Dr. Carel le Roux: Die 3 häufigsten Fragen, die Menschen stellen
Dr. Carel le Roux: Die 3 häufigsten Fragen, die Menschen stellen
Adam Warren von Food & Fitness Always, interviewte kürzlich mit Carel Le Roux, MBChB, MSc, FRCP, FRCPath, Ph.D., wer hat ist seit 2010 Mitglied des Herbalife Nutrition Advisory Board.
Das HERBALIFE-Ernährungsberatungsgremium besteht aus führenden Experten aus der ganzen Welt in den Bereichen Ernährung und Gesundheit, deren Aufgabe es ist, unabhängige HERBALIFE-Mitglieder über die Prinzipien einer guten Ernährung, regelmäßiger körperlicher Aktivität und Führung von a gesunde Lebensweise.
Le Roux ist Experte für Stoffwechselmedizin und Teil des Forschungszentrums für Diabeteskomplikationen am University College in Dublin. Er erhielt seinen medizinischen Abschluss von der University of Pretoria, Südafrika und seinen Ph.D. vom Imperial College London. Le Roux ist Mitglied einer Reihe von akademischen Gesellschaften, wie der Association for the Study of Obesity und der Nutrition Society. Er hat zahlreiche Publikationen veröffentlicht und hält derzeit eine Reihe von redaktionellen Funktionen für Zeitschriften in seinem Fachgebiet. Sein Forschungsteam konzentriert sich darauf zu verstehen, wie der „Darm mit dem Gehirn spricht“ und wie diese Signale optimiert werden können, um die Gesundheit der Menschen zu verbessern. Deshalb Adam wollte die Gelegenheit nutzen, um einem Experten Fragen rund um Ernährung, Fettverbrennung und Muskelaufbau zu stellen.
Frage 1: Könnten Sie einige allgemeine Ratschläge geben, was Männer und Frauen tun sollten, um mit dem Abnehmen zu beginnen und ihr Idealgewicht zu erreichen?
Antwort: Große weltweite Forschungsstudien wie Look AHEAD und DIOGENES zeigen, dass die Verwendung von Mahlzeitenersatz für zwei Mahlzeiten am Tag eine sehr effektive Methode ist, um mit dem Gewicht zu beginnen Verlust. Der wahrscheinliche Grund ist, dass dieser Ansatz bequem, aber auch sehr kontrolliert ist.
Frage 2: Geht es beim Abnehmen hauptsächlich um den Diät- und Ernährungsaspekt oder geht es eher darum, welche Übungen Sie machen und wie oft?
Antwort: Ein kombinierter Ansatz aus Ernährung und Bewegung ist erfolgreicher als jeder einzelne Ansatz allein. Im Allgemeinen ist Bewegung nicht so effektiv beim Einleiten einer Gewichtsabnahme, aber eine sehr effektive Methode, um die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn die Übung mit langfristigen Ernährungsansätzen kombiniert werden kann, die die Proteinaufnahme erhöhen, da sie das Sättigungsgefühl verbessern. Das Training sollte auch Aerobic- und Widerstandstraining kombinieren.
Frage 3: Was ist der beste Weg, um an Muskelmasse und nicht an Fett zuzunehmen? Über einen Zeitraum von ca. 3 Monaten?
Antwort: Widerstandstraining ist die effektivste Methode, um Muskelmasse aufzubauen, aber um den Muskelmassezuwachs zu optimieren, ist eine deutliche Steigerung der Proteinaufnahme erforderlich, um dies zu ermöglichen Protein in die Bausteine der Aminosäuren zerlegt werden, die dann wiederum in den expandierenden Muskel eingebaut werden. Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig, da sie eine verbesserte Erholung ermöglicht, was es der Person wiederum ermöglicht, mehr Widerstandsübungen zu machen.
