Die Herbalife-Ernährungsphilosophie: EIN AUSGEWOGENER ANSATZ

Die Herbalife-Ernährungsphilosophie: EIN AUSGEWOGENER ANSATZ

Um gut auszusehen und sich gut zu fühlen, benötigt Ihr Körper eine komplexe Nährstoffmischung. Sie brauchen nicht nur die richtigen Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien – Sie brauchen auch ausreichend Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben, und auch eine gute Dosis Ballaststoffe. Das ist eine große Herausforderung – und selbst der vorsichtigste Esser kann sich schwer tun, jeden Tag alle Nährstoffziele zu erreichen.

Deshalb basiert unsere Herbalife-Ernährungsphilosophie auf einer ausgewogenen Ernährung – einer Kombination aus gesunden Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihnen helfen, Ihren täglichen Bedarf zu decken, gepaart mit der richtigen Kalorienbilanz, die Ihnen hilft, Ihr Körpergewicht zu verlieren, zuzunehmen oder zu halten.

Protein
Protein ist ein Makronährstoff, der für praktisch jede Zelle im Körper lebenswichtig ist. Ihr Körper verwendet Protein, um wichtige Moleküle wie Hormone und Enzyme herzustellen und Muskelgewebe aufzubauen und zu erhalten. Protein ist auch großartig, um den Hunger zu stillen. Ihr Körper baut ständig Proteine ​​auf, baut sie ab und verwendet sie, daher ist es wichtig, jeden Tag genügend Protein in die Ernährung aufzunehmen, um das zu ersetzen, was verwendet wird. Die Herbalife-Ernährungsphilosophie legt nahe, dass bis zu 30 % Ihrer täglichen Kalorienaufnahme aus Proteinen stammen, die aus Pflanzen wie Sojabohnen und tierischen Proteinen wie Geflügel, Fisch und Eiern stammen können.

Kohlenhydrate
Die bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers sind Kohlenhydrate, ein weiterer Makronährstoff. Es ist wichtig, jeden Tag eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten für die täglichen Aktivitäten aufzunehmen. Die Herbalife-Ernährungsphilosophie empfiehlt, dass Sie etwa 40 % Ihrer Kalorien in Form von nützlichen Kohlenhydraten zu sich nehmen – Vollkornprodukte, Bohnen, Gemüse und Obst.

Fett
Ihr Körper benötigt auch kleine Mengen des dritten Makronährstoffs, nützliche Fette, um richtig zu funktionieren. Die typische amerikanische Ernährung liefert mehr Gesamtfett und gesättigte Fettsäuren, als wir brauchen, und nicht genug gesunde Fette, wie Fette aus Fisch, Nüssen, Olivenöl und Avocados. Fette sind eine sehr konzentrierte Kalorienquelle, weshalb die Herbalife-Ernährungsphilosophie empfiehlt, dass Sie Ihre Fettaufnahme auf nicht mehr als 30 % Ihrer täglichen Kalorienaufnahme beschränken.

Vitamine und Mineralstoffe
Vitamine und Mineralstoffe sind an vielen der chemischen Reaktionen beteiligt, die Ihr Körper jeden Tag durchführt, und viele Mineralstoffe – wie zum Beispiel Kalzium und Magnesium – haben strukturelle* Funktionen im Körper . Eine ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, die Vitamine und Mineralstoffe zuzuführen, die Sie benötigen, und die tägliche Einnahme mehrerer Vitamin- und Mineralstoffpräparate kann Ihnen dabei helfen, die richtigen Mengen zu sich zu nehmen.

Phytonährstoffe
Pflanzliche Lebensmittel produzieren eine breite Palette natürlicher Verbindungen, sogenannte Phytonährstoffe („Phyto“ bedeutet „Pflanze“), die bekanntermaßen eine Reihe von Vorteilen haben. Viele dieser Phytonährstoffe sind Pigmente, die Obst und Gemüse ihre schönen Farben verleihen, weshalb die globale Ernährungsphilosophie von Herbalife „bunte“ Mahlzeiten mit viel Gemüse und Obst empfiehlt.

Ballaststoffe
Ballaststoffe können den Verdauungsprozess unterstützen. Beispielsweise tragen Roggenfasern zu einer normalen Darmfunktion bei. . Ganze Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen sind die besten Quellen für Ballaststoffe. Ballaststoffergänzungen können auch in Ihre Ernährung aufgenommen werden, um Sie beim Erreichen Ihres Tagesziels von 25 Gramm zu unterstützen.

Wasser
Der menschliche Körper besteht zu 70 % aus Wasser, daher ist es nicht verwunderlich, dass wir hydriert bleiben müssen, um gesund zu bleiben. Wasser trägt zur Aufrechterhaltung normaler körperlicher und kognitiver Funktionen bei. Wasser trägt auch zur Aufrechterhaltung einer normalen Regulierung der Körpertemperatur bei. Auch die meisten chemischen Reaktionen im Körper finden im Wasser statt. Die allgemeine Empfehlung für Flüssigkeiten liegt bei etwa acht 240-ml-Gläsern pro Tag. Wasser sollte die erste Wahl sein, aber auch einfacher Tee oder Kaffee kann zur Deckung des täglichen Flüssigkeitsbedarfs zählen.

Kalorien ausgleichen
Die Idee der Kalorienbilanz – ein Gleichgewicht zwischen dem, was Sie essen, und dem, was Sie verbrennen – ist ziemlich einfach Getränke, die Sie konsumieren. „Kalorien aus“ sind alle Kalorien, die Ihr Körper jeden Tag verbrennt – eine Kombination aus den Kalorien, die Ihr Körper benötigt, um seine grundlegendsten Funktionen auszuführen (auch bekannt als Ihr Ruheumsatz) und den Kalorien, die Sie durch Training und Aktivität verbrauchen.

Wenn die Kalorien, die Sie essen, mit den Kalorien, die Sie verbrennen, ausgeglichen sind, sollte Ihr Gewicht stabil bleiben. Wenn Sie jedoch dazu neigen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrennen, wird die Waage in Richtung Gewichtszunahme kippen. und wenn Sie dazu neigen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrennen, wird Ihr Gewicht sinken.

Wenn es darum geht, Kalorien auszugleichen, haben Sie die Kontrolle über beide Seiten der Kaloriengleichung. Sie können regulieren, wie viel aufgenommen wird, indem Sie die Kalorien in den Lebensmitteln zählen, die Sie essen, und Sie können – zumindest teilweise – kontrollieren, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrennen, indem Sie aktiv bleiben. Ob Ihr Ziel also darin besteht, Ihr Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder zu halten, Sie haben die Macht, das Gleichgewicht zu halten.

*Calcium und Magnesium tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei

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