Ernährungsmythen 🧐

Ernährungsmythen 🧐

„Muskeln wiegen mehr als Fett“

Vielleicht der häufigste Satz, auf den wir stoßen. Aber es ist FALSCH!👎🏼

Stellen Sie sich das so vor: Eine Tonne Federn wiegt genauso viel wie eine Tonne Ziegel. Obwohl sie das gleiche Gewicht haben, unterscheiden sie sich in der Dichte (Muskel hat eine höhere Dichte). Das bedeutet also, dass 5 Pfund Fett mehr Platz einnehmen als 5 Bl Muskeln.

„Brot ist schlecht für dich“ 🍞

Wenn ich jedes Mal, wenn ich das höre, 1 £ bekäme, sagen wir einfach, ich wäre auf dem Weg zu meinem Penthouse in Beverly Hills. Brot macht nicht dick. Brot im Übermaß zu essen, wird jedoch. Aber Sie können alles im Übermaß essen und es wird Sie an Gewicht zunehmen lassen.

Brot kann eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe sein, die beide in einer ausgewogenen Ernährung benötigt werden ✅

Normalerweise ist es das, was die Leute aufs Brot tun, was es ungesund macht, z. Marmelade oder Butter, die reich an Zucker und gesättigten Fetten sind.

„Alle Fette sind schlecht“ 

Wieder falsch. Wir brauchen Fett in unserer Ernährung, um die Nahrungsaufnahme und den Erhalt der Zellmembran zu unterstützen. Es gibt gute Fette und schlechte Fette. Die schlechten Fette sind diejenigen, die Sie vermeiden möchten. Wie Ihre verarbeiteten Lebensmittel, Imbissbuden und frittierten Lebensmittel 🍔

Aber wie bereits erwähnt, brauchen Sie gute Fette in Ihrer Ernährung, wie die Fette, die in Avocados, Pflanzenölen und Nüssen enthalten sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese gesunden Fette tatsächlich zu einem verbesserten Cholesterinspiegel im Blut und einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.

„Das Auslassen von Mahlzeiten kann beim Abnehmen helfen“

Ein häufiges Missverständnis ist, dass es besser für mich ist, wenn ich weniger esse 🤷🏽‍♀️. Aber in Wirklichkeit führt das Auslassen von Mahlzeiten dazu, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt, da Ihr Körper den Nahrungsmangel kompensieren muss.

Wenn Sie das nächste Mal eine Mahlzeit zu sich nehmen, neigen Sie dazu, eine größere Portion zu sich zu nehmen, was zu übermäßigem Essen und einer höheren Kalorienaufnahme führt.

Der beste Ansatz besteht darin, kleinere, häufigere Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren und den Stoffwechsel anzukurbeln 👍🏼