Bleiben Sie auch bei Stress mit Ihrer Fitness auf Kurs
Bleiben Sie auch bei Stress mit Ihrer Fitness auf Kurs
Wenn das Leben schwierige Situationen mit sich bringt, müssen Sie lernen, Ihr Gleichgewicht zu finden und auf Kurs zu bleiben.
Eine Stresssituation kann dazu führen, dass Sie mehrere Tage lang kaum essen und inaktiv sind. Emotionales Wohlbefinden wirkt sich auf unsere Gesundheits- und Fitnessziele aus, aber wir brauchen Treibstoff, wir müssen aktiv sein und wir müssen ein Gleichgewicht finden, selbst wenn das Leben Herausforderungen mit sich bringt.
Stellen Sie sich zunächst einige Fragen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele auf Kurs zu halten:
- Was ist Ihr Sicherheitsmechanismus, wenn Sie mit einer stressigen oder emotionalen Situation umgehen?
- Sind Sie ein Stressesser oder jemand, der in Stresszeiten fastet?
- Sitzen Sie herum oder trainieren Sie, um sich von dem aktuellen Thema abzulenken?
In stressigen Zeiten kein Gleichgewicht zu finden, kann schwerwiegende Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden haben. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, konzentriert zu bleiben, wenn Sie von Ihren Emotionen überwältigt werden.
Wie man den Stress herausbekommt
Führen Sie eine Liste
Das Erstellen einer To-Do-Liste ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie alle Ihre Aufgaben erledigen. Wenn Sie Dinge von Ihrer Liste abhaken, werden Sie sich auch gut fühlen und sicherstellen, dass Sie keinen weiteren Stress hinzufügen, indem Sie Ihre Verantwortung fallen lassen. Selbst wenn Sie beschäftigt sind, sorgt Ihre To-Do-Liste dafür, dass Sie nichts vergessen.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Ich habe festgestellt, dass die Planung von Mahlzeiten im Voraus bedeuten kann, dass Sie keine Gründe finden, das Essen auszulassen oder nach Junk Food zu greifen. Setzen Sie Lebensmitteleinkäufe auf Ihre To-Do-Liste und füllen Sie Ihre Liste mit jeder Menge Obst und Gemüse. Es ist wichtig, dass Ihr Körper in stressigen Zeiten den richtigen Treibstoff bekommt.
Planen Sie unterhaltsame Aktivitäten
Sich auf etwas zu freuen, kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern. Es kann etwas so Einfaches wie ein Yoga-Kurs oder ein Bowling-Abend mit Freunden oder der Familie sein. Solange Sie vorhaben, das Haus für eine Weile zu verlassen, kann dies Ihre Gefühle verändern.
Nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang
Ob Sie zu Hause oder im Büro sind, planen Sie regelmäßige Gehpausen ein. Es ist nicht nur eine Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und frische Luft zu schnappen, es ist auch perfekt, um aktiv zu werden, wenn Sie andere Dinge im Kopf haben.
Verbringen Sie aktive Zeit mit Freunden und Familie
Wenn Sie in stressigen Zeiten Zeit mit Ihren Lieben verbringen, können Sie sich von der Wurzel des Problems ablenken. Aktive Zeit ist viel besser als nur herumzusitzen, weil es weniger Gelegenheit ist, mit dem Naschen zu beginnen oder über nicht hilfreiche Gedanken nachzudenken. Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen wird dir auch die emotionale Unterstützung geben, die du in schwierigen Zeiten brauchst.
Vermeiden Sie ungesunde Snacks
Der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln verschafft Ihnen nur einen vorübergehenden Wohlfühlmoment. Der zusätzliche Zucker in Ihrem System kann Ihr Energieniveau vorübergehend steigern, aber es folgt immer ein Absturz. Mein Rat ist, gesunde, proteinreiche Lebensmittel zu essen.
Ich hoffe, Sie können einige meiner Tipps verwenden, um das nächste Mal in einer stressigen Situation auf Kurs zu bleiben. Ihr emotionales Wohlbefinden ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Die beiden scheinen ziemlich eng miteinander verbunden zu sein, also seien Sie sich Ihrer Handlungen bewusst und versuchen Sie, Ihre Gesundheit zu schützen.
