Warum ist Flüssigkeitszufuhr wichtig

Warum ist Flüssigkeitszufuhr wichtig

Damit unser Körper ausreichend Flüssigkeit hat, müssen wir unseren Körper in regelmäßigen Abständen den ganzen Tag über mit Flüssigkeit versorgen und wir müssen auch unsere Flüssigkeitszufuhr überwachen und abhängig von unserer Altersgruppe, unserem Geschlecht, unserer körperlichen Aktivität und den klimatischen Bedingungen variieren wir wohnen in¹. Das regelmäßige Trinken von Flüssigkeiten während unserer Arbeitszeit kann unsere Produktivität aufrechterhalten und sogar arbeitsbedingte Unfälle reduzieren². Trotz dieser Beobachtungen haben Studien gezeigt, dass bis zu 35 Prozent der Europäer nicht genug Wasser zu sich nehmen, insbesondere ältere Menschen².

 

Also, wie viel Wasser sollten wir pro Tag trinken?

Als allgemeine Empfehlung der wissenschaftlichen Gemeinschaft in Europa sollten Frauen 2 Liter Wasser pro Tag konsumieren Männer sollten 2,5 Liter anstreben, um hydriert zu bleiben und die gesundheitlichen Vorteile* von Wasser voll auszuschöpfen¹.

Die wissenschaftliche Empfehlung besagt, dass 70-80 % der Flüssigkeitsaufnahme aus Wasser stammen sollten selbst, während der Rest (20-30%) aus der Nahrung stammen sollte¹. Gute Nahrungsquellen für die Flüssigkeitszufuhr sind Milch, frisches Obst und Gemüse, sofern sie keinen hohen Kalorien- und Zuckergehalt haben. Sogar Tees und Kaffees können eine nützliche Flüssigkeitsquelle sein. Eine Überprüfung veröffentlichter Studien zeigt, dass ein Koffeinkonsum unter 250 mg/Tag (etwa 2 Tassen Kaffee pro Tag) nicht zur Austrocknung des Körpers beiträgt, insbesondere bei Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren³. Kräutertees sind bei Bedarf eine gute Koffein-Alternative mit niedrigerem Gehalt.

Herbalife bietet eine Vielzahl von Getränken an, die zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr beitragen können. Beispielsweise kann das Kräuter-Aloe-Konzentrat-Getränk entweder mit Wasser getrunken oder mit jedem anderen Fruchtsaft oder sogar mit einem gesunden Formel-1-Mahlzeitersatz-Shake kombiniert werden. Das Kräuter-Aloe-Konzentrat-Getränk enthält 40 % Aloe-Vera-Saft, der aus dem Aloe-Vera-Blatt gewonnen wird und zur täglichen, empfohlenen Flüssigkeitszufuhr beiträgt. Aloe-Mango-Geschmack ist eine kalorienarme und zuckerfreie Option. Das Aloe-Getränk mit traditionellem Geschmack enthält 22 kcal pro Portion.

Instant Herbal Beverage ist ein Kräutertee mit Extrakten aus einer Kombination aus grünem Tee, Orangen-Pekoe-Tee, Malve, Hibiskus und Kardamom. Instant Herbal Beverage trägt auch zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme bei. Sie liefern zwischen 51 und 85 mg Koffein pro Portion, wobei die genaue Menge von Land zu Land unterschiedlich ist.

*Wasser trägt zur Aufrechterhaltung normaler körperlicher und kognitiver Funktionen und zur normalen Regulierung der Körpertemperatur bei.

 

Referenzen
¹ Wissenschaftliches Gutachten des Gremiums für diätetische Produkte, Ernährung und Allergien. Entwurf von Ernährungsreferenzwerten für Wasser.The EFSA Journal. 2008:2–49.
² Nissensohn et al. Getränke- und Wasseraufnahme gesunder Erwachsener in einigen europäischen Ländern. 2013. Int. J. Food Sci Nutr. 64(7); 800-5.
³ Maughan, RJ. Griffin, J. (2003). Koffeinaufnahme und Flüssigkeitshaushalt: eine Überprüfung. J Hum Nutr Dietet. 16; 411- 420.