Qualität Ihrer Ernährung und Ihren Ernährungszustand auswirken gelten weltweit als Hauptrisikofaktor für schlechte Gesundheit5,10,11.Es ist keine Überraschung, dass eine unzureichende Aufnahme von Mikronährstoffen das Potenzial hat, sich negativ auf die allgemeinen Gesundheitskosten auszuwirken12,13, wie mehrere Studien belegen, die sich mit der Korrelation zwischen Gesundheitskosten und dem Verbrauch von Mikronährstoffen wie Kalzium befassen , Vitamin D, Folsäure und Jod12,14-16

Nahrungsergänzungsmittel mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sind wichtig, wenn der Ernährungsbedarf nicht allein durch die Ernährung gedeckt wird6. Ernährungsumfragen haben gezeigt, dass die Mikronährstoffzufuhr in vielen europäischen Ländern für verschiedene Mikronährstoffe bei einem wichtigen Teil der Bevölkerung suboptimal ist. Zu diesen Nährstoffen gehören Vitamin A, C, D, B12, Folsäure, Eisen, Kalzium, Zink, Jod und Selen17,18. Studien haben auch gezeigt, dass die Zahl der Menschen, deren Aufnahme von Mikronährstoffen zu niedrig ist, nicht nur von Land zu Land, sondern auch innerhalb der Länder sehr unterschiedlich ist und diese Unterschiede von Faktoren wie Alter, Geschlecht, sozioökonomischem Hintergrund, Bildung und Lebensstil abhängen t9>11,17-21. Aufgrund der Tatsache, dass viele Menschen nicht in der Lage sind, ihre empfohlene Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken, würde ein tägliches Multivitamin- und Mineralstoffpräparat eine Versicherung bieten, dass dieser Bedarf gedeckt wird4,11.

Da die Lücken bei Mikronährstoffen in bestimmten Risikogruppen größer sein können, werden diesen Bevölkerungsgruppen in einigen Fällen spezifische Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Beispielsweise sollten Frauen im gebärfähigen Alter oder Schwangere auf eine ausreichende Zufuhr von Folsäure, Eisen, Kalzium und Jod achten, während Frauen nach der Menopause und ältere Männer von einer Kombination aus Kalzium und Vitamin D für die Knochengesundheit profitieren können6 .

Vor Kurzem wurde geschätzt, dass dank der Einnahme von Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzungen durch europäische Erwachsene über 55 mit Osteoporose jährlich mindestens 2,8 Milliarden Euro eingespart werden könnten, da die Häufigkeit von Knochenbrüchen reduziert würde. 15

Es gibt bestimmte Gruppen in der Gesellschaft, für die Vitamine und Mineralstoffzusätze von großer Bedeutung sind. Beispielsweise sind insbesondere ältere Menschen anfälliger für einen Mangel an Vitamin B1222,23 sowie anderen Vitaminen und Mineralstoffen als jüngere Erwachsene.24,25. Darüber hinaus benötigen Vegetarier und Veganer möglicherweise zusätzliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere wenn sie eine langfristige kalorienarme Ernährung einhalten. Schließlich kann für diejenigen, deren Haut nicht regelmäßig und ausreichend dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, die Einnahme einer täglichen Vitamin-D-Tablette hilfreich sein. 26-29.

Gesunder, aktiver Lebensstil; Verwenden Sie Vitamin- und Mineralstoffzusätze, um Ihre Ernährung zu ergänzen

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig, um alle für unsere Gesundheit wichtigen Nährstoffe zu erhalten. Allerdings fällt es nur wenigen von uns leicht, diesem Ideal gerecht zu werden. Die Verwendung von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen kann Ernährungslücken schließen und den Ernährungszustand verbessern, ohne die sichere Aufnahmemenge zu überschreiten. Die Sicherstellung einer angemessenen Aufnahme von Mikronährstoffen ist auch für die Gesellschaft insgesamt von großer Bedeutung, da dies ein kostengünstiger Ansatz zur Senkung der Gesundheitskosten ist12. Abhängig von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil gibt es viele mögliche Gründe, Ihre Ernährung mit einem Vitamin- und Mineralstoffzusatz zu ergänzen. Herbalife kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung mit Vitamin- und Mineralstoffzusätzen zu ergänzen, die Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen. Dies kann dazu beitragen, potenziellen Gesundheitsproblemen durch eine unausgewogene Ernährung sicher entgegenzuwirken und gleichzeitig zusätzliche gesundheitliche Vorteile für ein optimales Ich zu erzielen.

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