Wie können Sie Ihren Gewichtsverlust während des Lockdowns aufrechterhalten?
Monday, February 08, 2021
Neil Coombs
Wie können Sie Ihren Gewichtsverlust während des Lockdowns aufrechterhalten?
Haben Sie eifrig Ihren täglichen Trainingskalender und Ihre Rezepte zur Gewichtsabnahme geplant, um im Fitnessstudio einen Neuanfang zu machen, nur um jetzt aufgrund der obligatorischen Sperrvorschriften den Reset-Knopf drücken zu müssen?
Zu Hause zu bleiben, weniger Chancen für das Training und mehr Versuchungen, die mit gesunder Ernährung konkurrieren, können eine große Herausforderung sein, wenn Sie sich sozial distanzieren und nur begrenzt Zeit haben, den Supermarkt zu besuchen, um gesunde Lebensmittel auszuwählen. Wenn Sie Kinder zu Hause unterrichten und ihre leckeren Snacks hinzufügen, kann dies Ihre Ernährung verheeren!
Trotz dieser Herausforderungen ist die gute Nachricht jedoch, dass Sie Ihren Weg zur Gewichtsabnahme fortsetzen können – es kann so einfach sein, wie Sie Ihre ursprünglichen Pläne anpassen. Hier sind vier Möglichkeiten, dies zu erreichen.
4 Möglichkeiten, Ihren Gewichtsverlust während des Lockdowns aufrechtzuerhalten
1. Planen Sie Ihre Trainingsroutine im Voraus
Im Freien aktiv zu bleiben hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten – machen Sie also das Beste aus Ihrem einmal täglichen Trainingsplatz in Ihrer Nähe. Planen Sie im Voraus, wann Sie trainieren werden – egal ob Sie einen flotten Spaziergang, Radfahren oder Joggen planen. Wenn Sie und Ihr Partner eine abwechselnde Kinderbetreuung benötigen, besprechen Sie, zu welchen Zeiten Sie Sport treiben werden, und halten Sie sich an diesen Zeitplan.
2. Erstellen Sie eine Lebensmittel-Einkaufsliste – oder noch besser, bestellen Sie die Online-Lieferung!
Da wichtige Einkäufe heute die Norm sind, ist es nicht immer möglich, in Ruhe durch den Supermarkt oder das Café zu streifen, um gesunde Lebensmittel in Ihren Warenkorb zu legen – was bedeutet, dass Sie versucht sein könnten, Ihren Warenkorb zu füllen, wenn Sie in den Laden gehen „einfache“ Gerichte aus der Mikrowelle, schnelle Zubereitungen und salzige und süße Snacks.
Lassen Sie nicht zu, dass Versuchungen Ihren hart erarbeiteten gesunden Gewohnheiten im Wege stehen. Erstellen Sie eine solide Einkaufsliste, bevor Sie aussteigen – oder noch besser, bestellen Sie Ihre Lebensmittel online! So bleiben Sie der Versuchung fern, denn Sie überlegen sich zweimal, ob Sie ungesunde Lebensmittel kaufen – und Sie sparen auch Geld, da Sie keine unnötigen Extras kaufen!
3. Praktizieren Sie gesunde Essgewohnheiten
Sobald Sie Ihre gesunden Zutaten haben, ist es wichtig, mit Ihrem Plan fortzufahren, auch gesunde Essgewohnheiten zu integrieren. Behalten Sie die Portionskontrolle bei, achten Sie auf die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, und widerstehen Sie dem Drang, zu viel zu essen. Gerade im Homeoffice kann es verlockend sein, zwischen den Mahlzeiten zu Snacks zu greifen, achte also darauf, nicht unnötig zu snacken. Achte auch darauf, genug Wasser zu trinken, da Durst oft mit Hunger verwechselt werden kann. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig werden, versuchen Sie, diesen Heißhunger mit einem Instant-Kräutergetränketee zu dämpfen, um Ihnen dabei zu helfen, durchzukommen.
4. Halten Sie auch Ihre Familie gesund!
Wenn Kinder zu Hause unterrichtet werden, kann es verlockend sein, sie mit vielen Süßigkeiten und Leckereien zu verwöhnen, um sie aufzuheitern, wenn sie ihre Freunde und die Schule vermissen. Dies kann sich jedoch als ultimative Versuchung erweisen, da Sie auch Lust auf Genuss haben könnten - was die Waage zu Ihren Gunsten kippen kann! Halten Sie also auch Ihre Familie gesund – halten Sie Obst und gesundes Gemüse als Snacks bereit, und machen Sie es sich auch bei der Zubereitung von Speisen gemütlich, versuchen Sie, nicht zu viel Fett oder Öl in Rezepten zu verwenden.
Steuern Sie den Kurs – es lohnt sich, versprochen!
Obwohl Sie schwierige Zeiten durchmachen, können Sie immer noch das Beste aus Ihrem Gewichtsabnahmeplan machen.Bleiben Sie konzentriert und Sie werden auf dem besten Weg sein, Ihre Ziele zu erreichen!
* Hat Ihnen unser Blog gefallen? Schauen Sie sich unbedingt unsere nächste Ausgabe an, in der wir einige Tipps geben, wie Sie besser schlafen können – es wird Ihnen definitiv bei Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme helfen!
