Wie man beim Abnehmen motiviert bleibt
Wie man beim Abnehmen motiviert bleibt
Es kann schwierig sein, motiviert und auf dem Weg zur Gewichtsabnahme zu bleiben. Es ist sehr leicht, die Hoffnung und Motivation zu verlieren oder einfach aufzugeben, wenn es schwierig wird oder wenn die Ergebnisse nicht so gut sind, wie wir es erwartet haben. Dies kann dazu führen, dass wir glauben, dass wir niemals abnehmen können, dass es einfach nicht möglich oder für uns bestimmt ist.
Die gute Nachricht ist, dass dies völlig falsch ist. Um Ihnen zu helfen, haben wir einige Tipps und Tricks zusammengestellt, damit Sie motiviert bleiben, wenn Abnehmen Ihr Ziel ist.
Der Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und Motivation
Der erste Schritt ist zu verstehen, warum wir überhaupt die Motivation zum Abnehmen verlieren.
Uns allen wird gesagt, dass Abnehmen einfach ist – essen Sie einfach weniger und trainieren Sie mehr. Während dies an der Oberfläche wahr ist, müssen wir auf die innere Stimme hören, die in uns ist. Motivation ist etwas, das aus dem Kopf kommt, und darauf sollten wir achten, wenn wir über Gewichtsabnahme sprechen.
Die Forschung zeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Mentalität und Zielversagen gibt und dass wir glauben, dass wir mehr Kontrolle über unser Verhalten haben, als wir tatsächlich haben. Dies bedeutet, dass es um mehr geht, um erfolgreich an einem Gewichtsverlustprogramm teilzunehmen, als nur zu entscheiden, dass Sie es tun werden. Äußere Faktoren wie Stress, Angst und die Umwelt spielen ebenfalls eine sehr wichtige Rolle. Diese äußeren Faktoren können unsere Entscheidungen einschränken oder beeinflussen.
Es ist auch wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass wir zwar abnehmen wollen, dies jedoch Dinge beinhaltet, die wir höchstwahrscheinlich nicht täglich tun möchten. Das kann sein, im Voraus zu planen, was man essen möchte, leckeres, aber ungesundes Essen zu vermeiden, sich hungrig zu fühlen usw.
Hey – niemand hat gesagt, dass das Abnehmen einfach sein wird. Aber das Tolle ist, dass es möglich ist, es ist erreichbar und es ist es so, so wert. Wenn Sie nach guten Ratschlägen suchen, wie Sie ein Programm zur Gewichtsabnahme starten und aufrechterhalten können, sind hier einige wichtige Dinge, über die Sie nachdenken sollten.
1. Setzen Sie sich realistische Ziele
Bei weitem der wichtigste Tipp, den es zu beachten gilt.
Wenn Sie sich Ziele setzen, die unrealistisch oder zu schwer zu erreichen sind, erhöhen Sie Ihre Chancen, Ihr Gewichtsabnahmeprogramm abzubrechen, erheblich. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie jegliche Motivation verlieren, sobald Sie sehen, dass Sie Ihr Ziel nicht erreichen oder die gewünschten Ergebnisse nicht sehen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Gewichtsabnahmeziele und die Änderungen, die Sie vornehmen möchten, erreichbar sind. Machen Sie sich nicht daran, in der nächsten Woche all die schlechten Gewohnheiten rückgängig zu machen, die Sie sich im Laufe der Jahre angeeignet haben. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass Sie in den letzten zwei Jahren 20 Pfund zugenommen haben, nehmen Sie sich nicht vor, sie bis Ende nächsten Monats zu verlieren. Das Gleiche gilt für die Auswahl und Gewohnheiten von Lebensmitteln. Wenn Sie noch nie der Typ Mensch waren, der gerne Sport treibt, planen Sie nicht, ab morgen jeden Tag 5 km zu laufen.
Ein Ziel, das für eine Person realistisch ist, wird wahrscheinlich nicht für alle realistisch sein. Vermeiden Sie sinnlose und motivationszerstörende Vergleiche mit anderen. Denken Sie an etwas, das für Sie funktioniert, und konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Genießen Sie den Prozess und die Reise, auf die Sie sich begeben haben. Genieße es, heute etwas besser zu sein als gestern.
2. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Die erste und offensichtlichste ist die Verwendung einer Messskala. Es ist keine gute Idee, sich jeden Tag zu wiegen, da Ihr Gewicht variieren kann und Sie an manchen Tagen feststellen, dass Sie ein Plateau erreichen oder sogar ein wenig an Gewicht zunehmen. Ein wöchentliches Wiegen funktioniert am besten, da es ein realistisches Ergebnis Ihrer Fortschritte liefert. Es gibt Ihnen die Zeit, sich entweder zu Ihrem Erfolg für die Woche zu gratulieren oder darüber nachzudenken, einen Aspekt Ihrer Ernährung zu verbessern oder zu ändern, damit Sie nächste Woche bessere Ergebnisse erzielen können.
Wenn Sie trainieren, verfolgen Sie Ihren Fortschritt in Bezug auf das, was Sie erreichen. Zum Beispiel – Sie konnten anfangs nur 10 Minuten laufen, können aber jetzt eine halbe Stunde joggen
Schreiben Sie diese Erfolge und Ihren Fortschritt auf. Das Aufschreiben macht sie realer und greifbarer und gibt Ihnen eine sichtbare Erinnerung daran, wie weit Sie gekommen sind.
3. Lassen Sie sich von anderen motivieren
Sie sind nicht allein, und es hilft, Teil einer Gruppe von Menschen mit ähnlichen Zielen zu sein. Wenn du kannst, tritt einem Fitnessstudio oder einer Fitnessgruppe bei oder suche nach einer Online-Selbsthilfegruppe. Wenn Sie sehen, dass andere Menschen, die Ihnen ähnlich sind, ihre Ziele erreichen, ist es einfacher zu sehen, dass Sie es auch schaffen können. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen einen Plan zur Gewichtsabnahme eher durchziehen, wenn sie soziale Unterstützung haben
4. Arbeite an deiner Umgebung
Machen Sie sich das Leben leichter, indem Sie ungesunde Snacks und kalorienreiche Lebensmittel aus Ihrem Zuhause entfernen. Versuchen Sie, sie gegen gesündere Optionen auszutauschen. Wenn Sie leicht zugängliches Junk Food in Ihrer Nähe haben, wird Ihre Willenskraft unnötig strapaziert und es wird für Sie schwieriger, Ihr Programm durchzuziehen. Schalten Sie beim Essen den Fernseher aus und schauen Sie nicht auf Ihr Telefon; Untersuchungen haben gezeigt, dass es dazu führen kann, dass wir viel mehr essen, als wir sonst tun würden, wenn wir nicht darauf achten, was wir essen.
5. Verwenden Sie Herbalife-Produkte, um Ihre Ziele zu erreichen
Es gibt viele großartige Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, Ihre Ernährung zu verbessern und gesünder zu leben. Die Verwendung von Herbalife-Produkten ist definitiv nicht der einzige Weg, um Ihre Ziele zu erreichen; Die obigen Tipps funktionieren für jede Methode, die Sie wählen. Was Herbalife-Programme so großartig macht, ist, wie bequem und einfach sie zu befolgen sind. Wenn Sie daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, sollten Sie sie vielleicht ausprobieren.
Wie Herbalife-Shakes Ihnen beim Abnehmen helfen können
Herbalife-Shakes sind einfach und praktisch – Es kann sehr schwierig sein, zu recherchieren, was man essen sollte, vorauszuplanen und Mahlzeiten zuzubereiten. Es ist auch einfach zu leicht für einen ungesunden und kalorienreichen Snack oder eine Mahlzeit zu greifen, wenn Sie hungrig sind. Mit Herbalife-Shakes wissen Sie, dass Sie eine gesunde, kalorienarme und vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen. Die Shakes schmecken hervorragend, sind in Sekundenschnelle zubereitet, machen satt und sind immer griffbereit.
Herbalife-Shakes sind gesund – Jeder Shake steckt voller Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe. Der hohe Proteingehalt macht satt und bremst den Heißhunger auf Süßes und ungesunde Snacks. Nehmen Sie den Shake einige Tage zum Frühstück ein und Sie werden eine spürbare Zunahme an Energie und Wachsamkeit spüren.
Herbalife-Shakes erleichtern das Kalorienzählen – Wenn Sie Kalorien zählen, machen es die Herbalife-Shakes noch einfacher. Es müssen keine komplizierten Listen erstellt oder Barcodes gescannt werden. Sie wissen genau, was Sie zu jeder Mahlzeit essen.
Herbalife-Shakes sind erschwinglich – Abnehmen und sich gesund ernähren muss nicht teuer sein. Eine Dose Herbalife-Shake kostet 24,95 £ und reicht für mindestens 21 Mahlzeiten. Das ergibt nur 1,18 £ für jede gesunde, ausgewogene und kalorienarme Mahlzeit.
Herbalife-Shakes eignen sich hervorragend zum Sport – Der hohe Proteingehalt versorgt Sie mit Energie und hilft, gesunde, schlanke Muskeln zu erhalten und gleichzeitig Fett zu verbrennen. Was auch immer Ihre Aktivität ist, der Herbalife-Shake ist eine großartige Mahlzeit, die Sie unterstützt.
Herbalife-Shakes sind flexibel – Die Shakes sind in Sekunden fertig und können überall hin mitgenommen werden. Herbalife-Shakes erleichtern Ihnen das Leben und passen sich Ihrem Rhythmus und Zeitplan an. Sie geben Ihnen die Zeit und die Freiheit, gesund zu leben.
Zusammenfassung
Wir hoffen, dass Ihnen das Lesen unseres kurzen Leitfadens gefallen hat und dass Sie etwas gefunden haben, das Ihnen beim Abnehmen helfen wird. Wir glauben wirklich, dass Herbalife-Produkte eine großartige Möglichkeit sind, Gewicht zu verlieren und gesünder zu leben. Wenn Sie interessiert sind, werfen Sie einen Blick auf unsere Programme zur Gewichtsabnahme, indem Sie auf den unten stehenden Link klicken.
