6 Tipps, die Ihnen helfen, das Frühstück nicht mehr ausfallen zu lassen

6 Tipps, die Ihnen helfen, das Frühstück nicht mehr ausfallen zu lassen

Wenn Sie morgens aufstehen, haben Sie eine ziemlich lange Strecke zurückgelegt, ohne etwas zu essen. Und obwohl Sie geschlafen haben, hat Ihr Körper gespeicherten Kraftstoff angezapft, um Ihre Systeme am Laufen zu halten. Wer also morgens nicht auftankt, dem fehlt die geistige und körperliche Energie, die er braucht, um durch sein Training und seinen Arbeitstag zu kommen. Darüber hinaus wird die Frühstücksgewohnheit mit einer besseren Gewichtskontrolle und einer insgesamt besseren Ernährung in Verbindung gebracht. Die überwiegende Mehrheit derjenigen, die erfolgreich Gewicht verloren und es gehalten haben, frühstücken fast jeden Tag.

Wenn Sie regelmäßig das Frühstück auslassen, probieren Sie diese kleinen Schritte aus, um eine gesunde Frühstücksgewohnheit zu entwickeln.

Fangen Sie klein und leicht an

Gewöhnen Sie sich mit kleinen Portionen leicht verdaulicher Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind, langsam an. Probieren Sie einen Proteinshake mit Früchten oder einen Klecks fettfreien Hüttenkäse oder ein hartgekochtes Ei mit einem Stück Obst an der Seite.

Teilen Sie Ihre Mahlzeit in kleine Snacks auf

Sie müssen nicht Ihre gesamte Mahlzeit auf einmal essen. Schlürfen Sie den ganzen Morgen über Ihren Shake oder essen Sie zuerst Ihren Hüttenkäse oder Ihr Ei und etwa eine Stunde später Ihr Obst.

Steh 15 Minuten früher auf

Eine zusätzliche 15-Minute am Morgen kann für diejenigen, die es eilig haben, aus der Tür zu kommen, einen großen Unterschied machen. Sie haben nicht nur Zeit, schnell etwas zu machen, sondern geben Ihrem System auch die Möglichkeit, aufzuwachen.

Essen Sie, was Ihnen schmeckt

Es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie morgens „Frühstücksnahrung“ essen müssen. Ein paar Bissen übrig gebliebener Hähnchen-Gemüse-Pfanne reichen vielleicht aus.