Stimmungsaufhellende Lebensmittel – Verbessern Sie Ihre Stimmung mit diesen gesunden Rezepten
Stimmungsaufhellende Lebensmittel – Verbessern Sie Ihre Stimmung mit diesen gesunden Rezepten
Wussten Sie, dass die Lebensmittel, die Sie essen, Ihre Stimmung verbessern können? Ja, Sie haben richtig gelesen. Nahrungsmittel, die mit wichtigen Nährstoffen angereichert sind, können dabei helfen, Stress abzubauen und Ängste abzubauen. Ganz zu schweigen davon, dass der Verzehr der richtigen Lebensmittel unser Energieniveau direkt beeinflussen kann.
Haben Sie sich jemals nach dem Verzehr von Junk Food müde gefühlt, aufgebläht, schläfrig, erschöpft? Das liegt daran, dass die Arten von Lebensmitteln, die wir essen, eine entscheidende Rolle bei der Funktionsweise unseres Körpers spielen. Lebensmittel mit geringem Nährwert können Bauchschmerzen, Blähungen und Magenverstimmungen auslösen, wodurch wir uns beschissen fühlen. Deshalb empfehle ich Ihnen, die folgenden Rezepte auszuprobieren. Sie sind vollgepackt mit protein- und ballaststoffreichen Inhaltsstoffen, die zu einem Sättigungsgefühl beitragen. Die Forschung zeigt auch, dass Ballaststoffe positive Auswirkungen auf die Verbesserung der Darmgesundheit haben. Hier sind einige meiner bevorzugten ballaststoffreichen Lebensmittel:
-Himbeeren und Brombeeren: Nur eine Tasse dieser Beeren entspricht 8 Gramm Ballaststoffen
-Heidelbeeren: Eine Tasse Blaubeeren enthält 4 Gramm Ballaststoffe
-Bananen: Wir bekommen etwa 3,1 Gramm Ballaststoffe aus einer mittelgroßen Banane
-Hafer: 16,5 Gramm roher Hafer pro Tasse
-Chiasamen: 10,6 Gramm getrocknete Chiasamen pro Unze
Essen Sie Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Essen Sie das Richtige für Ihre Mikroben, auch bekannt als verbessern Sie Ihre Darmbakterien und Verdauung, indem Sie die richtige Nahrung zu sich nehmen. Und denken Sie daran, dass die Darmgesundheit kein Scherz ist. Es wirkt sich auf Ihre geistige Gesundheit, Ihren Blutzuckerspiegel und Ihre Leber aus. Unser Bauchgefühl ist im Wesentlichen dafür verantwortlich, wie wir uns fühlen.
Nun... kommen wir zu den Rezepten.
Acai-Smoothie-Bowl mit Chiapudding und Erdnussbutter-Müsli
Was Sie für dieses Rezept brauchen:
Smoothie Bowl: Handvoll Spinat, gefrorene Himbeeren, gefrorene Bananen, Acai-Pulver, Spritzer Wasser
Müsli: Haferflocken, Walnüsse, Erdnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Zimt, Ahornsirup, geschmolzenes Kokosöl, Erdnussbutter, Datteln , Vanilleextrakt, Chiasamen, Leinsamen
Chiapudding: dickflüssige Kokosmilch, Chiasamen, Ahornsirup
Griechische Joghurt-Bananen-Frühstücksschale mit nussigem Müsli
Was Sie für dieses Rezept brauchen:
Joghurtschale: Naturjoghurt, mittelgroße Banane, Zimt, Rosinen, Ahornsirup, Himbeeren
Granola: Haferflocken, Kokosöl, Ahornsirup, Kürbiskerne, Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse (grob gehackt)
„Erdnussbutter und Gelee“-Haferflocken
Was Sie für dieses Rezept brauchen:
Haferflocken: normale Haferflocken, Pflanzenmilch, gemahlene Leinsamen, Zimt, veganes Proteinpulver (optional), Ahornsirup, Erdnussbutter Chia-Marmelade: Himbeeren, Chiasamen, Ahornsirup Tröpfeln Sie etwas Erdnussbutter darüber und fügen Sie Mandeln hinzu Himbeer-Haferflocken Was Sie für dieses Rezept brauchen: Haferflocken: Haferflocken, Pflanzenmilch, eine reife Banane, gefrorene Himbeeren, Chiasamen, gemahlene Leinsamen, Vanilleproteinpulver (optional), Zimt, Ahornsirup Fügen Sie Ihre Lieblingszutaten hinzu: z.Silbermandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Erdnussbutter Joghurtschalen Was Sie für dieses Rezept brauchen: Nicht-vegane Option: griechischer Joghurt, Zimt, Ahornsirup, gefrorene Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren) Erste vegane Option: Kokoscreme, Zimt, Ahornsirup, gefrorene Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren) Zweite vegane Option: Sojajoghurt, Zimt, Ahornsirup, gefrorene Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren) Toppings: gehackte Banane, Mandeln, Haselnüsse, Rosinen, geröstete Kürbiskerne, Erdnussmus/Mandelmus, Preiselbeeren
